selena
То есть, начинаю есть на 2300 2 недели и результаты заношу в калькулятор?
Хочу, конечно в режим сброса веса - еще многовато надо скинуть.
Спасибо тебе за помощь!

Ежуня
ниче себе у тебя каллорийность! Обзавидоваться!

Я исходила из того, что ты поднялась выше расчётной примерно на 600ккал и последние недели вес практически один и тот же. По цифрам - впечатление, что ты на своей равновесной калорийности сейчас находишься. Скорее всего со следующей недели пойдёт прибавка. Конечно, для чистоты эксперимента можно ещё неделю разгоняться на 2800ккал или 2750ккал, чтобы не сомневаться, что разгон остановлен во время. Как известно, лучше подняться выше, чем недоразогнаться. Так что смотри, если не очень уверена, что достигла потолка, потрать ещё недельку на разгон.

Так уже хочется в калькулятор
Но ради чистоты эксперимента пойду дальше на разгон.
Следующая неделя 2800 ккал

Ежуня
А можно твое примерное меню посмотреть?! Я не представляю,что можно есть на столько калорий

Лулу
Не могу скопировать
Значит ем с утра кашу, на молоке с маслом и сахаром
В обед обязательно суп, второе рыба или птица с гарниром. Ем хлеб с отрубями. Перекусываю орехами, курагой, финиками. Ем бананы, груши. Молочку ем обязательно - жирные йогурты, натуральные.
На ужин по-разному получается- стараюсь перед сном не наедаться, салат овощной с маслом или сметаной. Сметана 25% жирности
Позволяю мороженое до обеда съесть, но это в Минус фунт не принципиально.
Если на работе тортик принесли, тоже ем, примерно вес прикидываю и смотрю калорийность.

Ежуня
Классно! Надо взять на вооружение! А я сейчас записала уже себе на положенные калории, а есть вообще не хочу! Мне надо съесть 120 г.творога 9% + 180 г. кефира+ чернослив+курага+ грецкий орех. А вечером ты до какого часа примерно ешь? т.е. за сколько часов до сна? Надо мне теперь творог пожирней покупать! А еще вопросик: ты следишь за БЖУ ?

Лулу
За БЖУ не слежу, на такой высокой калорийности все равно перебор будет
У меня маленький ребенок, иногда бывает прямо перед сном ем, когда успеваю Еще забыла написать - каждое утро пью льняное масло, столовую ложку. Оно очень полезное.

Отчёт по результатам двух настроечных послепраздничных недель

Типичный вес предпоследней недели 58.01 кг
Типичный вес последней недели 57.49 кг
Недельное изменение веса -520 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1905 ккал
Средняя калорийность последней недели 1993 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2140 ккал

Всем привет!!! Отчетик:
1 неделя МФ СКН план 1960/факт 1975 ТВН 58,76 изменение + 460 гр
2 неделя МФ СКН план 1830/факт 1874 ТВН 58,40 изменение - 300 гр
3 неделя МФ СКН план 1830/факт пропустила, так как была в командировке не было данных
4 неделя МФ СКН план 1820/факт 1830 ТВН 58,01 изм - 390 гр
5 неделя МФ СКН план 1840/факт 1925 ТВН 57,94 изм - 70 гр
6 неделя МФ СКН план 1780/ факт 1857 ТВН 58,61 изм + 670 гр
7 неделя МФ СКН план 1710/факт 1755 ТВН 58,27 изм - 340 гр
8 неделя МФ СКН план 1750/факт 1753 ТВН 58,18 изм -90 гр

Типичный вес предпоследней недели 58.27 кг
Типичный вес последней недели 58.18 кг
Недельное изменение веса -90 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1755 ккал (рек 1710)
Средняя калорийность последней недели 1753 ккал (рек 1750)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1600 ккал

Моя калорийность все ниже и ниже, а вес стоит на месте..... отчасти сама виновата. перебираю все время, но кушать-то хочется. Что делать? питаться низкокалорийными продуктами?
Рекомендуемая калорийность новой недели 1750 ккал