Девочки, не могу справиться с зажорами, только сдвигается стрелка вниз на весах и как-будто в качестве поощрения или что - начинаю жрать, прям весь день ,или вечерние, ужааас.
Как вы контролируете такие моменты, ели они возникают?

Евгения21004
Ешь. Попробуй съесть грамм120-150 творога не мягкого любой жирности и кружку кофе с добавлением молока 40-50г.
Всё без сахара, варенья и пр. включая заменители. Мне помогает.
Я и перед тем как идти в гости, где боюсь переесть, такое ем.

А я не допускаю таких моментов. Всё рассчитываю, записываю и никаких поощрений за сброшенные кг! Если предстоит праздник или поход в гости, то просто не ем в первой половине дня, чтобы дневная калорийность в целом не вышла за пределы нормы или в гостях ем очень мало и только сырые овощи, там калорий мало)))

Евгения21004
Может ты недоедаешь? И поэтому тебе голодно?
Попробуй убрать всё сладкое от слова совсем. Это на время.
Ешь много сырых овощей и фруктов. Мясо, рыбу, яйца только отварные.
Опять же это временно, пока не снизится аппетит.
Потом будешь есть блюда с общего стола, а сейчас главное усмирить жор.

Если вечером сильно хочется кушать, бывает, помогает с Лесли походить или любые другие упры. Мотивашки полистать - тоже вариант. И еще помогает тепленькая ванна с пеной - полежать в удовольствие, можно почитать в это время что-то интересное

Оооо зажоры это да, я -мастер, сидеть и следить за питанием... а с наступлением темноты съесть все что спрятано и утром рыдать над упаковкой
Справится с ними мне помогла порциола, принимала сначала по 2 капсулы вечером, вес стал уходить, сейчас перешла на 1 капсулу вечером. Желание вечером опустошать холодильник нету, чувство сытости до самого утра. Утром завтракаю как обычно.

у меня весы сломались кухонные, завтра куплю, буду все учитывать и считать, думаю, может все же кк удастся учитывать по строже

я тоже хочу купить себе весы

Пейте воду,чаи травяные. Хочется жрать - пейте. В крайнем случае мне помогает морковка. Челюсти устают,есть не хочется.

Спасибо за советы.
Увеличила количество белка в рационе. Все-равно перебор по жирам.
Решила перестать голодать, просто считаю калории, сколько требуется в сутки, чтобы чувствовать себя сытой и слежу за весом. Недельку измерений, потом посмотрим.