Вес стоит:(

Январетта

Сани1977 писал(а):

Так я неделю на 1600,значит надо опуститься на 1300 и поднимать на 2000 и будет потом потеря веса?

Coyote писал(а):

Ещё и худеть будешь
Когда вес застабилизируется отними 400 ккал и худей дальше

Это ж долго получиться, да и опять голодновато спускаться к 1300 ккал. :du_ma_et:

Не каждый такой путь протопает.
А нельзя-ли побыть 2-3 недели на 1600 ккал, а потом уже подниматься к 2000 ккал?
Ну а только потом потихоньку опускаться

Coyote

Январетта писал(а):

Сани1977 писал(а):

Так я неделю на 1600,значит надо опуститься на 1300 и поднимать на 2000 и будет потом потеря веса?

Coyote писал(а):

Ещё и худеть будешь
Когда вес застабилизируется отними 400 ккал и худей дальше

Это ж долго получиться, да и опять голодновато спускаться к 1300 ккал. :du_ma_et:

Не каждый такой путь протопает.
А нельзя-ли побыть 2-3 недели на 1600 ккал, а потом уже подниматься к 2000 ккал?
Ну а только потом потихоньку опускаться

Можно сразу выходить на расчетную но рушится мотивация
Пойдут привесы

Artemjus

Coyote писал(а):

Artemjus писал(а):

Iloveaudirs8 писал(а):

А что вы делаете для сброса веса? Нужно придерживаться правильного питания и нагружать свое тело физическими упражнениями, мне в свою очередь с похудением помогло правильное питание и бег.

Открою страшную тайну, которую скрывают кокаколы всякие пеписки и т.д. Они исключительно пытаются представить, что проблема не в сахаре, а в расходе энергии.
Физ. занятия/упражнения никак не влияют на вес на дистанции от двух лет, были проанализированы сотни исследований. Физ занятия важны исключительно для сердечно-сосудистой и нервной систем и никак не влияют на объем жировой ткани.
Выяснили также, что на нее влияет только протокол питания.

По теме: Если вес встал и не устраивает, то менять принцип (структуру, объем, частоту) питания.

Дело за малым _ каковы принципы изменения принципов
Структура и частота всегда одна, если вес встал это ещё не факт что он стоит либо добаловались с дефицитом тогда начинай все сначала с новыми понятиями

Сфигали это структура и частота всегда одна?
Еще раз, хочешь убрать жир, снижай инсулин, работает для всех млекопитающих (одни и те же сигнальные пути). Если убрать инсулин из крови, человек довольно быстро съест себя, причем гораздо быстрее, чем с инсулином (ясен пень при голодании и там и там).

Низкий инсулин разрешает организму НЕОГРАНИЧЕННО тратить жир, высокий запрещает тратить жир и разрешает ОГРАНИЧЕННО тратить угли.

Евгения21004

у меня только за счет кк меньше 1800 и спорта снижается, одно без другого бесполезно

Isid@

Постою, послушаю. Может почерпну что-то полезное для себя.

Злючка-Колючка

Мне прям тоже интересно, постою послушаю. Как-то раз сидела на гречке неделю. На 4 кг. похудела. И ещё 2 недели потом выходила из диеты.

Coyote

Злючка-Колючка писал(а):

Мне прям тоже интересно, постою послушаю. Как-то раз сидела на гречке неделю. На 4 кг. похудела. И ещё 2 недели потом выходила из диеты.

ты пиши сколько набрала или потеряла за 2 недели после гречки, и как выходила
и как пошло дело дальше, за последующие 6 месяцев

Имхо

Coyote
как правильно понижать инсулин?

Coyote

Имхо писал(а):

Coyote
как правильно понижать инсулин?

кто тебе сказал что его понижать надо?
и ты что его каждый день спец. машинкой меришь?
тебе сахара холестерина мало?
в п/клиниках если им хочется с тебя денег стребовать то измеряют, и даже комбинируют с сахаром чтобы спец. индекс вывести, будто одной сахареной кривой для диагноза мало

ешь правильную еду (без фанатизма), нормализуй вес на сбалансированной диете, и в норму придет сахар и холестерин, нормализуется давление

фрекен бок

Надо корректировать питание, побольше воды пить, возможно, систему упражнений тоже менять. Можно л-карнитин попринимать, типа Элькара, например, он неплохо разгоняет обмен веществ и ничего не застаивается. НО! Только, если вес стоит больше месяца, потому как он может не двигаться с места – это плато называется. Это нормальная реакция организма и с этим не надо бороться. Так что следите за состоянием.

Вес стоит:(

Кто сейчас на конференции