А по мне, так можно настроить. Читайте больше на эту тему, общайтесь с теми, кто уже похудел и держит вес. (только не слушайте тех, кто вечно худеет и набирает - за советами и мотивацией точно не к ним). Смотрите свои старые фото, если до этого были стройнее. Перед зеркалом воображайте свою фигуру стройной. Не раз, не два, а упорно и регулярно. Так в мозгах формируется доминанта, а когда она сформировалась - мозг сам начинает работать в нужном направлении. Сознание, сила воли - понятия довольно эфемерные. Мы - это наш мозг, а ему нужна доминанта (или мотивация, называйте как хотите), тогда он уже всё сделает сам, хотя вам будет казаться, что это ваша сила воли и ваше решение. Только осторожнее с этим, путь к анорексии примерно в ту же сторону.

Девочки, смотрю рецепты супов... вопрос.. написано содержание БЖУ на 1 порцию , а как рассчитать эту одну порцию если я приготовлю его на несколько приемов пищи ???

Сфотографируй себя в купальнике со всех сторон.
Внимательно рассмотри фото.
Какая тебе еще нужна настройка?

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

Обычной стандартной (столовской) порцией супа считается 500 мл. Полупорция соотвнтственно 250 мл.
В современных рецептах можно брать за основу именно полупорцию.

лучше без купальника
а рассмотрим и оценим мы

Coyote

Помогает пока смотришь в зеркало
Отошла и ...на кухню

а ты с холодильника магниты сними и повесь зеркало во всю дверку

надо повесить зеркало на дверь холодильника

хорошо, просто контролирую цифру
чуть ниже нормы
и сантиметры уходят)

Всем привет ....сегодня у меня первый день ....и уже за плечами вкушонных 500кал ....это много для 11.00 дня ?

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
как на линейке вес поставить текущий и желаемый