Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Худеем с летнего солнцестояния
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350		 Страница 1 из 30
Автор:  Coyote [ 15 июн 2018, 12:06 ]
Заголовок сообщения:  Худеем с летнего солнцестояния
Приглашаю похудеть на 5 кг (фактически выйдет 7 кг, но 2 кг не считаем) С 22 июня (пятница) по 22 сентября (день осеннего равноденствия) на новом алгоритме МФ, уже обкатанном.
Что требуется:
1. Регистрация на Калоризаторе не позднее 14 июня 2018.
2. Сообщить пол, возраст, вес, объем груди (для женщин над бюстом), объем шеи, талии, бедер.
3. Сообщить сколько и какого спорта. В ходе похудения никаких по спорту изменений - кто бегал, продолжайте, кто ничего не делал - не приступайте. Ходьба до 4 км или трусца до 1 км новичкам разрешается.
4. Отказаться от все прочих похудательных планов, выйти из всех конкурсов и пр. лабуды..
5. С низкокалорийки не приходить, у вас сейчас другие проблемы. Все должны быть сытыми и откормленными.
6. Умение считать калории.
7. Гипотиреоз препятствием не является, особенно при ГЗТ. Но известить.
8. Режим относительно свободный с пятницы по понедельник (4 дня), со вторника по четверг калорийность блюсти неукоснительно, никаких пьянок, праздников и пр. разврата. Исполнение супружеских обязанностей развратом не считается.
9. Отсчет утром по пятницам - привести калорийности с пятницы по четверг (7 значений) и вес со среды по пятницу (3 значения). Взвешивание утром в одно время после туалета на эл. проверенных весах (проверка по стабильности показаний, ошибка в весе несущественна).
10. Запрещается собщать вес в прочие дни и тем более его комментировать.
11. Остальные пункты правил по ходу дела.

Добавлено спустя 5 минут 26 секунд:
Инструкция по измерению объемов

Рост
Обозначить Р =
Рост измеряется в первую половину дня, т.к. к вечеру рост человека уменьшается. В домашних условиях для этого достаточно встать спиной к косяку двери или стене, касаясь ее пятками, ягодицами и лопатками или межлопаточной областью. После этого необходимо поставить на голову коробку или толстую книгу (параллельно полу), и осторожно повернуться, удерживая коробку, после чего необходимо сделать на стене (косяке) отметку, и измерить сантиметровой лентой или рулеткой расстояние от нее до пола. При измерении роста можно воспользоваться помощью другого лица.

Объем НАД грудью
Обозначить ОНГ =
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
На спине лента должна проходить под нижними углами лопаток, спереди – по нижнему краю сосковых кружков у мужчин и над грудной железой (там, где кожа переходит с грудной клетки на железу) у женщин. Лента должна плотно прилегать к телу, но не вдавливаться в кожу.

Объем талии
Обозначить ОТ =
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Если талии пока еще нет, измерять на 2 см выше пупка.

Объем бедер
Обозначить ОБ =
Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.

Объем шеи
Обозначить ОШ =
Измеряют вокруг шеи по основанию.
Автор:  Frau Unbekannt [ 15 июн 2018, 12:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем с летнего солнцестояния
:pri_vet:-:
Буду первой.
Женщина; 37,5 лет; вес 80.0 кг, рост 165 см.
ОШ 33.5; ОнГ 98; ОТ 81; ОБ 105 см
ФА около 5000 шагов ежедневно, бывают дни вообще без ФА, есть проблемы со спиной (мп грыжа)
Калории считать умею, сытая, вменяемая, ем почти всё :-) СКН сейчас 1900-2100 (с 01.09.17 по настоящее время был сброс веса, с 91.8 кг, на высоких калориях, минимум СКН 1750, если это важно конечно), гипотиреоза нет, условия и режим полностью устраивают.
Автор:  MF-FALLOWER-400 [ 15 июн 2018, 14:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем с летнего солнцестояния
Добрый день


пол / возраст / вес / объем груди / объем шеи / талии / бедер / Рост
Муж / _31_ / 71.7/ __ОНГ 96__ / __ ОШ 37__ / ОТ 87 / ОБ 97 / 167

Спорт ТЗ 2-3 раза в неделю / от 40 минут - до 60 минут (до 250 ккал MAX)
Среднее по ходьбе 2-3 км в день
Автор:  edvard911 [ 16 июн 2018, 00:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем с летнего солнцестояния
И я хочу!!!
Пол-женский,возраст -48 лет,вес- 108 кг,рост-170 см,об. над грудью-115 см ,об.шеи- 40 см,об.талии-109 см,об.бедер-128 см.
Спорт-ТЗ по 70-80 мин.3 раза в неделю,плавание по 40 мин. 1-2 раза в неделю.
Иногда прогулки по часу, 1-2 раза в неделю.
Ем на 2000-2100 кк сейчас,иногда по выходным до 2300-2350 кк доходит.
Болезней никаких нет.
С правилами согласна.
Автор:  Вера1959 [ 16 июн 2018, 18:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем с летнего солнцестояния
А мне можно? Не могу вес с места сдвинуть!
Пол - женский, возраст - 59 лет, вес - 66,4 кг
Рост - 165 см, ОНГ - 87 см, ОШ -33 см, ОТ - 67 см, ОБ - 100 см
Спорт - 2-3 раза в неделю по 60 мин.: 2 раза интенсивные нагрузки (кардио + тренажеры), 1 раз - воздушная йога. Ходьба в будни от 7000 до 11000 шагов (по данным фитнес браслета), в выходные меньше: 3000-4000 шагов.
Коридор калорийности - 1550 - 1600 ккал. За пределы не выхожу, зажорами не страдаю)
Есть узлы на щитовидке, анализы в норме.
Автор:  Ленусечка [ 16 июн 2018, 21:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем с летнего солнцестояния
:pri_vet:-:
Автор:  iMorgana [ 17 июн 2018, 10:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем с летнего солнцестояния
Доброе утро. И я хочу)
Пол - женский,
возраст - 22
рост - 168 см
вес - 73 кг
ОНГ - 87 см
ОШ - 31 см
ОТ - 75 см
ОБ - 99 см
Из спорта зал 2-3 раза в неделю, как получится, немного кардио в начале и конце, буквально по 10 мин и сама тренировака около часа.
Не знаю, считается ли ходьба за спорт, стараюсь не менее 15 к шагов в будни, 10к в выходные
Из болячек - узел небольшой на щитовидки, и на нижней границе Т3, Т4, не уверена, что это важно
Автор:  Coyote [ 17 июн 2018, 11:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем с летнего солнцестояния
iMorgana писал(а):
Из болячек - узел небольшой на щитовидки, и на нижней границе Т3, Т4, не уверена, что это важно

Насколько важно решать эндокринологу. Но на нижней границе вряд ли будет назначать ГЗТ. И в большинстве случаев это следствие диеты. При нормальном питании возвращается к норме вместе с давлением пульсом и температурой.
А узлы у всех. Просто раньше их не находили, чем и опасна диспансеризация - как выражается Мясников - стрельба по площадям. Хирургов столько в стране нет, всем по результатам анализов и обследований резать грудь, ЩЖ, простату, сердце кромсать. При том 90% операций окажутся ненужными и бесполезными, а 9% еще и вредными. Но выставят то, что 1 из 1000 спасли. То, что исходя из этих ресурсов можно и нужно было спасти 10, в зачет не идет.
Автор:  felice_cuerpo [ 17 июн 2018, 12:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем с летнего солнцестояния
Добрый день

пол, возраст, вес, объем груди (для женщин над бюстом), объем шеи, талии, бедер
жен/.......37/59кг/............................81см..................../.....31см/ .....70см/...91см
рост 162
3 раза в неделю силовые 40мин, 1 час кардио
с условиями согласна.
Автор:  Coyote [ 18 июн 2018, 04:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем с летнего солнцестояния
Добавил в 1-й пост объем шеи как измерять.
Просьба всем пересмотреть данные и устранить интервалы/вилки по типу ОТ = 80-81
Пишите 1 число, как измерилось, а не сколько бывает.
Страница 1 из 30 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/