Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

yul4a

Еленка
На разгоне,по-моему не учитываем цикл, Селена поправь если не так!
А разгоняться тебе нужно до УОО,или выше,смотря по типичному весу недели!

Еленка

yul4a
Тааааааааак! Можно по подробнее...
УОО нужно каждую неделю тоже корректировать?

yul4a

Еленка
Нет,УОО один раз только считаешь и разгоняешься до него,прибавляя по 100 кк в неделю, а если и на цифре УОО вес будет уходить,разгон еще выше!

selena

Еленка писал(а):

В общем, я посчитала:
ИВ по этой формуле составляет 51, но я хочу 48!
УОО = 1850 - 1900 (по разным формулам), т.е.
мне нужно потреблять:
1250 - 1300 Ккал - первая половина цикла
1450 - 1500 Ккал - вторая половина
А сейчас средняя калорийность за неделю составляет 1000 Ккал, у меня вторая половина цикла, что мне делать?
Разгонять калорийность до 1450 - 1500 или до 1250 - 1300?
Я, наверное, с понедельника попробую питаться на 1250 Ккал...и проанализирую...
Подскажите, если что не так?

Еленка, вес можно любой считать идеальным, лишь бы тебе комфортно было :hi_hi_hi:

Эта формула - приблизительная оценка веса, хочешь поменьше - пусть будет 48.
yul4a тебе правильно сказала - на разгоне правила системы НЕ ДЕЙСТВУЮТ. Разгон - это подготовительный этап, это ещё не Минус фунт. Поэтому тебе пока не важно, какая половина цикла.
Да, разгоняться придётся до УОО, т.е. ориентировочно до 1900ккал, возможно реальное значение УОО окажется выше, это будет понятно из практики.
Если средняя калорийность этой недели 1000ккак (и до этого было так же), то с понедельника надо 1100 (+/-50 ккал), чем точнее будешь соблюдать, тем для тебя же будет лучше. Лошадей не гони!!! Поднимай по 100ккал в неделю. Таким образом на разгон до 1900ккал у тебя уйдёт 9 недель. Если косяков не будет (зажоров на праздники, куча пива с селедкой, болезни и т.п.), то и привеса не должно быть.
Каждый день записывай вес и калории. И не бойся, всё будет хорошо!

Еленка

Ой, девочки...
И боязно, и радостно...
Это, что я теперь и шоколад есть могу, и макароны....и еще много разных вкусностей... :ten_der:

Я правильно поняла, главное не увеличивать порции.... :a_g_a:

selena писал(а):

Если средняя калорийность этой недели 1000ккак (и до этого было так же), то с понедельника надо 1100 (+/-50 ккал)

selena
На прошлой неделе было 900...получилось, что я как бы уже начала разгон... :hi_hi_hi:

Значит с понедельника...1100..
Значит мне до 6 июня только разгоняться надо...а если вес вверх поползет? :du_ma_et:

selena

Еленка писал(а):

Значит мне до 6 июня только разгоняться надо...а если вес вверх поползет? :du_ma_et:

Если косячить не будешь, сильно вверх не уползет. А когда начнет стабильно расти, начнём новый этап - этап снижения. И никуда он от нас не денется :hi_hi_hi:

selena

Еленка писал(а):

Это, что я теперь и шоколад есть могу, и макароны....и еще много разных вкусностей... :ten_der:

Я правильно поняла, главное не увеличивать порции.... :a_g_a:

сможешь, сможешь! Главное не порции не увеличивать, а соблюдать суточную КАЛОРИЙНОСТЬ. Ну и на ночь не съедать весь суточный рацион :-)

Еленка

Так такую суточную калорийность трудно перебрать, мне бы добрать как то... :-)

Я так есть то не умею...
Что ж я тогда раньше не худела то?

Никка

Приветик всем)первый день на 1600 калорий подходит к концу. ой боюсь, боюсь, не наберу ли я вес от этих 1600, я и конфетки ем, и вкусняшки :smu:sche_nie:

в пределах 1600 калорий...... :sh_ok:

что думать и гадать, посмотрим на результат через недельку

Еленка

Никка
Мой мечта ИМТ 20...
И мы посмотрим на твой результат :-)

...и еще раз подумаем... :du_ma_et:

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции