А вот и я. Тоже с отчетом. Всех Фунтиков поздравляю с отвесами.

Да вроде бы ты правильно делаешь. А то, что вес на этой неделе прибавился, так тому сотни причин могут быть (нарушение калорийности, снижение активности, КД, и куча других). В строках со средней калорийностью пиши в скобках, какая была рекомендуемая калорийность, а то не понятно - точно ты выполнила рекомендацию калькулятора или нет. Не волнуйся - просто точно соблюдай назначенную калорийность и всё наладится. И не плохо было бы в отчёт добавить сведения по предыдущим неделям (посмотри мои отчёты) - так легче понять, как процесс идёт.

Гляну вечером,и выложу. Активности на прошлой неделе вообще не было(на растяжке мышцу потянула,пока не хожу) да и нарушала иногда....

Девченки ВСЕ молодцы, всех-всех поздравляю!!!!!!

ну вот, видишь, ты и сама вычислила причину. Тебе же калькулятор давал расчёт под тот уровень активности, который был на момент расчёта, а в эту неделю активность снизилась и калории лишние оказались, не востребованные. У меня так же - ребёнок заболел, меньше гуляла, меньше двигалась - и отвеса либо нет, либо очень мал. Ну так это жизнь, что тут сделаешь.

еще раз отчет:
1 настроечная неделя СКН план 2050/факт 2060 ТВН 57,88
2 настроечная неделя СКН план 2050/факт 2114 ТВН 58,3 изменение + 420 гр

1 неделя МФ СКН план 1960/факт 1975 ТВН 58,76 изменение + 460 гр

Рекомендации на 2 неделю МФ:
Типичный вес предпоследней недели 58.30 кг
Типичный вес последней недели 58.76 кг
Недельное изменение веса 460 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2114 ккал (рекомендуемая 2050)
Средняя калорийность последней недели 1975 ккал(рекомендуемая 1960)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1830 ккал

так понятнее вроде должно быть

Девочки, привет!!!
подумываю влиться в ваши ряды .. хочется есть и худеть только еще не все понятно
Подскажите...
сейчас питаюсь на 1200 ккал... мне нужно на разгон... как я поняла, нужно еженедельно повышать калораж по +100ккал?
т.е. неделю питаться на 1300 ккал, затем на 1400ккал.... и т.п.
Но если я начну набирать вес, что тогда делать?

Привет! Да, ты всё правильно поняла - 1300, 1400... и т.д. ориентировочно до 2100-2200ккал (если нет спорта)

Если начнешь набирать вес - не паниковать. Если прибавка по ТВН более 400гр - оставаться на этой калорийности ещё неделю. Разгон нужен для восстановления ОВ, а не для сброса веса. Лишнее сбросишь, когда на систему перейдёшь. Но есть шанс, что и на разгоне вес будет уходить, главное не косячить. Решайся и приступай!

selena
Спасибо за разъяснения!!!

Типичный вес предпоследней недели 57.51 кг
Типичный вес последней недели 57.43 кг
Недельное изменение веса -80 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1824 ккал (план 1820)
Средняя калорийность последней недели 1740 ккал (план 1740)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1660 ккал

На следующую неделю решила остаться на 1740ккал и не снижать до 1660. С точки зрения МФ - это самодеятельность. Объясняю своё решение. На предпоследней неделе я начала вводить спорт по 600-700ккал в неделю. В последнюю неделю в эти дополнительные 700ккал вошли и силовые тренировки. Считаю, что организм не успел перестроится, мышцы слегка отекли и болят, поэтому вес так слабо отозвался на физнагрузку и снижение калорийности. Если моя версия верна, то в следующую неделю на той же калорийности и с той же физнагрузкой я получу свои -200гр.