Доброго времени суток всем, кто хочет стать тройными и красивыми! Вот и я решила завести свой дневничок похудения. А причиной тому стал вопрос: а правильно ли я худею? Дело в том, что у меня происходят какие-то странности с весом. То скину 500-700гр. за сутки, то 5-7 дней вес держится или уходит по 100 грамм и то не каждый день, а бывает, что и поправляюсь. Дорогие "похудейки" с большим опытом и не очень! Прошу дайте мне совет, что я делаю не так? Худею я месяц и сбросила 4 кг. В общем то меня устраивает текущий результат моего похудения, но хотелось бы знать, у меня одной так скачет вес или все с этим сталкивались? Я веду подсчет каллорий, за день наедаю максимум 1100 кал. На форуме я прочитала, что чтобы вес уходил, нужно есть на 1200 кал., но когда я ем на 800-900кал, то вес по чуть-чуть уходит, а если больше 1000, то идет прибавка. Я не могу понять почему? Я пью воду, 2 литра конечно не выпиваю, не могу в себя влить, но 1500-1600гр. воды выпиваю. После 19 не ем, на ужин что-нибудь легкое творог, кефир или салатик овощной без заправки, только с солью. Дайте мне пожалуйста совет, как нужно худеть правильно?

Nikol
приветик,рады то,что ты с нами ,тоже надо написать ник перед названием твоего дневничка,и ты его не в том разделе сделала,нужно в дневничках.

Nikol
Приветик!
Расскажи о себе поподробнее.
1200 ккал - это минимум, что можно позволить себе без вреда здоровью. Постоянный недобор калорий приводит к тому, что организм начинает тратить мышцы (а зачем они ему, коли хозяин на работу и с работы, а на их пропитание нужно много энергии), а то и за органы возьмется. Также находясь в постоянном дефиците энергии на обеспечение жизнедеятельности, он из каждого "излишка" будет норовить оставить про запас

Nikol
Привет!
Чтобы твой дневничок было легкго найти, поставь, пожалуйста, впереди свой ник)))
Так вот: " Nikol: Как худеть правильно?".
Или что-то вроде того))

По твоему вопросу...
Если ты не переедаешь нормы, то прибавлять ты можешь только от воды ( потом она уходит)
Медленно ты худеешь, скорее всего, потому что у тебя замедленный метаболизм.
Значит, его нужно разогнать:
1. Меньше 1200 ккал потреблять нельзя. Замедляется обмен веществ.
2. Кушать часто, но по немногу.
3. Всегда завтракать.
4. Добавить физическую нагрузку, увелич кол-во потребляемого белка. Работа мышц метаболизм повышает.
5. Выпивать не менее 2 литров воды.
6. Спать не менее 8 часов.
7. Употребляй такие пряности, как имбирь, корицу, черный перец и т.п.
8. Принимай контрастный душ.
9. Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ.
10. Потребляй меньше алкоголя, а лучше совсем от него откажись. Он значительно замедляет метболизм.

спасибо всем за советы. Правда я не очень поняла, где нужно создавать дневник? Что-то я никак найти не могу

viewforum.php?f=51

тут

админ переместит я думаю)

все, нашла, спасибо за совет, буду теперь общаться там

Правильно худеть нужно научиться. Меня этому научили в центре "Доктор Борменталь". Раньше я ела всё подряд и мне сложно было отказаться от любимых блюд, туда обратилась моя подруга и потянула меня за собой. теперь я вроде и ем все подряд, но правильно. А вес меня только радует. Хороший центр!