Проживаем отрицательные эмоции.
Думайте на бумаге
Очень полезно записывать всё, что Вы думаете, на бумагу. Только не надо при этом контролировать и анализировать то, что пишете. Как только почувствуете себя плохо, как только ощутите, что ударились лбом о «невидимую стену» - возьмите лист бумаги и начните записывать свои мысли.
Пишите всё подряд, пишите быстрее, чем успеваете понять, что пишете. Вы можете сильно удивить себя тем, какой мрак может выйти наружу. Но лучше видеть всё это в глаза, чем скрывать в глубинах подсознания. Только посмотрев в глаза страхам, Вы можете надеяться на их уменьшение и исчезновение.
Быстрое письмо – отличный способ узнать, о чём Вы в действительности думаете.
Я прибегаю к записи своих негативных переживаний постоянно. После того, как Вы записали всё, что хотели, и поток мыслей прекратился – обязательно сожгите лист, на котором делали записи. Внимательно смотрите, как он сгорает. Этот символический акт принесёт Вам истинное умиротворение и приведёт к внутренней трансформации.
Ваше восприятие после этого вряд ли будет прежним.
Прибегайте к этой процедуре так часто, как Вам хочется.
Продвинутая версия
Существует мощный метод, позволяющий высвободить старые негативные убеждения, которые могли до этого долгое время влиять на Вашу жизнь, задерживая Ваше развитие.
Авторство метода принадлежит американскому бизнес-тренеру Бобу Проктору. Метод представляют собой более продвинутую и мощную версию мышления на бумаги для внутренних изменений.
Этот метод действительно очень сильный и помогает в самых «клинических» случаях, уничтожая внутренние ограничения и последствия душевных травм, которые могли преследовать Вас до этого многие годы.
Очень рекомендую Вам испробовать метод при первом же случае – результаты его применения просто чудесны.
Вот суть метода.
Возьмите два листа бумаги.
На первом начните писать о той плохой ситуации, в которой Вы находитесь, и связанных с ней ощущениях. Ваша задача – по мере того, как Вы будете писать, максимально погрузиться в Ваши негативные переживания.
В процессе письма Вам нужно пережить свои негативные эмоции максимально полно и интенсивно. Вам нужно постепенно всё больше погружаться в Ваши негативные переживания, пока они не дойдут до максимума и после этого не пойдут на спад. Пишите до тех пор, пока не почувствуете, что поток негативных мыслей иссяк.
Как только это произойдет – возьмите второй лист бумаги.
На нём опишите то, как Вы хотите, чтоб ситуация изменилась теперь. Опять же, постарайтесь максимально интенсивно пережить все те позитивные эмоции, которые связаны у Вас с этими представлениями. Пишите, пока полностью не выразите всю свою радость и энтузиазм.
После этого снова возьмите первый лист, просмотрите его «по диагонали», а затем – сожгите.
Второй же лист сложите и носите с собой в течение недели.
По окончании этого срока новые убеждения должны закрепиться у Вас.
Если же у Вас снова возникнут старые проблемы – повторите процедуру ещё раз.
Очень рекомендую Вам испробовать этот метод на себе – это самый мощный способ устранения внутренних ограничений, который мне известен.
Вы помните о том, что подавлять себя вредно?
Согласно некоторым теориям, путь к счастливой жизни – это подавление всех мрачных мыслей. Думаю, Вы уже поняли, что это не так.
Мрачные мысли так же нужны Вам, как и светлые, иначе бы они не появлялись. Мрачные мысли, страхи – это предостережения и сигналы Вашего подсознания, которое хочет обезопасить Вас и избавить от лишних проблем.
К этим сигналам нужно прислушиваться, выслушивать их полностью, до конца и не перебивая – иначе сигналы будут просто становиться сильнее, из мягкого шёпота превращаясь в удары наковальни по голове.
Выслушивайте Ваше подсознание.
Вы легко можете определить, когда оно обращается к Вам с экстренным сообщением. Когда это происходит – Вы не обязательно думаете о чём-то плохом, но Вы всегда осознаёте, что «что-то не так». Может быть, происходит череда неприятных событий, может быть, Вы чувствуете напряжение, или даже боль в Вашем теле. Может быть, это не исчезающая эмоция – страх, паника, нервное напряжение.
Что Вам хотят сообщить?
В любом случае, что бы Вы не испытывали, – спросите Ваше чувство, что оно пытается Вам сообщить. Если это страх – спросите, что этот страх пытается Вам сказать. Если это апатия – спросите апатию, что она хочет Вам сказать.
Внимательно выслушайте ответ, который Вы можете произнести вслух или просто услышать у себя в мыслях.
Скажите Вашему подсознанию спасибо за эту информацию. А затем – можете сами решать, что Вам делать.
Так как Вы уделили своё внимание сигналу, исходящему от Вашего подсознания, который мог принять вид страха, головной боли, ломоты в спине или необъяснимой подавленности, больше нет необходимости повторять этот сигнал. Поэтому он постепенно сойдёт на нет.
Если этого не произошло – будьте внимательны. Может быть, есть ещё что-то, о чём Вам нужно знать.
Просто скажите это вслух
Ещё один хороший способ выразить и таким образом – «разминировать» Ваши негативные убеждения – просто высказать их вслух. Высказать самому себе вслух всё, как есть. Произнести то, о чём, может быть, Вам не хочется думать.
После этого, Вы можете признать, что это действительно так, или что это возможно.
Спросите себя: «Готов ли я признать, что это, возможно, действительно так?»
Ответьте на этот вопрос (я думаю, что к этому моменту Вы будете готовы).
Ну что, уже легче? Уверен, что да. Больше нет причин Вашему подсознанию настойчиво сигнализировать о том, чего Вы в упор не хотите замечать и принимать в расчёт.
Вы почувствуете, когда дойдёте до истины
Запомните эту фразу. Так же как подсознание посылает Вам сигналы о том, что что-то не так, и на что-то нужно обратить внимание, оно также даёт Вам понять, когда Вы правильно поняли, чего оно хотело.
Вы можете сразу не понять, о чём хочет сообщить Вам то или иное ощущение. Попробуйте высказать первый вариант, который приходит Вам в голову. Выскажите его полностью и признайте, что это так, что это возможно, или что это наоборот не соответствует действительности.
Что если после этого ощущение не уходит?
Это значит, что есть что-то ещё, на что Вам стоит обратить внимание.
Как только Вы полно и точно воспримете послание Вашего подсознания, Вы в тот же момент почувствуете, как какой-то невидимый выключатель щёлкнет внутри Вас и Вам станет легче.
Это и будет означать, что Вы докопались до самой сути того, о чём Вам пытались сообщить.
Выражайте эмоции, но не забывайте, что у Вас есть разум
Вы уже поняли, как важно выражать эмоции. Фактически, выражение любых своих эмоций, желаний и внутренних состояний – это кратчайший путь к душевному и физическому здоровью и реализации своего потенциала.
Однако, хотя Вам и нужно выражать свои эмоции, Вам нужно выбирать путь их выражения с помощью разума. Если Вам плохо – у Вас есть выбор – покончить с собой, наорать на близких Вам людей или, например, записать и проанализировать свои переживания. Из приведённых Выше вариантов только один является разумным, а именно такой вариант Вам нужно всегда выбирать из всех возможных.
Руководствуйтесь разумом в Ваших действиях, но пусть разум не встаёт на пути мыслей, чувств и прозрений, исходящих из глубин Вашего подсознания. Тогда всё будет хорошо.


Источник: http://Андрей Беляков "Достижение Целей Без Борьбы"

Улитка.
Бывает, что тебе плохо. А бывает, что тебе ОЧЕНЬ ПЛОХО!!! Тебя захватывает, крутит, ломает, бьет сильное чувство. Обида, ревность, злость от невозможности что-то сделать, досада, гнев, неудовлетворение, страх… И ты отчетливо понимаешь какой-то частью своего Я, (хотя, обычно, очень маленькой), что если ты с этим что-то не сделаешь, то сгоришь к чертовой матери… И тогда, довольно часто, движимые этим раздирающим изнутри чувством ты начинаешь бить и крушить все вокруг, утыкаешь в подушку так сильно, что кажется сейчас задохнешься, сжимаешь до скрипа зубы… Словом, делаешь все, чтобы только заглушить в себе этот бешеный натиск. И как бы нелепо и дико это не выглядело со стороны, с точки зрения тела (телесной терапии) ты делаешь все абсолютно верно. Ты выбрасываешь излишки накопившейся подавленной энергии за счет усиления телесной реакции. Ты освобождаешься. И после этого становится легче. На этом принципе построено телесной упражнение, которое я хотела бы вам предложить. Пусть оно будет в копилке вашей памяти и возможно, когда-нибудь, вы им воспользуетесь. Это упражнение называется «УЛИТКА» И нет более удачного телесного упражнения, в котором так полно переживались бы чувства, принимались решения, прорабатывалось бы тело. «Улитка» подходит для работы: - со страхами - тревогой, растерянностью, беспокойством о чем-то конкретном - не стабильным эмоциональным состоянием - ревностью, обидой, злобой - а также любым состоянием, которое вы можете более-менее дифференцировать и облачить в какую-то качественно-количественную форму. Во время выполнения упражнения постарайтесь, чтобы вас никто не беспокоил, и если состояние позволяет - включите музыку. Подойдет, как музыка для релаксации, так и что-нибудь подинамичнее. Например, шаманская музыка или тяжелый рок. Встаньте посреди комнаты, твердо упритесь ногами в пол, слегка попружиньте на ногах, «слейтесь с землей», представляя, что ноги пускают корни в землю. Теперь вызовите в себе воспоминания о том, с чем будете работать. (Чувство, страх, переживание). Если это состояние беспокоит вас прямо сейчас – усильте его, немного «накрутив» себя (мы же все умеем это делать – себя накручивать). Постарайтесь почувствовать в какой части тела это состояние отзывается особенно остро. Теперь представьте себе, что это состояние (допустим, страх) лежит сейчас на ваших ладонях. Посмотрите на свои ладони. Сложите их лодочкой. Вот – ваш страх… он лежит на ладонях. Что чувствуете? Теперь сильно-сильно сожмите кулаки. Сожмите кулаки так сильно, как только можете! Так, чтобы косточки побелели! Со всей силы!!! Приложите кулаки к той части тела, которая больше всего отзывается на состояние, с которым работаете. (К голове или к диафрагме, к животу…) А теперь, начните сжиматься. Согнитесь пополам, опуститесь на пол, завернитесь максимально сильно, закручивая тело так, чтобы внутри оказались кулаки, прижатые к части тела, которая отзывается на проблему… Свернитесь в улитку!!! Свернись так, чтобы вам было неудобно. Так, словно вас посадили в тесный мешок. Останьтесь в таком положении минут на 5. То есть настолько долго, чтобы вы смогли ощутить до какой же степени вас все-таки ДОСТАЛО это состояние (страх, или что-то еще). Понаблюдайте за собой в скрученном состоянии. Понаблюдайте за сжатыми кулаками. Вот так, с таким маниакальным упорством, десять раз скрутив себя в узел, вы удерживаешь в себе ЭТО!!! Этот страх или обиду, или ревность… Вам это нравится??? А теперь начните разжиматься и раскручиваться из своего неудобного положения! Медленно-медленно! Настолько медленно, чтобы ваше тело насладилось каждым миллиметром освобожденной мышцы, каждым движением расслабляющейся конечности. Расслабляйтесь и разворачивайтесь! Вы можете «расти» вверх или расползаться по полу, главное, чтобы каждое ваше движение было осознанным и доставляло удовольствие. Попутно отслеживай и свои мысли. Возможно, по ходу выполнения упражнения вам придут в голову мысли о том, как решить свою проблему, что отпустить, а на чем сосредоточится. Если вы устали полежите неподвижно. И снова продолжите раскрытие. Пока вы двигаетесь не разжимайте кулаки. Они должны разжаться в самую последнюю очередь! И, наконец, полностью раскрывшись – медленно-медленно разожмите кулаки. И представьте, что выпускаете из них свое состояние, страх или проблему. Все… ее больше нет! Если вы все сделаете правильно, на вас накатит блаженное расслабление и усталость. А самое главное, придет апатия по отношению к тому чувству или переживанию, с которым вы работали. И здесь самое главное не начать накручивать себя снова, вспоминая, что все-таки ж болело, все-таки ж мешало…, а просто принять и поверить в то, что вы можете жить без этой обиды, боли, ревности… Попробуйте, и вы удивитесь, как эффективно это работает!

