Всем привет!!!
Позади две установочные недели!!!
Рекомендации калькулятора на следующую неделю:
Типичный вес предпоследней недели 54.13 кг
Типичный вес последней недели 53.21 кг
Недельное изменение веса -920 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1708 ккал
Средняя калорийность последней недели 1710 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1860 ккал

Калинка2009,поздравляю

Здравствуйте))) тоже хочу с вами общаться. В прошлом году худела на МФ на 8 кг, с 76 до 68, потом так получилось, что бросила, поправилась постепенно до 73 кг. Хочу начать снова. Начинаю с 1823 кал. рассчитала по формуле, в прошлый раз это и была моя привычная калорийность)))

Калинка, сейчас обратила внимание на твои объемы (так как рост у нас одинаковый), они у тебя на 2см больше чем у меня, а по весу ты худее меня....странно

Всем привет, я с отчетом.
Типичный вес предпоследней недели 65.03 кг
Типичный вес последней недели 65.39 кг
Недельное изменение веса 360 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1896 ккал
Средняя калорийность последней недели 1991 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1840 ккал

Привет фунтикам!
Я со своим отчетом:
Стартовый вес 68,1, средний рацион 1400 ккал

Разгон:
1 неделя СКН 1500, ТВН 67,4 (-0,7 кг)
2 неделя СКН 1600, ТВН 67,1 (-0,3 кг)
3 неделя СКН 1700, ТВН 67,2 (+0,1 кг)
4 неделя СКН 1800, ТВН 67,0 (-0,2 кг)
5 неделя СКН 1900, ТВН 67,1 (+0,1 кг)
6 неделя СКН 2000, ТВН 67,5 (+0,4кг)
7 неделя СКН 2000, ТВН 67,6 (+0,1 кг)

План на следующую неделю - 2100 ккал

Привет!!! Объемы я измеряла давно Еще когда на разгоне была. Вот с отпуска приеду, по новой на установочные пойду, там все по новой и измерять буду .....Хотя, наверно завтра измерюсь, погляжу, почему так, меня саму это заинтересовало

Спасибки!!!

Привет, девочки!

Мой отчет на режиме набора веса (4 неделя):

Типичный вес предпоследней недели 54.40 кг
Типичный вес последней недели 54.28 кг
Недельное изменение веса -120 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1830 ккал
Средняя калорийность последней недели 1980 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2070 ккал

Прикольно однако, за 4 недели должна была 800 грамм прибавить, а в итоге скинула 1520. Решила пока на поддержание не переходить, остаюсь пятую неделю на наборе веса, скорей всего последнюю.

mezira,привет!ну это уже с твоей стороны "неприлично" совсем на наборе веса так худеть,заканчивай,давай!!! (шутка)!
а без шуток если,то логичнее было бы наверное все же на поддержание уже....калорийность приличная,или больше хочешь?!?

Всё-всё! Последнюю недельку сижу, потом на поддержание.

Ну по формуле 1820, плюс спорт ежедневно на 300 ккал примерно, так что до 2100 можно смело идти, а может и больше, по работе-то тоже бегать приходится несколько раз в день. Ведь осенью на разгоне без всякого спорта дошла до 2100, значит сейчас можно чуть дальше залезть. В общем, я последнюю пятую неделю на наборе веса побуду, а дальше на месяц поддержание, чтобы до отпуска уже не дергаться из-за понижения калорийности. А потом с середины июня уже на торможение пойду.

Вот за что обожаю Минус Фунт - это как раз за его гибкость, за возможность менять режимы, в зависимости от твоих нужд. Не пошло на минус 400, значит на минус 200 пойдет. Не пошло и там, значит пойдет на поддержании или наборе веса. Надо в отпуск - заранее можно повысить калорийность, потом после отпуска снова на похудение. Система просто супер!