Tatiella
достаточно
все тут находящиеся - фунтики
обсуждаем насущные вопросы, делимся опытом

kna99, отлично)) Будет кого помучить, если что не понятно

Tatiella, приветик!
А до МФ ты с 3,2 кг как распрощалась?

ага, ага - мне тоже интересно

kna99, Anastasia_R, с помощью дробного питания. Ела, где-то 6-7 раз в день одни овощи, пару яблок, кашу с утра, много нежирного белка - куриная грудка, рыба, белки яиц, нежирный творог. К тому же подключила спорт (правда он всегда у меня был по 30 мин Джил. Майклз) - интервальное кардио (Insanity по 40 мин). Питание выходило в среднем на 1500 кКал, но у меня начали сильно мерзнуть руки и в животе от огромного количества овощей и белка начался ураган (постоянное вздутие). Минус фунт заинтересовал своей логикой и понятной системой неспешного сброса веса

Tatiella, быстро у тебя вес ушел, ну на овощах и белке так обычно и бывает.
Мне нравится МФ тем, что кушать можно все!

Anastasia_R, так и мне)) Какое счастье теперь скушать с утра конфетку, а потом хлеб с маслицем и сырком сверху... Ммм

привет,фунтики!
рекомендации на следующую неделю:

Типичный вес предпоследней недели 74.99 кг
Типичный вес последней недели 74.26 кг
Недельное изменение веса -730 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1801ккал( рек.1800)
Средняя калорийность последней недели 1956 ккал(рек.1950) в последний день недели наелась лишку!!!
Рекомендуемая калорийность новой недели 2040 ккал

warda привет
ну вот, видишь, не все так плохо

Я с отчетом
1 неделя ТВН 66,52 СКН 2400
2 неделя ТВН 66,96 СКН 2401 (+ 440 г) установочные
3 неделя ТВН 66,77 СКН 2251 (- 190 г)
4 неделя ТВН 66,06 СКН 2121 (- 710 г)
5 неделя ТВН 65,96 СКН 2272 (- 110 г)
6 неделя ТВН 66,62 СКН 2116 (+ 690 г)
7 неделя ТВН 66,91 СКН 2006 (+ 290 г)
8 неделя ТВН 66,13 СКН 1861 (- 780 г)
9 неделя ТВН 66,03 СКН 2001 (- 100 г)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1850 ккал