то карточка преимуществ постройнения. Пишешь не менее 10 преимуществ,которые будут у тебя когда похудеешь. Читаешь в каждый день, желательно перед едой. У меня вот такая карточка:
Карточка преимуществ

1. Я буду лучше выглядеть

2. Я буду уверенна в себе

3. Я буду больше любить себя

4. У меня повысится самооценка

5. У меня улучшится здоровье

6. Мне будет легче двигаться

7. Я буду получать удовольствие от покупки одежды

8. Я буду носить красивую одежду

9. Я буду носить красивую обувь

10. Мне будет приятно смотреть в зеркало

11. Мне будет приятно слышать комплименты от знакомых

12. Мне будет приятно осознавать,что я совсем другая


Молитву стройности придумала моя знакомая,которая подала идею с баночками. Она прямо монстр идей.

МОЛИТВА СТРОЙНОСТИ

Пришло время трапезы, пища красиво разложена по тарелкам и радует глаз. Есть еда для голода и аппетита, ее достаточно, чтобы быть сытой в течении 4 часов.

Голод как всегда кормлю белком и сложным углеводом. Аппетит пусть порадуется очередной вкусняшкой (назвать, что присутствует на тарелке). Это маленький кусочек (…………), но его достаточно, чтобы ощутить всю его прелесть.

Я ем и стройнею, я ем и стройнею

Я, буду есть не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек и ни чего меня не будет отвлекать от приема пищи.

Я ем и стройнею, я ем и стройнею

Мой желудок не растянут, ему комфортно и сытно, ему достаточно еды лежащей на тарелке.

Я ем и стройнею, я ем и стройнею

Мой коридор на сегодня (назвать цифру), именно он ведет меня к заветной цели в ____ кг, и я его должна выдержать, чтобы продолжать стройнеть дальше.

Я ем и стройнею, я ем и стройнею

Пусть я сегодня(назвать вес), но я знаю, что когда то я буду ___, ____, и наконец ____, я стремлюсь к этой цифре, и точно знаю, что до нее дойду, пусть это будет не завтра, не через неделю, не через месяц, пусть это будет через год, но я точно знаю, что это будет.

Я ем и стройнею, я ем и стройнею

Жир уходит, талия становится все тоньше и тоньше, мое тело подтянулось и радует глаз, с каждым днем я становлюсь все лучше и лучше, обретая здоровье и молодость.(Представить себя стройную)
Я ем и стройнею, я ем и стройнею.

Приятного аппетита!!!



А копилочка-это идея из одной книги -тренинг для худеющих. То есть за каждый правильный шаг в процессе похудения вознаграждаем себя и бросаем денежку в копилочку. Систему поощрения можно разработать самой для себя. Я считаю 2 руб за каждый выполненный пункт в моем плане на день. Потом можно вскрыть копилочку и приобрести что то для себя стройной и красивой. Иногда достаю оттуда денежку и покупаю что то для стройности-гели,крема,соли и т.п.

А еще хвалю себя за то,что такая умничка и стараюсь похудеть
Моя похвала

Я хвалю себя за то,что я решила работать над собой. Я изменила своё питание,начала планировать его заранее и придерживаюсь этого плана. Я хвалю себя когда прохожу мимо еды,которую я не планировала съесть.Я хвалю себя за то,что не забываю о физ.нагрузке.Я хвалю себя за то ежедневно читаю карточку преимуществ похудения.Я молодец,так как перестала лениться.Я вижу себя стройной,красивой. Я хвалю себя за то,что уже избавилась от _____ кг лишнего жира и продолжаю худеть.Всё зависит только от меня.

МЫ ТЕРЯЕМ ГЛАВНОЕ В СУЕТЕ ПОВСЕДНЕВНОСТИ...



Холодным январским утром на станции метро Вашингтона расположился

мужчина и стал играть на скрипке. На протяжении 45 минут он сыграл 6

произведений. За это время, так как был час пик, мимо него прошло

более тысячи человек, большинство из которых были по дороге на работу.

По прошествии трех минут мужчина средних лет обратил внимание на

музыканта. Он замедлил свой шаг, остановился на несколько мгновений

и поспешил далее по своим делам.

Минуту спустя скрипач получил свой первый заработок: женщина бросила

деньги в футляр и, без остановки, продолжила свой шаг.

Еще несколько минут спустя мужчина облокотился к стене и стал слушать,

но, вскоре, он взглянул на свои часы и продолжил путь.

Наибольшее внимание музыканту досталось от трёхлетнего мальчика. Его

мама в спешке вела его за собой, но мальчик остановился чтобы

посмотреть на скрипача. Мама потянула чуть сильнее и мальчик продолжил

движение, постоянно оглядываясь назад. Эта ситуация повторялась и с

несколькими другими детьми. Все без исключения родители не дали им

задержаться и на минуту.

За 45 минут игры только 6 человек ненадолго остановились и

послушали, еще 20, не останавливаясь, бросили деньги. Заработок

музыканта составил $32.

Никто из прохожих не знал, что скрипачом был Джошуа Белл один из лучших музыкантов в мире.

Играл он одно из самых сложных произведений, из когда-либо

написанных, а инструментом служила скрипка Страдивари, стоимостью

$3,5 миллиона.



За два дня перед выступлением в метро, на его концерте в Бостоне, где

средняя стоимость билета составляла $100, был аншлаг.



Игра Джошуа Белла в метро являлась частью социального эксперимента

газеты "Вашингтон Пост" о восприятии, вкусе и приоритетах людей.

Принципы которого были: в будничной среде в неподходящий

момент: Ощущаем ли мы красоту? Остановимся ли чтобы оценить ее?

Распознаем ли талант в неожиданной обстановке?

Один из выводов из этого эксперимента может быть следующим:

Если мы не можем найти время на то что бы ненадолго остановиться и

послушать лучшие из когда-либо написанных музыкальных произведений в

исполнении одного из лучших музыкантов планеты; если темп современной

жизни настолько всепоглощающий, что мы становимся слепы и глухи к таким

вещам подумайте, как много мы упускаем?!

мы теряем многое в суете

ТЕХНИКА «СТАКАН ВОДЫ»

...Как часто в жизни бывают ситуации, когда для решения проблемы не хватает какого-то ключевого элемента, какой-то очень важной информации!

Для получения такой ключевой информации не обойтись без использования интуиции. Это упражнение по методике Хосе Сильва подключит интуицию к решению вопроса, над которым Вы сейчас работаете.

Вечером, прямо перед сном, возьмите стакан и наполните его водой. Закройте глаза, поверните их немного вверх и выпейте примерно половину воды из стакана, одновременно мысленно произнося: "Это все, что мне нужно сделать, чтобы найти решения проблемы, о которую думаю".

Отложите стакан с оставшейся водой и спокойно идите спать.

Утром, проснувшись, закройте глаза, поверни их немного вверх и допейте оставшуюся воду из стакана, одновременно мысленно произнося: «Это все, что мне нужно сделать, чтобы найти решения проблемы, о которой я сеячас думаю.»

