Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
http://forum.calorizator.ru/

Биоимпедансный анализ состава тела человека
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=19271
Страница 1 из 1

Автор:  Troi78 [ 12 янв 2018, 21:08 ]
Заголовок сообщения:  Биоимпедансный анализ состава тела человека

Кто в "теме" и у кого есть время, расшифруйте "чайнику", всё ли плохо/хорошо.
Кратко:
- Привожу себя в форму с 12.12.2017
- Бег дважды в неделю, час (уже пробегаю 6.5 км)
- Силовые упражнения три раза в неделю (Штанга, гантели, веса маленькие)
- В среднем прохожу в день 12 км
- Принимаю: Протеин, Креатин, Глюкозамин, Омега-3, Витаминки.
- БЖУ 160-50-250


Заранее благодарствую за любую информацию, что может пригодиться для слежения за собой и своим прогрессом.

P.S. Я просто не знаю, что может пригодиться.

Вложения:
Комментарий к файлу: Результаты
Рисунок.jpg
Рисунок.jpg [ 1.46 Мб | Просмотров: 164 ]

Автор:  Coyote [ 13 янв 2018, 02:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Биоимпедансный анализ состава тела человека

Белков много жиров мало
При беге скорость 6-7 км/час (нижний предел трусцы, на этой скорости ходьба экономичнее) и силовых с малыми весами половина белков идет не в дело а тупо сжигается как энергия вместо углеводов и жиров которых мало
http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html
Пока фазовый угол хороший жить можно самый главный показатель из всех
но будешь есть мало хороших жиров (обязательно попеременно рыжикового/горчичного масла пол-чайной ложечки + подсолнечного ложку) ухудшится и фазовый показатель пойдут отеки, к ним и сейчас склонность есть
нормализуй вес постепенно увеличь бег ежедневно до 3-4 км со скоростью нарастить к лету до 10 км/час или лучше с отдыхом бегать 5 дней в неделю по 4-5 км
главное при беге пульс в пульсовой зоне
http://www.minusfunt.ru/learning/lesson_2.htm
тяжести не увеличивай не вздумай делать становую со штангой с большими весами для красоты хватит и пустого грифы
рано ли поздно сорвешь позвоночник это судьба всей чайников, что бы тебе тренер ни говорил попытай его у него самого уже сорван
нашлись деньги на медасс найди на тредмилл полторы-две штуки это ЭКГ под нагрузкой тот же бег (беговая дорожка / компьютер + высококлассный спорт. врач не чета участковой функционалистке
получишь объективную характеристику можно ли бегать и сколько с каким пульсом
примут только с направлением от участкового терапевта или кардиолога
им тоже на воле жить хочется а на тредмиле можно и крякнуть среди проф. спортсменов случаи бывали один на миллион

Автор:  RZ1A [ 14 янв 2018, 11:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Биоимпедансный анализ состава тела человека

Troi78 писал(а):
Кто в "теме" и у кого есть время, расшифруйте "чайнику", всё ли плохо/хорошо.
Кратко:
- Привожу себя в форму с 12.12.2017
- Бег дважды в неделю, час (уже пробегаю 6.5 км)
- Силовые упражнения три раза в неделю (Штанга, гантели, веса маленькие)
- В среднем прохожу в день 12 км
- Принимаю: Протеин, Креатин, Глюкозамин, Омега-3, Витаминки.
- БЖУ 160-50-250


Заранее благодарствую за любую информацию, что может пригодиться для слежения за собой и своим прогрессом.

P.S. Я просто не знаю, что может пригодиться.


А вот это исследование что ты прошел, дорогое удовольствие?

Автор:  Coyote [ 14 янв 2018, 14:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Биоимпедансный анализ состава тела человека

RZ1A писал(а):
А вот это исследование что ты прошел, дорогое удовольствие?

Везде по разному, но меньше 600-800 рублей не бывает. Либо бесплатно если входное тестироание, ну так ты за абонемент платишь, все включено.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/