Они переслащены, медом или скорей сахаром патокой. + всякие сладкие фрукты, изюм. Отсюда и час насыщения при высокой калорийности. Опять же не факт что хлопья цельнозерновые (клиенты могут не воспринимать из-за желудка), тогда клетчатки мало. Лучше таки купить зерен овса, или других, и варить нормальную кашу.

У меня теперь в морозилке всегда в контейнере лежит порция уже сваренных овса или перловки на экстренный случай. Но 400ккал одной кашей трудно набрать.
Поэтому я всё же рекомендую пересмотреть дневной рацион в пользу более калорийного завтрака.
С тех пор как я начала плотно завтракать, полностью исчезли симптомы вечерних зажоров и кусочничества.
Ещё в морозилке всегда лежат почищенные и ошпаренные кипятком кальмары. Тоже выручают, когда готовить некогда. Вынимаю, сухими травками присыпаю и 2 мин на сковороде гриль.

Максимально долгое насыщение от пищи наступает в том случае, если она хорошо сбалансирована по белкам-жирам-углеводам и клетчатке.
А мюсли - это практически одни углеводы, причем если они сладкие (или с подслащенными сухофруктами), то от них потом еще больше есть захочется. Как вариант надо выбирать с низким содержанием сахара, без добавок, и есть с необезжиренным йогуртом с повышенным содержанием белка (типа греческого), тогда это будет более сытный вариант.
А вообще это еда не для ежедневного потребления, особенно если есть проблемы с весом. Но плюсы у них тоже есть - готовить не надо, быстрый источник энергии, легко усваивается. У меня их ребенок иногда перед тренировкой ест, да и я тоже, особенно когда времени в обрез.

Тут по теме австралийцы копали, первым делом ГИ кинули и свой индекс ввели, и сытность исследовали. Ну и дальше тема развивалась.
http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=140
По составу и по граммам сытность выше всего белков, потом сложных углеводов и клетчатки, затем жиров, у сахаров нулевая. Но в эксперименте результат измерялся через 2 часа, когда сахара уже пропали а жиры не успели разогнаться. Хотя это именно тот случай дробного питания, худелки каждые 2-3 часа едят.
И сытность воды на грамм небольшая, но с учетом что калорийность нулевая, и проясняется совет пить 2-3 литра. Самый типа легкий способ мало есть и остаться сытым. Притом воду связывать клетчаткой (аптечной МКЦ) чтоб не сразу из желудка уходила.
Хотя это самообман - большой дефицит калорий полюбому скажется и навредит со временем.

Я в принципе никогда не добираю ккл и не ем если не хочу...
Но в пост, например, есть такая тема, т.к. в дни когда сыроедение ккл получается совсем маловато.

Добираю: орехи, бананы, хлеб, авокадо, сухофрукты, ореховые пасты (чистые, без сахара и добавок)
Когда можно горячую пищу: бобовые, картофель, батат и т.д.

Если готовить лень или никак (на работе например): ц/з лаваш намазать арахисовой пастой и завернуть в него банан.
*Можно посыпать дополнительно кокосовой стружкой и добавить пару фиников.

Готовые батончики из орехов и сухофруктов.

Авокадо на хлеб и сверху чего захочется в данный момент.

Хумус + запечённый картофель.

Всевозможные сэндвичи и врапы. Тортилья с начинкой.
*Что угодно накидал, завернул и еда готова. Быстро и вкусно.

Боже, я представляю, как это все вкусно! Если так начну добирать, то закончу только под утро! Шучу, конечно) Обалденные варианты!
Спасибо!

Не за что.
Всегда пожалуйста.
Мне так точно вкусно. Только что этим обедала.

Спасибо за развернутый ответ и совет.

Это я как-то соблазнилась на обещание на коробке "хлопья, фитнес программа 14 дней" - стань стройной заменив хлопьями завтрак и ужин. попробовала и поняла, что не мое ...