Очень хорошо для сдвига в весе помогает бег,я постоянно бегаю)

пустая бездумная декларация
если бегать постоянно, при чем тогда сдвиг веса? просто бег сам по себе, что хорошо, а вес если есть дефицит калорий рано или поздно сдвинется - пройдет цикл, сдвинется луна, уйдут отеки

А что вы делаете для сброса веса? Нужно придерживаться правильного питания и нагружать свое тело физическими упражнениями, мне в свою очередь с похудением помогло правильное питание и бег. Я каждый вечер бегала и повышала скорость и расстояние своих тренировок. И всю свою программу по бегу я взяла https://vsebegom.ru/category/vse-o-bege ... -pohydenia потому что делать что попало и без общей программы ничего не выйдет, никакого результата.

Открою страшную тайну, которую скрывают кокаколы всякие пеписки и т.д. Они исключительно пытаются представить, что проблема не в сахаре, а в расходе энергии.
Физ. занятия/упражнения никак не влияют на вес на дистанции от двух лет, были проанализированы сотни исследований. Физ занятия важны исключительно для сердечно-сосудистой и нервной систем и никак не влияют на объем жировой ткани.
Выяснили также, что на нее влияет только протокол питания.

По теме: Если вес встал и не устраивает, то менять принцип (структуру, объем, частоту) питания.

Дело за малым _ каковы принципы изменения принципов
Структура и частота всегда одна, если вес встал это ещё не факт что он стоит либо добаловались с дефицитом тогда начинай все сначала с новыми понятиями

Всем привет! Мне 41 рост 164,вес 110.2 пришла сюда 13.05.18 мой коридор 1606-1775ккал,сегодня не удержалась и взвесилась 110.600 набрала 400 грамм и это ещё не конец недели((( Дело в том что буквально до того как я попала на этот сайт я где-то месяц сидела(СТАРАЛАСЬ СИДЕТЬ) на 1200 ккал,но не всегда получалось были частые срывы по три дня.Так вот у меня вопрос: неужели у меня уже организм привык к 1200 ккал и перейдя к нормальному правильному питанию я перестану терять вес,а только буду его набирать?И что делать в этом случае? А ТАК ХОЧУ СКАЗАТЬ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА РАЗРАБОТКУ ТАКОЙ ПРОГРАММЫ жалко что я не попала сюда раньше ,всё доступно и понятно,СТОЛЬКО ЗАБЛУЖДЕНИЙ РЕЗВЕЯЛ И МИФОВ (хотя бы про пресловутые 1200 ккал).Заранее спасибо за ответ и совет!!

Поднимай с 1300 до 2000 через 100 ккал

Так я неделю на 1600,значит надо опуститься на 1300 и поднимать на 2000 и будет потом потеря веса?

Так я неделю на 1600,значит надо опуститься на 1300 и поднимать на 2000 и будет потом потеря веса?[/quote]
Ещё и худеть будешь
Когда вес застабилизируется отними 400 ккал и худей дальше

Ещё и худеть будешь
Когда вес застабилизируется отними 400 ккал и худей дальше[/quote]

Спасибо большое за совет))) Попробую.