Текущее время: 21 июл 2018, 22:30

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Биоимпедансный анализ состава тела человека
СообщениеДобавлено: 12 янв 2018, 21:08 
Не в сети
Гость
Гость

Автор темы
Регистрация: 20.12.2017
Сообщения: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Кто в "теме" и у кого есть время, расшифруйте "чайнику", всё ли плохо/хорошо.
Кратко:
- Привожу себя в форму с 12.12.2017
- Бег дважды в неделю, час (уже пробегаю 6.5 км)
- Силовые упражнения три раза в неделю (Штанга, гантели, веса маленькие)
- В среднем прохожу в день 12 км
- Принимаю: Протеин, Креатин, Глюкозамин, Омега-3, Витаминки.
- БЖУ 160-50-250


Заранее благодарствую за любую информацию, что может пригодиться для слежения за собой и своим прогрессом.

P.S. Я просто не знаю, что может пригодиться.


Вложения:
Комментарий к файлу: Результаты
Рисунок.jpg
Рисунок.jpg [ 1.46 Мб | Просмотров: 479 ]
Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Биоимпедансный анализ состава тела человека
СообщениеДобавлено: 13 янв 2018, 02:33 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6162
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 983 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,409

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Белков много жиров мало
При беге скорость 6-7 км/час (нижний предел трусцы, на этой скорости ходьба экономичнее) и силовых с малыми весами половина белков идет не в дело а тупо сжигается как энергия вместо углеводов и жиров которых мало
http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html
Пока фазовый угол хороший жить можно самый главный показатель из всех
но будешь есть мало хороших жиров (обязательно попеременно рыжикового/горчичного масла пол-чайной ложечки + подсолнечного ложку) ухудшится и фазовый показатель пойдут отеки, к ним и сейчас склонность есть
нормализуй вес постепенно увеличь бег ежедневно до 3-4 км со скоростью нарастить к лету до 10 км/час или лучше с отдыхом бегать 5 дней в неделю по 4-5 км
главное при беге пульс в пульсовой зоне
http://www.minusfunt.ru/learning/lesson_2.htm
тяжести не увеличивай не вздумай делать становую со штангой с большими весами для красоты хватит и пустого грифы
рано ли поздно сорвешь позвоночник это судьба всей чайников, что бы тебе тренер ни говорил попытай его у него самого уже сорван
нашлись деньги на медасс найди на тредмилл полторы-две штуки это ЭКГ под нагрузкой тот же бег (беговая дорожка / компьютер + высококлассный спорт. врач не чета участковой функционалистке
получишь объективную характеристику можно ли бегать и сколько с каким пульсом
примут только с направлением от участкового терапевта или кардиолога
им тоже на воле жить хочется а на тредмиле можно и крякнуть среди проф. спортсменов случаи бывали один на миллион

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Биоимпедансный анализ состава тела человека
СообщениеДобавлено: 14 янв 2018, 11:42 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.12.2017
Сообщения: 82
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
Troi78 писал(а):
Кто в "теме" и у кого есть время, расшифруйте "чайнику", всё ли плохо/хорошо.
Кратко:
- Привожу себя в форму с 12.12.2017
- Бег дважды в неделю, час (уже пробегаю 6.5 км)
- Силовые упражнения три раза в неделю (Штанга, гантели, веса маленькие)
- В среднем прохожу в день 12 км
- Принимаю: Протеин, Креатин, Глюкозамин, Омега-3, Витаминки.
- БЖУ 160-50-250


Заранее благодарствую за любую информацию, что может пригодиться для слежения за собой и своим прогрессом.

P.S. Я просто не знаю, что может пригодиться.


А вот это исследование что ты прошел, дорогое удовольствие?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Биоимпедансный анализ состава тела человека
СообщениеДобавлено: 14 янв 2018, 14:26 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6162
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 983 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,409

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
RZ1A писал(а):
А вот это исследование что ты прошел, дорогое удовольствие?

Везде по разному, но меньше 600-800 рублей не бывает. Либо бесплатно если входное тестироание, ну так ты за абонемент платишь, все включено.

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: alayamoon, Alhambra, Atatiya82, Анютка1983, Bing [Bot], busyandra, carriba, Dinozavrushka, DotBot, flar49, gas.45, Google [Bot], Inna55, Joanna Brennan, Kate_Kos, ksanth, ksendzulya, luchick, marketolog, MF-FALLOWER-400, MissKetrin, NataMila, Ольга50000, Rambler [Bot], RenaWladi, taikab, VAdimZinkevich, vlad_11_m, ХЕленааа13, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], упырь, Карточка, Вредная бабyля, Виктория_29, Даниил Кузьмин, ИринаБилявская, Милана бьюти, Таня64


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB