Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Ленусечка

MF-FALLOWER-400 писал(а):

Недельное изменение веса -1280 г

Рекомендуемая калорийность новой недели 2300 ккал

Хотя мне кажется, что минус фунт будет еще через 2-3 недели, а пока колбасить туда-сюда будет.

MF-FALLOWER-400
Отличное начало, поздравляю!
Хорошая калорийность!
Может поколбасит, а может и нет, как говорится, время покажет.

Елизавета72

Уважаемые фунтики, добрый день! Примите в вашу компанию? Отмечалась в теме еще в сентябре. Разгребла проблемы, приобрела необходимый инвентарь, почитала матчасть, поняла ,что малехо туповата :-)

и - начинаю! :-):

Потому как теорию изучать можно еще долго,а откладывать движение уже стыдно. О себе. Максимальный вес был - 120 кг. Похудела до 73, где-то за 2 - 2,5 года. Ну и уже 3 года каждый день - борьба((( Потерянное пытается вернуться, а я его старательно его не пущаю. Честно... Я очень устала от этого. Держать себя в постоянных вожжах низкокалорийного питания,подсчета БЖУ, урезания жиров и углеводов тяжко и неэффективно. Думаю всем знакома эта ситуация((( Потихоньку, за год (с прошлой зимы) начала ослаблять этот свой режим. Подняла калорийность до 1800. С сентября,после принятия решения жить с МФ, увеличила калорийность до 2000. Сегодня весы показали 79,1 кг, но может быть немного меньше, вчера на ужин себя икрой карповой побаловала :-):

Подсчет по формуле показал - (164-45)х6 + (79,1х20) = 2296. Если я все правильно поняла это мой УОО? Округлила до 2300 ккал. Сейчас основная проблема в том, что последние две недели я не подсчитывала калораж. Но по ощущениям, он был не меньше 1800-2000ккал, я не голодала и вес потихоньку полз вверх. На установочные две недели, как я понимаю, мне идти рано. Необходим разгон? Поднять калорийность до 2300 и наблюдать за весом? Вот только как ее поднимать - добавляя по 100 ккал к 2000 или можно сразу перейти на 2300? Знатоки, что посоветуете? Спасибо :-):

Иннна

Елизавета72

Елизавета72 писал(а):

Знатоки, что посоветуете?

Конечно, переходи на МФ.
Я сама с низкокалорийки, исключительно довольна.

Только тебе лучше сюда viewtopic.php?f=49&t=13828&start=1890
Там активные девчонки, друг друга поддерживают, подсказывают.

Успеха тебе! :pri_vet:-:

Елизавета72

Иннна, спасибо :-):

Скопирую свое сообщение туда. :-):

Иннна

Привет!

Отчет: МФ, 19 неделя, 04.12-10.12.2017 г., режим -200.

ТВН предпоследней недели 67.6
ТВН последней недели 67.4

НИВ -200

СКН предпоследней недели 1662 (РКН 1663)
СКН последней недели 1518 (РКН 1519)
РКН следующей недели (1662+1518)/2=1590 ккал

Innyska

Добрый день всем!Предоставляю мой отчёт:

пнд 1630ккал - 54кг

втр 1644ккал - 53.3кг

срд 1640ккал -53.6кг

чтв 1632ккал - 53.5кг

птн 1769ккал - 53кг

сбт 1701ккал - 53.4кг

вск 1635ккал -53.4кг

Средняя калорийность предпоследней недели 1736ккал(1603)

Средняя калорийность последней недели 1664ккал(1664)

Типичный вес предпоследней недели 54.1кг

Типичный вес последнейнедели 53.4кг

Недельное изменение веса -700

Средняя калорийность следующей недели (1664+1736)/2=1700ккал+100=1800ккал

Innyska

Доброе утро всем !Предоставляю мой отчёт:

пнд 1738ккал - 53.5кг

втр 1729ккал - 53.4кг

срд 1705ккал -53.5кг

чтв1833ккал - 53.6кг

птн 1672ккал - 53.3кг

сбт 1594ккал - 53.9кг

вск 1513ккал -54.2кг

Средняя калорийность предпоследней недели 1664ккал(1664)

Средняя калорийность последней недели 1683ккал(1800)

Типичный вес предпоследней недели 53.4кг

типичный вес последней недели 53.5кг

Недельное изменение веса +100

Средняя калорийность следующей недели (1664+1683)/2=1673ккал-100=1573ккал

Очень мало калорий!!

Иннна

Привет!

Отчет: МФ, 19 неделя, 11.12-17.12.2017 г., режим -200

ТВН предпоследней недели 67.4
ТВН последней недели 66.9

НИВ -500

СКН предпоследней недели 1518 (РКН 1519)
СКН последней недели 1589 (РКН 1590)
РКН следующей недели (1518+1589)/2+100=1654 ккал

Иннна

История моего МФ, 14.06.17-17.12.17, минус 6 кг

Иннна

Lindeza

Привет! Почитала ваш дневничок.

Извините, но то, что вы делаете, никакого отношения к МФ не имеет.

Тем не менее, желаю успешного похудения.

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции