Это вам местный гуру посоветовал? Я его сообщения не вижу, он давно у меня в игноре. Сидит здесь сутками, строчит "умные" посты тысячами во всех темах, учит всех в безаппеляционной форме как им питаться, а с собственным весом разобраться не может

55555
Может поделитесь опытом в двух словах ? Вы совсем дюймовочка ...[/quote]
Это я после праздников Ещё надо сбросить 1-2 кг
Да секретов нет никаких. Потреблять меньше калорий, чем тратишь (но без экстрима!!!) - вот и весь секрет. Всё остальное - производные от этого. По 2 кг в месяц за год ушло 16. Почему не 24? Потому что время от времени вес зависал.
На мой взгляд 1450 кк при весе 87 это маловато. Но насколько хорошо это вам подходит, можете судить только вы. Я сбрасывала кг без мук голодухи. Только на первых порах легкий голод по вечерам.
Вы уверены, что верно подсчитываете калории? Неконтролируемых зажоров не случается?

Спасибо,что отвечаете ! Нет зажоров пока не было , еду взвешиваю и считаю всё .. Жалею, что раньше не обращала внимание на то, что я ела .Сейчас постоянно с набитым желудком .. Ем 5 раз по 200 грамм -между едой пью воду .. Насчитала 1450 калорий на сбалансированном питании , слежу за БЖУ .Сподвигли меня на похудение видео блогера Базилио на ютубе - вроде всё так делаю . Кстати , боялась, воду пить , отеки были часто .А тут : выпиваю 1,5 литра в день и вижу,что щиколотки стали совсем тонкие -отеки ушли !

?

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:

Интересная арифметика. Отвянь от кого учить взялась, не с такой арифметикой других учить. Прежде научись худеть так, чтобы 2 х 12 равнялось 24, а не 16. А не умеешь, учись. Плато не бывает, при грамотном похудении вес не стоит. Если не веришь, вот тебе график для примера. Приглядись внимательно. У меня таких примеров многа, там худели не по твоим советам, а по понятиям.
http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=149
Если сможешь обосновать неизбежность плато, нобелевская по физиологии обеспечена.

irrisha77
Не торопитесь пока что-то менять. При таком весе и такой калорийности вес должен пойти вниз. Я бы, наверное, добавила немного, но если сытость есть, то зачем себя насиловать. Я начинала с 1500, но с веса 75, потом по мере снижения веса понемногу снижала и калорийность до 1200. Когда достигла нужного результата, вернулась к 1600-1700. Наедаюсь и чувствую гораздо лучше, чем в весе 75. Я думала "ну, всё старость", оказалось не столько старость, сколько лишние кг Сейчас стала гораздо подвижней, чем пару лет назад
А до этого какая приблизительно калорийность у вас была?

тебе ясно сказали что баба в 90 кг на 1400 ккал себя погубит
впрочем не один ли хрен тебе главное похабалить
и для тебя теперь уже дело чести обосновать для нее 1400 ккал, а не по принципу у меня было так и тебе сойдет

Про калорийность не скажу, тут каждый решает сам.
Я тоже на сидячей работе и мне за 2000 это.... ну как если бы я хотела набрать вес.
Но если мне добавить спорт, то картина может существенно поменяться.
Сейчас просто спорта минимум совсем. Читай нет.

Про дробное питание есть разные мнения.
Диаметрально противоположные.
Есть и такое, что пищеварительная система между приёмами пищи должна успеть и передохнуть.
Не надо постоянно запихивать в себя еду, и что сто раз в день перекусывать это совсем не полезно.
Тем более через силу.
Буквально на днях, читала мнение специалиста по питанию, которому вполне доверяю.
Но тут тоже всё индивидуально.
Я долго время мучилась, пихала в себя завтрак, ела каждые 3 часа и т.д.
На работе это просто кошмар, если честно.
Потом решила прислушаться всё же к себе...
Мне подходит есть 3 раза в день без перекусов.
Завтрак не раньше 10, ужин можно в любое время, но лучше всего в 19-20.
Вот при таком режиме я и не голодная, и чувствую себя хорошо, и мне комфортно.
Но так же есть и те кому действительно подходит дробное питание и ранний завтрак.
Нужно всё же смотреть по своим ощущения тоже.

Да не может каждый решить ни за себя ни за других. Решают весы, это же элементарно. Признак равновесной калорийности - стабильность веса, это азбука диетологии. Соответственно признак оптимальной похудательной калорийности - оптимальные отвесы. Сколько это - пора знать, это заведомо не кило в неделю, которым уже уши прожужжали всем как единственно приемлемую цифру. да и диетолог который пообещает меньше обречен на отсутствие клиентуры.
Примерно как когда у тебя напряжение в сети скачет, покупаешь автотрансформатор и крутишь ручку пока вольтметр не покажет 220 В. И время от времени подправляешь. Тогда и лампочка не перегорит и свет будет яркий.

Да , похоже надо добавлять калории .. Настрой уходит в ноль . И с водой уже сомневаюсь .

ты следи за тенденциями
под Дюкана до санкций и контрсанкций пока его в страну приглашали и магазины его работали овсяные отруби по секретному рецепту продавали и марго Королеву пока она в фаворе была про 2-3 литра воды из каждого включенного в розетку утюга кричали
а теперь Дюкану в стране больше нехрен делать и Маргошу за диетологический блуд турнули к микрофону ВГТРК больше не зовут тема 3 литров плавно сошла на нет
послушай хотя-бы доктора Мясникова который говорит то что и 50 лет назад знали - воды 3 стакана сверх еды в виде чая компота киселя - и все