После такого программирования, вы можете проснуться ночью, или утром, отчетливо помня сон, включающий информацию, необходимую для решения проблемы, или же в день произойдет случай, предчувствие, проблеск сознания, важная встреча, которые будут включать такую информацию.

Просто, правда? Так просто, что не верится, что ЭТО может сработать. Но такая техника на самом деле является чрезвычайно действенной. Психологи считают её одной из гениальнийших техник Метода Сильвы, а все гениальное просто. Задумайтесь – ведь наш организм на 78% состоит из воды, и наша генетическая, подсознательная память знает, что все живое из воды происходит.

Внимание! Технику Стакана Воды применяем перед сном, но если по какой-то причине вы не смогли после этого сразу уснуть - не переживайте. Независимо от обстоятеьств программа начала действовать



Как не зациклиться на похудении Пейдж Уэйнер (Paige Waehner). Сетевое издание «About.com»

Если вы, подобно большинству других людей, пытались добиться снижения веса с помощью ряда мер, возможно, вы уже опробовали некие диеты, от которых, в конце концов, отказались, или физкультурные программы, которые вы начинали и бросали бесчисленное число раз. Быть может, вы даже обзаводились дорогостоящим оборудованием, покупали абонементы в спортзал или нанимали персонального тренера. Но ничего из этого так и не вышло, верно? Вопрос: почему?

Похудение как головоломка
Наверное, вы продолжаете спрашивать, почему ничего из этого так и не срабатывает, или точнее, почему вам не удается заставить эти способы работать. Но есть и более фундаментальный вопрос, на который вам стоит, пожалуй, попробовать дать ответ: а вы действительно хотите похудеть? Если вы ответили на этот вопрос утвердительно, позвольте, мне задать вам еще один, быть может, даже более трудный: а все ли вы делаете для того, чтобы начать сбрасывать вес? Подумайте об этом какое-то время, а потом разместите важность снижения своего веса на некой шкале с позициями от 1 до 10 (где 1 обозначает саму главную важность, а 10 – самую малую). Теперь вспомните любую типичную неделю своей жизни и прикиньте, сколько времени вы тратили на действия, необходимые для снижения веса. Некоторые из этих действий включают следующее:
• Кардиозарядка (5 раз в неделю или чаще)
• Тренировка силы (2 раза в неделю или чаще)
• Упражнения на гибкость
• Максимальная активность – пользование лестницами, ходьба пешком, когда это возможно, движение везде и повсюду и т.д.
• Только здоровая, сбалансированная пища, отслеживание количества потребленных калорий
• Сон – столько, сколько нужно
• Управление своими стрессами
И все это вы делаете каждую неделю? Или, может быть, кое-что из этого списка, но не все? А, может, ничего? Попробуйте сравнить следующие два вещи: какое место в вашей табеле о рангах занимает важность снижения веса по сравнению с тем, сколько времени и сил вы готовы потратить на достижение этой цели. Если между этими двумя вещами обнаружится разрыв, знайте, что вы и тут не одиноки. Для многих из нас существует различие между тем, что мы говорим о том, что нам хочется, и тем, что мы реально делаем. Чем объясняется этот разрыв? По-моему, это несоответствие происходит из-за различия между тем, что действительно для вас важно, и тем, что, по-вашему, должно быть вам важно. И если снижение веса относится к тому, что должно бы быть, то, пожалуй, пришла пора перестать волноваться по поводу снижения веса.

Как отказаться от навязчивой идеи похудения?Вполне допускаю, что идея бросить борьбу с весом покажется вам совершенно чуждой. А то и вовсе опасной, особенно если у вас проблемы со здоровьем, которые можно разрешить путем снижения веса. Но я и не предлагаю вам прекратить процесс похудения… я говорю об изменении вашего отношения к этому процессу.
Известно, что фокусирование внимания на процессе физических упражнений, а не на его результатах способствует большему успеху всего начинания в долгосрочной перспективе. Почему это происходит? Вот как отвечают на этот вопрос д-р Джим Гейвен и Мадлен МакБриарти (Dr. Jim Gavin, Madeleine McBrearty) в статье «Исследуя модальности взаимоотношений тела и ума», опубликованной в журнале «IDEA Fitness Journal»: «Когда лишние килограммы ушли, а риск для здоровья уменьшился, зачем продолжать делать то, что так не нравиться, в чем никто из клиентов не видит существенного внутреннего смысла...?»

На самом деле, в одном исследовании упражнений и мотивации говорится что «…перемены в мотивационных факторах, связанных с физической нагрузкой и делающих особый акцент на внутренних источниках мотивации (например, интерес к упражнениям и получение удовольствия от них), играют более важную роль в долговременном управлении своим весом.»

Имея в виду вышесказанное, спросите себя о конечном результате того, что случится, если вы откажетесь от попыток сбросить лишний вес. Что произойдет, если вы освободите свой ум от погони за неким идеалом, который до сих пор оказывался недостижимым? Что случится, если вы вдруг забудете о результатах и сфокусируетесь на том, что получаете от тренировок прямо сейчас? Готовы ли вы выяснить, что произойдет в этом случае?

Что действительно для вас важно?
Очень часто мы ставим себе цели исходя из того, каким мы хотели бы видеть наше тело. Более стройные бедра, более плоский живот, более рельефные мускулы – кому такое не понравиться? Вот какие опасности скрываются за такими целями:

Нет никакой гарантии, что цели эти достижимы. Так как именно ваше тело отвечает за те места, с которых выводится жир, вы можете испытать некоторое разочарование из-за того, что данные проблемные зоны не расстаются с жиром так быстро, как вам бы этого хотелось. Это обстоятельство может вызвать крушение надежд и планов и, как следствие, отказ от продолжения усилий.

Эти усилия не изменят вас. Перемена в вашем внешнем облике может, конечно, привести к тому, что вы станете лучше к себе относиться, Но вы, безусловно, останетесь тем же самым человеком, каким были – как бы вы не выглядели. Увы, мы слишком часто считаем, что внешние перемены могут помочь нам в решении наших эмоциональных и психологических проблем, и расстраиваемся, когда убеждаемся, что проблемы эти остаются неразрешенными, даже когда мы похудели.

Они нуждаются в совершенствовании. В целях снижения веса ни о каком великодушии речи не идет. Чтобы похудеть за неделю на полкило, нужно ежедневно и неуклонно сжигать по 500 калорий. А если придется пропустить тренировку в спортзале или съесть чуть-чуть больше нормы на вечеринке? Одна такая оплошность, и – придется начинать снова.

Со временем они утрачивают свою важность. Мы можем испытывать серьезную мотивацию к похудению, если вдруг видим, что почти не влезаем в любимую одежду, или нас настигает чувство вины за то, что накануне мы переели… Однако эта мотивация уходит, как только пропадает чувство вины или досады.

Они отнюдь не всегда практичны. Всем нам нравиться, когда мы здорово выглядим в купальном костюме, но так ли уж часто нам приходится красоваться в купальниках? Трудится во имя чего-то, что случается раз или два в год – как-то это не вяжется с потребностями повседневной жизни.
Если вы обнаружили, что снижение веса уже не та цель, которая может заставить вас сдвинуться с места, пришла пора рассмотреть некоторые другие варианты.

Поменяйте свою жизнь, поменяйте свое тело
Нередко мы относимся к снижению веса так, как будто на самом деле мы хотим сменить наше тело. Лишь потом мы понимаем, что, чтобы сделать это, нужно и всю жизнь поменять. В результате мы беремся за некую диету или программу, придуманную кем-то для себя, и пытаемся втиснуть ее в каждый укромный закуток нашей жизни, Часто эта попытка не срабатывает.

А что если начать с другого конца: изменить собственную жизнь и позволить телу меняться соответственно? Поступая подобным образом, вы осуществляете перемены, которые ВЫ сами выносили, которые реально работают в вашей жизни. Тогда вместо того, чтобы обращать внимание собственно на потерю стольких-то фунтов, вы сосредоточитесь на тех действиях, которые необходимо предпринять, чтобы добиться желаемого – например, на количестве тренировок, которые надо бы предпринять на этой неделе. Разумеется, это потребует от вас способности сосредоточиться на том, что вы делаете в настоящий момент, а не на будущем. Ключ к такому подходу – новые цели, которые вы должны будете себе поставить.

Ставим новые целиОчень важно ставить цели с использованием «Умного» принципа: ваши цели должны быть Конкретными, Измеряемыми, Достижимыми, Обоснованными и Своевременными. Но есть и другие важные соображения, касающиеся процесса целеполагания, которых раньше, говоря про «Умный» принцип, мы не касались. Они включают: Ясность и Практичность.

Пусть ваши цели будут ясными и осмысленными. Быть может, вам хочется иметь более стройные бедра или более плоский живот, но насколько это действительно для вас важно? Если вы модель или знаменитость, наверно, очень важно. Но если вы, как я, средний парень, зарабатывающий на жизнь и заботящийся о своем семействе, какое значение имеют стройные бедра и плоский брюшной пресс? Разве они нужны вам, чтобы быть достойным родителем или стоящим работником? Пожалуй, что нет. А если подумать о вашей реальной жизни и вещах, которые вам действительно хочется осуществлять каждый день, то разве занятия спортом, которые могут в этом помочь, не покажутся вам более осмысленными? Если бы вы поверили, что упражнения помогут вам добиваться большего каждый день, разве это не прибавит вам мотивации? Что если это поможет вам успокоиться, снизить напряжение…не захотите ли вы в этом случае действительно сделать это?

Если вы перестанете обращать внимание на снижение веса, для вас станет более очевидной вся та польза, которую занятия физкультурой могут привнести в вашу жизнь. Какие ясные цели могли бы вы поставить себе, если бы цель снижения веса была изъята из этого набора целей? Вот несколько идей, которые могут вдохновить вас для начала:
• Испытать прилив энергии и делать больше и больше каждый день.
• Лучше и качественнее спать каждую ночь.
• Стать более внимательным и концентрированным.
• Стать образцом для подражания для членов своей семьи.
• Увеличить ощущение осознанности в своем телу и чувство свершения.
• Уменьшить скованность, напряжение и беспокойство от стресса.
• Сохранять силу, уравновешенность и хорошую форму тела по мере старения.
Пусть ваши цели будут практичными. Другой способ – поменять свое отношение к упражнениям – обратить внимание на то, как упражнения могут улучшить качество вашей жизни прямо сейчас. Практичные цели по определению очень конкретны и более актуальны, чем цель снижения веса. На самом деле даже после первой тренировки вы можете рассчитывать на конкретный результат – и никаких ожиданий:
• Улучшение настроения. Одно исследование показало, что занятия физкультурой вызывают немедленное облегчение от напряжения депрессии.
• Повышение творческого потенциала. Одна из публикаций в журнале, занимающимся проблемами творчества, «Creativity Research Journal», свидетельствует, что занятия спортом могут повысить творческий потенциал.
• Прилив энергии. Элизабет Скотт пишет в статье «Упражняйтесь и создавайте энергию» в издании «About's Stress Guide», что движения – верный способ поднять уровень энергии в организме.
• Расслабление. Отдельные виды упражнений, например, йога и тайцзи, известны тем, что успокаивают ум и тело и способствуют релаксации.
• Снижение кровяного давления. Некоторые исследования показали, что регулярные умеренные упражнения улучшают кровоток, что может способствовать снижению кровяного давления.

Другие практичные цели могут потребовать некоторого времени, чтобы проявиться в конкретных результатах, но и они могут быть столь же важными для вашей жизни. Подумайте о каком-нибудь типичном дне и о том, какие ощущения возникают в вашем теле. Испытываете ли вы некие хронические болевые ощущения, с которыми можно справиться благодаря некоторой физической активности? Есть ли какие-то вещи, которые вы хотели бы делать несколько лучше? Работа во имя достижения чего-то конкретного поможет вам остаться в строю занимающихся спортом.

Сила ясных целей
Как показывают упоминавшиеся ранее исследования, чем больше мы заботимся о том, что пытаемся совершить, тем регулярнее мы готовы заниматься спортом. Цель снижения веса как таковая не способна подвигнуть нас на эти свершения, по крайней мере, в долгосрочной перспективе. Если вы и без того перепробовали все на свете, а прогресса так и не достигли, может быть, это знак того, что перемена в вашем внешнем облике – не достаточная цель, чтобы заставить вас продолжать эти усилия.

Так что давайте притворимся, что так оно и есть, и вычеркнем снижение веса из списка наших целей, оставив в нем остальное. Тут любопытно то, что эти прочие ясные и практичные цели, о которых я говорил раньше, потребуют не меньших усилий для своего достижения, чем снижение веса. Разница заключается в том, что вам удается достичь немедленных результатов, работая над осуществлением практичных или практических целей, а это заставит вас возвращаться в ваш спортзал изо дня в день. Сбрасывание веса – процесс длительный, на него могут уйти недели, месяцы, даже годы. Стоит ли удивляться, что эта цель не может служить для нас достаточной мотивировкой.

Для доказательства данного утверждения проведем некоторое сравнение. Скажем, ваша практическая цель заключается в получении большей энергии, а ваша цель в отношении снижения веса – снижение веса. Что вам следует сделать, чтобы испытать прилив энергии? Мне приходят на ум две вещи, способные на это свершение:

Переходите на здоровый и сбалансированный пищевой рацион. Диета, включающая сбалансированные питательные вещества, даст вам моментальный прилив энергии, в то время как переедание или пища, состоящая из большого количества жиров, может вызвать чувство пресыщенности и усталости.
Упражняйтесь. Что происходит, когда ваше тело движется? Активизируется кровоток, кислород поступает в мышцы, возрастает скорость сердечных сокращений, и все это приводит к моментальному приливу энергии – как во время занятий, так и после него.

Обе эти задачи по генерированию энергии – те же самые вещи, которыми вам нужно заняться для похудения. Разница здесь в том, что, если ваша цель – получение большей энергии, вы ее достигли…ждать больше нечего. А если ваша цель снизить свой вес? Нет никаких различий в положении на шкале приоритетов между одним днем здоровой еды и одним днем полноценной тренировки. В случае с вашей практичной целью вы добились успеха, и это должно поднять ваше чувство самоуверенности, помочь вам повторить свой успех – и те же результаты – на следующий день. Продолжайте в том же духе, и ваш вес начнет снижаться!

Мысли, кругом марш!
Почему один худеет как по расписанию, а другой топчется на злосчастной отметке или, того хуже, набирает вес? Потому что они мыслят по-разному, говорят специалисты НЛП.
Консультант - Александр ВАСЮТИН, врач- психотерапевт.
Как работает голова счастливчиков? Что заставляет их последовательно стремиться к цели и достигать ее? Именно в этом хотели разобраться создатели нейролингвистического программирования (НЛП) – методики, появившейся в 70-е годы прошлого века. Опыт удачливых людей, воплощенный в модели-мысли, НЛП предлагало как руководство к действию “неудачникам”. Дескать, думайте как они и станете успешным бизнесменом (богатым человеком, великим менеджером). В нашем случае: думайте как они – и похудеете. Благо, что узнать ход их мыслей можно. Успешно стройнеющая женщина, купив соблазнившую ее шоколадку, размышляет, например, так: “Угощу девчонок на работе и съем одну дольку”. И действительно, съест одну. А неудачница из-за одного кусочка загонит себя в угол: “Ну вот, не удержалась, опять сорвалась. Ну и пропади все пропадом!” – и проглотит всю плитку.
КТО В “ЧЕРЕПУШКЕ” ЖИВЕТ?
Те, кто краем уха слышал об НЛП, думают, что суть этого метода – научиться говорить себе и окружающим особые слова, которые заставят тебя самого и посторонних нужным образом действовать. Это очень упрощенное объяснение. Вспомним пример про шоколадку. Даже если неудачница выучит фразу счастливицы наизусть, это ей не поможет. Плитка будет съедена до последней дольки. Потому что не слова надо говорить, а учиться мыслить по-новому или, еще точнее, договариваться со своим подсознанием, чтобы оно “рычагами-мыслями” направляло поведение в другую, удачливую сторону.
Для этого у НЛП есть особая методика “переговоров” с подсознанием, она называется рефреймингом. Смысл этого английского слова – “сконструировать по-другому”, “сделать заново”. Осваивать рефрейминг рекомендуется со специалистом НЛП, а выглядит он (чтобы вы имели хотя бы общее представление) примерно так.
Человеку предлагается удобно устроиться в кресле, чтобы никто не мешал, не отвлекал, и расслабиться. Затем выделить в подсознании части, которые – каждая на своем участке – отвечают за его поведение.
Есть такая, например, что ответственна за безопасность жизни. Благодаря ей мы автоматически замедляем шаг, собираясь перейти дорогу, и смотрим направо-налево. Или из-за того, что в далеком детстве перепугала собака, до сих пор шарахаемся от каждой моськи. Есть в подсознании часть, формирующая отношения с деньгами. В ней – воспоминания-наблюдения за тем, как зарабатывали и тратили их родители, прямые рекомендации от них же и других людей, ставшие “программой отношения к финансам”.
А еще есть такая часть “Я”, которой поручена организация питания. Именно с ней безуспешно стройнеющему нужно провести переговоры-рефрейминг. Договориться, чтобы она направляла его поведение в желательную для похудения сторону.
Я ПРИШЛА К ТЕБЕ С ПРИВЕТОМ
Процедура рефрейминга – это последовательный переход с одной ступеньки (шага) общения с подсознанием на другую.
Первый шаг: человек входит в контакт с подсознанием, обращается к той части “Я”, которая ответственна за питание, приветствует ее.
Второй шаг: доводит до этого “Я”, что у него есть проблема и ее надо решать, объясняет своему бессознательному, что не хочет причинить ему вреда, что изменения в привычках и питании пойдут на пользу.
Третий шаг: ищет и предлагает варианты нового поведения, формулирует здоровые привычки, которые он хотел бы приобрести.
Четвертый шаг: спрашивает часть “Я”, отвечающую за питание, довольна ли она новым поведением, привычками.
Пятый шаг: спрашивает все остальные части подсознания, все другие части “Я”, согласны ли они с изменениями в пищевом поведении.
Шестой шаг: благодарит ту часть “Я” (в нашем случае ответственную за питание), с которой вел диалог, за сотрудничество и прощается с ней.
Во время рефрейминга можно также создать новую часть “Я” и поручить ей “растворение” жира. В этом случае на втором шаге надо спросить у “ответственной за питание”, согласна ли она, чтобы появилась еще и такая часть “Я”? Если да, то следует обратиться к творческой части подсознания с просьбой создать “новенькую”.
Во время рефрейминга подсознанию лучше показывать “кино”, а не отправлять словесные команды-пожелания. Ведь самый удобный и доходчивый способ перепрограммирования — через образы. Поданную при помощи “фильма” просьбу подсознание выполнит с готовностью. И уж поскольку мы заговорили о кино, то труднохудеющим неплохо бы создавать “сценарии” своих действий в проблемных ситуациях. Например, прямо на бумаге изложить, что и как он или она позволит себе съесть, когда захочется сладкого. Как будет себя вести, когда коллега в день рождения начнет буквально закармливать тортами, и т. д. И подписаться под этим. Это будет своеобразный контракт с самим собой, а контракты подсознание обычно выполняет.
О ЧЕМ МОЛИТЬ ЗОЛОТУЮ РЫБКУ
А в заключение – о постановке задачи. Она тоже предмет изучения НЛП, потому что счастливчик и неудачник делают это по-разному. Тому, кто задумает похудеть на 10 кг за неделю, НЛП не поможет. Мечта должна быть конкретной и достижимой: сбросить 2 кг за месяц, гулять каждый день по часу, съедать одну дольку от купленной плитки шоколада. Именно такие реально выполнимые цели и ставят перед собой счастливчики, и потому, в частности, достигают их.
НЕВЫНОСИМАЯ ЛЕГКОСТЬ ПОХУДЕНИЯ

О том, какие упражнения можно использовать “борцам с лишним весом”, рассказала Ирина ГРИНФЕЛЬД, кандидат психологических наук, сотрудник Московского Центра НЛП.

Есть контакт! “Счастливчики”, в отличие от “неудачников”, очень внимательно относятся к еде. Прежде чем отправить что-то в рот, они прислушиваются к своим желаниям. Именно желание, а не вид пищи, ее запах или связанные с ней ассоциации, приводит к решению съесть или не съесть. Поэтому прислушивайтесь к себе, благо этому можно научиться. Мысленно, призвав на помощь фантазию, “вложите” блюдо, по поводу которого вы размышляете, в свой желудок. Когда поместите, сразу поймете, действительно ли вы его хотите или вам просто понравилось, как оно выглядит.
Тот самый вкус. Потянуло на сладкое? Съели конфетку, захотелось еще? Вспомните вкус любимой сладости и представьте, что лакомство снова у вас во рту. На первый взгляд кажется несерьезной игрой, а на самом деле – успешная НЛП-методика. Это же упражнение помогает справляться с чувством жажды и вообще с любым острым желанием чего-нибудь.
Образ тела. Свою будущую стройную фигуру вы должны ощущать, это закодирует подсознание на достижение поставленной цели. Но сначала надо осознать свой нынешний “образ тела”. Кем вы себя чувствуете? Неповоротливой “кадушкой”? А теперь трансформируем, изменяем “образ тела”. Воображаем себя грациозной серной. Тем, кто сможет ощутить себя стройной, будет легче стать такой.
Перенос кадра. Наше подсознание устроено таким образом, что воображаемые картинки из прошлого и будущего ложатся по разные стороны от мысленного взора: прошлое “обитает” слева, а будущее – справа. Поэтому, закрыв глаза и представив себя полную, усилием мысли “передвиньте” эту картинку влево. Вполне вероятно, что лишние килограммы вскоре также канут в небытие. Какую картинку “рисовать” справа, вы, наверное, уже догадались.

НЕТ-НЕТ,ДА И ПОЯВЯТСЯ У НАС НА ФОРУМЕ ПОДОБНЫЕ ДЕВУШКИ,ПРИЧЁМ С ВЫРАЖЕННОЙ АГРЕССИЕЙ,ЧТО ИХ НЕ ПРИНИМАЮТ... умоляю-не вступайте в полемику-ЭТО ЗАДАЧА ДЛЯ ПСИХИАТРА!!!
ЭТА СТАТЬЯ МНЕ КАЖЕТСЯ ОЧЕНЬ ПОКАЗАТЕЛЬНОЙ.
Случилось мне как-то читать лекции для студентов-заочников. По клинической психологии. Пять пар подряд. И вот последняя тема: булимия и анорексия. Тема казалась мне досконально пережеванной, и я надеялась: сейчас они скажут, что все знают и без меня, и я с чистой совестью отпущу себя домой.
Одна барышня на полном серьезе уверяла меня, что два мандарина стали причиной «пополнения» на пять кило.
Богатые и знаменитые
Уитни Хьюстон – певица. Зрители были в шоке, когда она упала в голодный обморок во время концерта с Майклом Джексоном.
Трейси Гольд – манекенщица и актриса – практически довела себя до голодной смерти, но сумела вылечиться и вернуться к актерской карьере. Написала автобиографическую книгу "Комната для аппетита к жизни".
Джейн Фонда – актриса, спортсменка и активистка – первая известная женщина, открыто заявившая о своей "булимарексии" (в конце 1970-х).
Пола Абдул – певица: лечилась от булимии в 1994 году. Также у нее была зависимость от физических упражнений – сжигания калорий.
Актриса Кристина Риччи боролась с анорексией десять лет. В одном интервью она призналась, что рецепт сохранения худобы получила от Трейси Гольд.
Карен Карпентер, вокалистка и ударница группы «Карпентерс» умерла от анорексии в 1982 году.
- Сейчас мы поговорим о нервной анорексии и нервной булимии. Знакомы вам такие слова?
- Знакомы! – радостно ответили студенты. – Анорексия – это когда худеют, а булимия когда обжираются, обжираются и такими толстыми становятся…
- Ох! А почему ее называют нервной? – обреченно интересуюсь я, понимая, что пораньше домой мне не попасть.
- А они, ну, худеют, которые, нервничают при этом очень…
- Ах! – говорю я, и мы начинаем разбираться.
Нервная анорексия (anorexia nervosa) была признана заболеванием более ста лет назад, но заговорили о ней громко только в начале 1980-х, когда умерла Карен Карпентер, вокалистка и ударница группы «Карпентерс». Поклонники были в шоке. Оказывается, если человек долго не ест, то умирает.
- Прямо так вот умирает? – с ужасом спрашивает кто-то с задней парты.
Прямо так и умирает. Среди психических заболеваний анорексия стоит на первом месте по количеству смертельных исходов. Девушки умирают и собственно от истощения, и от заболеваний, вызванных истощением .
Вообще, анорексия бывает двух типов. Первый – ограничительный, когда девушка ограничивает себя в еде (хотя постоянно о ней думает), считает калории, граммы съеденного и собственного веса. Урезает рацион до минимума. Как раз, чтобы не умереть с голоду. Но как заметил М.А.Булгаков, рацион при таком подходе рассчитать сложно. Речь идет не об обыкновенных диетах, а о восприятии любой еды как угрозы необыкновенного пополнения.
- А как отличить, где нормальная диета, а где уже ненормальная? – взволнованно колыхнула грудью обитательница передней парты.
- Очень просто. Один из клинических симптомов анорексии – потеря веса до 15% от нормальной массы тела (если дама, весившая 100 кило, слегка похудела и стала весить 85 – это еще не анорексия, а вот если при росте 170 она будет весить 45 – это уже явная ненормальность), при этом страдают внутренние органы, прекращаются месячные.
Одна барышня на полном серьезе уверяла меня, что два мандарина стали причиной «пополнения» на пять кило. Основной признак «нормальной» диеты – адекватность восприятия её эффектов и нормальная работа организма.
Второй тип анорексии – очистительный, когда такой сверхконтроль нарушается и регулярно случаются приступы «переедания». Переедание может заключаться в тех же двух мандаринах. Которые беспощадно изгоняются из организма рвотным или слабительным.
Булимия как отдельное заболевания была описана относительно недавно. В ее основе (так же, как и в основе анорексии) лежит искаженное представление о собственном теле и крайняя зависимость самооценки от этого образа.
Булимия может быть первой стадией анорексии, а может быть самостоятельным заболеванием. При булимии человек испытывает невероятное чувство вины и стыда, и за саму свою болезнь и за «избыточный вес». Заговорили о булимии как о чем-то заслуживающем внимания, когда об этой своей проблеме призналась принцесса Диана.
Булимия похожа на анорексию второго типа, неконтролируемые пароксизмы обжорства как раз являются ее основной отличительной чертой. Только дело не ограничивается двумя мандаринами. Девушка, страдающая булимией, может съесть за раз действительно очень много (пару килограмм чего-нибудь мучного или сладкого).
- Вот, обжираются и толстеют! – радуется аудитория.
Не толстеют. Потому что еда изгоняется из организма, или человек изнуряет себя в спортзалах. Изнуряет – это не пара подтягиваний на турнике, а доведение себя до полного истощения, до обмороков. Так что при булимии, обыкновенно, тоже худеют, но не так сильно.
Люди с расстройствами питания живут по принципу «все или ничего». Все видится или хорошим или плохим, или красивым или уродливым. Поэтому девушки, страдающие анорексией или булимией (с критичным недостатком веса), глядя на себя в зеркало, видят толстых, отвратительных свинюг. Их самооценка зависит только от того, насколько они «легки» или «тяжелы». «Вроде, стройная, но безобразный целлюлит на животе», – оценила страдающая анорексией пациентка фотографию товарища по несчастью. За целлюлит она приняла провисшую кожу.
СМИ агрессивно навязывают средства для похудания, вперемешку с рекламой весьма калорийной еды, и продюсируют истории успеха по типу: «Я похудела, и ко мне вернулся муж!» или: «Я похудела, и меня нашел прекрасный принц!» – что ещё хуже, ведь анорексией (в отличие от булимии) болеют в первую очередь молодые: от начала менструального цикла и до двадцати с хвостом. Мода на внешность меняется, модели худеют и молодеют, и в последние время все больше и больше девушек заболевают «погоней за собственным телом».
- Как же! – возмущено возражает девушка с первого ряда, – Модели «Плейбоя» - они та-акие толстые!
- Вот уж нет! – хором отвечает ей мужская половина аудитории, и я счастливо избавляюсь от обсуждения скользкого вопроса.
Впрочем, СМИ воздействуют на всех, а заболевают лишь некоторые. В первую очередь, это связывают со стилем общения в семье. В таких семьях взаимоотношения строятся в довольно сложной манере: с одной стороны родители очень активно показывают свою любовь и заботу, а с другой – стараются ограничивать девочку буквально во всем. Единственное, что она может контролировать сама, – тело. При слове «ограничивать», представляется страшная мачеха с пучком розг или свирепый папа с ключом от чулана. Тут речь совсем о другом. Дело может быть не в запретах и критике, а в ласковых, но навязчивых советах. Бывает и по-другому: мать реализует в дочери свои амбиции – делает из нее то, чего не достигла сама. Как это было с Карен Карпентер и принцессой Дианой.
Ну и профессиональный риск – анорексия и булимия очень распространены среди балерин и моделей.
- А почему Вы все время говорите «девушка», это у Вас шовинизм такой? – спрашивает серьезный молодой человек. (Ох, говорила мне мама – лучше б работала с компьютерами).
Анорексия и булимия встречаются и у мужчин, но только тогда, когда сочетаются с нарушением полоролевой идентичности (гомо-, би- и асексуалы). Юноши обычно не стремятся к субтильности (современное имиджмейкерство этого от них не требует).
Пищевые расстройства сложно обнаружить: булимию и анорексию обычно тщательно скрывают. Даже если девушка понимает, что нуждается в помощи, она боится, что ей не поверят, не помогут, сочтут сумасшедшей. Кто-то вообще не считает анорексию проблемой, наоборот, поддерживает такой образ жизни с упорством, достойным лучшего применения. Появилось даже движение pro-ana – за анорексию. С одной стороны, его все время пытаются запретить (как пропаганду опасного стиля жизни), с другой – оно может играть роль группы поддержки (хотя, конечно, таковой не является).
Лечение пищевых расстройств – дело сложное. В случае с анорексией сначала надо нормализовать массу тела и снять угрозу для жизни. Анорексию лечат (по крайней мере, в нашей стране) в основном сильными психотропными препаратами. А вот при булимии очень эффективна психологическая помощь, групповая терапия, обучение правильному пищевому поведению (например, умению наслаждаться едой, есть медленно). Очень помогают группы поддержки, вместе легче справиться с проблемой девушкам, оказавшимся в клещах: им всю жизнь внушалось, что они должны похудеть, а теперь, когда они похудели, их клеймят сумасшедшими. При булимии тоже иногда назначают антидепрессанты.
Наконец я распускаю слегка придавленных последней темой студентов и пытаюсь поскорее сбежать сама, пока не выяснилось, что я кому-то здесь еще нужна. Уже на выходе меня ловит студентка, та, которая задавала вопрос про «Плейбой»:
- Я вот не поняла, когда вы говорили про лечение: если наслаждаться едой, то ведь снова растолстеешь и все заново?
Всматриваюсь в обтянутые кожей скулы, явно проступающие под свитером ключицы. Мама была права – надо было становиться программистом.
Автор: Джинна Литинская

mjau
Дельные вещи собрала.Многим будут полезны!!!

Вот, вот. Только лень матушка вперёд бежит - начну всё с понедельника... наемся потом поднажму -велик когда скину немного- в поход когда приведу себя в порядок... Много отговорок а толку 0. Стоячая вода...Топчешься,топчешься ...

ДАААА!!! Я сейчас КАДУШКА из КАДУШЕК!!! Конечно серна это тоже не плохо Всё сяду на сено и стану серной Голод бы только кому отдать. АУУУУ? Кому нужно поправиться, отдаю голод в хорошие руки!!!!!