Nina
Присоединяйся!
selena
Классно у тебя выходит!

Вот мой отчетик по пятницам
1 неделя СК-2091 ТВ-87,7 отвес - 1300 гр
2 неделя СК-2083 ТВ-86,75 отвес -950 гр
3 неделя СК-2053 ТВ-86,19 отвес -560 гр
4 неделя СК-план -2210 факт - 2423 ТВ-85,6 отвес -560 гр
5 неделя СК-план -2530 факт -2518 ТВ-85,5 отвес -100 гр
6 неделя СК-план -2370 факт -2430 ТВ-85,42 отвес -80 гр
7 неделя СК-план -2280 факт -2280 ТВ -85,44 привес +20 гр
8 неделя СК-план -2130 факт -2130 ТВ -85,4 отвес -40 гр
9 неделя СК-план -1980 факт -1980 ТВ -84,88 отвес -520 гр
10 неделя СК-план -2130 факт -2130 ТВ -83,99 отвес -890 гр
11 неделя СК-план -2280 факт -2280 ТВ -83,85 отвес -140 гр бонус взяла +100 в последний день косяк , его вообще не считала.

Рекомендуемая калорийность на 12-ю неделю - 2130


..........мочало, начинаем все с начала.

Девочки, я знаю, что не видать мне подарков от Деда Мороза
Но намекните чего делать если налопала 5100 кКал?
В калькуляторе такая цифра просто не забивается. А как надо поступить, чтобы подсчитать себе рекомендуемую калорийность на будущую неделю?

Привет! Может попробовать подобавлять к остальным шести дням? Он же все равно калорийность считает среднеарифметическую...

Это очень крутой зажор. Есть такое предложение - досидеть эту неделю на назначенной калорийности. И следующую неделю отбыть на такой же калорийности. А потом в калькулятор занести неделю, которая была перед зажорной, и последнюю (т.е. одну неделю - с зажором пропустить). Можно ещё вручную посчитать (см. теорию).

Ladayana
selena
Спасибо
Это был шоколадно-конфетный зажор на нервной почве, с мороженым на ужин.

Воспользуюсь, пожалуй, вторым предложением. Повторить неделю "на бис", но уже без косяков.

А может надо было персенчику или валерианочки тяпнуть....а то не по-детски так нервы заедаешь...

selena

Ой, это хроническое. Сейчас у меня такие зажоры стали редкими, тьфу, тьфу...
Надеюсь, сойдут на нет. Идея, куплю себе персенчику.

volga
Я тоже нервничаю в последнее время , пью новопасит, вроде легчает.
У меня какая-то послеродовая депрессия наступила с запозданием - ничего не хочу, устала, все раздражает.
Сижу, придумываю чем бы себя порадовать.
Отчетик по разгону

1 неделя СКН план/факт 1560/1565, вес ТВН 68
2 неделя СКН 1700/1717, вес 67,6 (- 400 г)
3 неделя СКН 1800/1868, вес 67,3 (- 300 г) нарушала
4 неделя СКН 1900/1929, вес 67,4 (+ 100 г)
5 неделя СКН 2000/2015, вес 67,8 (+ 400 г)
6 неделя СКН 2000/2002, вес 67,4 (- 400 г)
7 неделя СКН 2100/2098, вес 66,6 (- 800 г)
8 неделя СКН 2200/2203, вес 66,8 (+ 200 г
9 неделя СКН 2300/2299, вес 66,7 (- 100 г)

Вес уходит, что меня конечно, радует. И вопрос, что делать? Подниматься на 2400?

Ежуня
Главное не запускать, принимать меры. А калорийность, судя по табличке, надо поднимать. Хотя индивидуальный подход тоже существует. Тебе как, нормально съедать столько?
у меня с повышением калорийности проблемы всегда возникают. С одной стороны это очень много - если питаться здоровой пищей, с другой стороны - можно позволить всякие вкусности. И тогда я на них срываюсь. Парадокс.

подниматься Если боязно, что пойдут "плюсы" и по ощущениям ты близка к равновесной калорийности, можешь поднимать и по 50ккал, это чуток удлинит период разгона. Если на "плюсах" не циклишься и понимаешь, что сброс веса начнётся на системе, то поднимайся на 100ккал, как положено.