Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Худеем с летнего солнцестояния https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350 |
Страница 1 из 30 |
Автор: | Coyote [ 15 июн 2018, 12:06 ] |
Заголовок сообщения: | Худеем с летнего солнцестояния |
Приглашаю похудеть на 5 кг (фактически выйдет 7 кг, но 2 кг не считаем) С 22 июня (пятница) по 22 сентября (день осеннего равноденствия) на новом алгоритме МФ, уже обкатанном. Что требуется: 1. Регистрация на Калоризаторе не позднее 14 июня 2018. 2. Сообщить пол, возраст, вес, объем груди (для женщин над бюстом), объем шеи, талии, бедер. 3. Сообщить сколько и какого спорта. В ходе похудения никаких по спорту изменений - кто бегал, продолжайте, кто ничего не делал - не приступайте. Ходьба до 4 км или трусца до 1 км новичкам разрешается. 4. Отказаться от все прочих похудательных планов, выйти из всех конкурсов и пр. лабуды.. 5. С низкокалорийки не приходить, у вас сейчас другие проблемы. Все должны быть сытыми и откормленными. 6. Умение считать калории. 7. Гипотиреоз препятствием не является, особенно при ГЗТ. Но известить. 8. Режим относительно свободный с пятницы по понедельник (4 дня), со вторника по четверг калорийность блюсти неукоснительно, никаких пьянок, праздников и пр. разврата. Исполнение супружеских обязанностей развратом не считается. 9. Отсчет утром по пятницам - привести калорийности с пятницы по четверг (7 значений) и вес со среды по пятницу (3 значения). Взвешивание утром в одно время после туалета на эл. проверенных весах (проверка по стабильности показаний, ошибка в весе несущественна). 10. Запрещается собщать вес в прочие дни и тем более его комментировать. 11. Остальные пункты правил по ходу дела. Добавлено спустя 5 минут 26 секунд: Инструкция по измерению объемов Рост Обозначить Р = Рост измеряется в первую половину дня, т.к. к вечеру рост человека уменьшается. В домашних условиях для этого достаточно встать спиной к косяку двери или стене, касаясь ее пятками, ягодицами и лопатками или межлопаточной областью. После этого необходимо поставить на голову коробку или толстую книгу (параллельно полу), и осторожно повернуться, удерживая коробку, после чего необходимо сделать на стене (косяке) отметку, и измерить сантиметровой лентой или рулеткой расстояние от нее до пола. При измерении роста можно воспользоваться помощью другого лица. Объем НАД грудью Обозначить ОНГ = Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили). На спине лента должна проходить под нижними углами лопаток, спереди – по нижнему краю сосковых кружков у мужчин и над грудной железой (там, где кожа переходит с грудной клетки на железу) у женщин. Лента должна плотно прилегать к телу, но не вдавливаться в кожу. Объем талии Обозначить ОТ = Измеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать. Если талии пока еще нет, измерять на 2 см выше пупка. Объем бедер Обозначить ОБ = Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать. Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним. Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон. Объем шеи Обозначить ОШ = Измеряют вокруг шеи по основанию. |
Автор: | Frau Unbekannt [ 15 июн 2018, 12:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худеем с летнего солнцестояния |
Буду первой. Женщина; 37,5 лет; вес 80.0 кг, рост 165 см. ОШ 33.5; ОнГ 98; ОТ 81; ОБ 105 см ФА около 5000 шагов ежедневно, бывают дни вообще без ФА, есть проблемы со спиной (мп грыжа) Калории считать умею, сытая, вменяемая, ем почти всё СКН сейчас 1900-2100 (с 01.09.17 по настоящее время был сброс веса, с 91.8 кг, на высоких калориях, минимум СКН 1750, если это важно конечно), гипотиреоза нет, условия и режим полностью устраивают. |
Автор: | MF-FALLOWER-400 [ 15 июн 2018, 14:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худеем с летнего солнцестояния |
Добрый день пол / возраст / вес / объем груди / объем шеи / талии / бедер / Рост Муж / _31_ / 71.7/ __ОНГ 96__ / __ ОШ 37__ / ОТ 87 / ОБ 97 / 167 Спорт ТЗ 2-3 раза в неделю / от 40 минут - до 60 минут (до 250 ккал MAX) Среднее по ходьбе 2-3 км в день |
Автор: | edvard911 [ 16 июн 2018, 00:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худеем с летнего солнцестояния |
И я хочу!!! Пол-женский,возраст -48 лет,вес- 108 кг,рост-170 см,об. над грудью-115 см ,об.шеи- 40 см,об.талии-109 см,об.бедер-128 см. Спорт-ТЗ по 70-80 мин.3 раза в неделю,плавание по 40 мин. 1-2 раза в неделю. Иногда прогулки по часу, 1-2 раза в неделю. Ем на 2000-2100 кк сейчас,иногда по выходным до 2300-2350 кк доходит. Болезней никаких нет. С правилами согласна. |
Автор: | Вера1959 [ 16 июн 2018, 18:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худеем с летнего солнцестояния |
А мне можно? Не могу вес с места сдвинуть! Пол - женский, возраст - 59 лет, вес - 66,4 кг Рост - 165 см, ОНГ - 87 см, ОШ -33 см, ОТ - 67 см, ОБ - 100 см Спорт - 2-3 раза в неделю по 60 мин.: 2 раза интенсивные нагрузки (кардио + тренажеры), 1 раз - воздушная йога. Ходьба в будни от 7000 до 11000 шагов (по данным фитнес браслета), в выходные меньше: 3000-4000 шагов. Коридор калорийности - 1550 - 1600 ккал. За пределы не выхожу, зажорами не страдаю) Есть узлы на щитовидке, анализы в норме. |
Автор: | Ленусечка [ 16 июн 2018, 21:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худеем с летнего солнцестояния |
Автор: | iMorgana [ 17 июн 2018, 10:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худеем с летнего солнцестояния |
Доброе утро. И я хочу) Пол - женский, возраст - 22 рост - 168 см вес - 73 кг ОНГ - 87 см ОШ - 31 см ОТ - 75 см ОБ - 99 см Из спорта зал 2-3 раза в неделю, как получится, немного кардио в начале и конце, буквально по 10 мин и сама тренировака около часа. Не знаю, считается ли ходьба за спорт, стараюсь не менее 15 к шагов в будни, 10к в выходные Из болячек - узел небольшой на щитовидки, и на нижней границе Т3, Т4, не уверена, что это важно |
Автор: | Coyote [ 17 июн 2018, 11:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худеем с летнего солнцестояния |
iMorgana писал(а): Из болячек - узел небольшой на щитовидки, и на нижней границе Т3, Т4, не уверена, что это важно Насколько важно решать эндокринологу. Но на нижней границе вряд ли будет назначать ГЗТ. И в большинстве случаев это следствие диеты. При нормальном питании возвращается к норме вместе с давлением пульсом и температурой. А узлы у всех. Просто раньше их не находили, чем и опасна диспансеризация - как выражается Мясников - стрельба по площадям. Хирургов столько в стране нет, всем по результатам анализов и обследований резать грудь, ЩЖ, простату, сердце кромсать. При том 90% операций окажутся ненужными и бесполезными, а 9% еще и вредными. Но выставят то, что 1 из 1000 спасли. То, что исходя из этих ресурсов можно и нужно было спасти 10, в зачет не идет. |
Автор: | felice_cuerpo [ 17 июн 2018, 12:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худеем с летнего солнцестояния |
Добрый день пол, возраст, вес, объем груди (для женщин над бюстом), объем шеи, талии, бедер жен/.......37/59кг/............................81см..................../.....31см/ .....70см/...91см рост 162 3 раза в неделю силовые 40мин, 1 час кардио с условиями согласна. |
Автор: | Coyote [ 18 июн 2018, 04:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худеем с летнего солнцестояния |
Добавил в 1-й пост объем шеи как измерять. Просьба всем пересмотреть данные и устранить интервалы/вилки по типу ОТ = 80-81 Пишите 1 число, как измерилось, а не сколько бывает. |
Страница 1 из 30 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |