Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Биоимпедансный анализ состава тела человека https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=19271 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Troi78 [ 12 янв 2018, 21:08 ] | ||
Заголовок сообщения: | Биоимпедансный анализ состава тела человека | ||
Кто в "теме" и у кого есть время, расшифруйте "чайнику", всё ли плохо/хорошо. Кратко: - Привожу себя в форму с 12.12.2017 - Бег дважды в неделю, час (уже пробегаю 6.5 км) - Силовые упражнения три раза в неделю (Штанга, гантели, веса маленькие) - В среднем прохожу в день 12 км - Принимаю: Протеин, Креатин, Глюкозамин, Омега-3, Витаминки. - БЖУ 160-50-250 Заранее благодарствую за любую информацию, что может пригодиться для слежения за собой и своим прогрессом. P.S. Я просто не знаю, что может пригодиться.
|
Автор: | Coyote [ 13 янв 2018, 02:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Биоимпедансный анализ состава тела человека |
Белков много жиров мало При беге скорость 6-7 км/час (нижний предел трусцы, на этой скорости ходьба экономичнее) и силовых с малыми весами половина белков идет не в дело а тупо сжигается как энергия вместо углеводов и жиров которых мало http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html Пока фазовый угол хороший жить можно самый главный показатель из всех но будешь есть мало хороших жиров (обязательно попеременно рыжикового/горчичного масла пол-чайной ложечки + подсолнечного ложку) ухудшится и фазовый показатель пойдут отеки, к ним и сейчас склонность есть нормализуй вес постепенно увеличь бег ежедневно до 3-4 км со скоростью нарастить к лету до 10 км/час или лучше с отдыхом бегать 5 дней в неделю по 4-5 км главное при беге пульс в пульсовой зоне http://www.minusfunt.ru/learning/lesson_2.htm тяжести не увеличивай не вздумай делать становую со штангой с большими весами для красоты хватит и пустого грифы рано ли поздно сорвешь позвоночник это судьба всей чайников, что бы тебе тренер ни говорил попытай его у него самого уже сорван нашлись деньги на медасс найди на тредмилл полторы-две штуки это ЭКГ под нагрузкой тот же бег (беговая дорожка / компьютер + высококлассный спорт. врач не чета участковой функционалистке получишь объективную характеристику можно ли бегать и сколько с каким пульсом примут только с направлением от участкового терапевта или кардиолога им тоже на воле жить хочется а на тредмиле можно и крякнуть среди проф. спортсменов случаи бывали один на миллион |
Автор: | RZ1A [ 14 янв 2018, 11:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Биоимпедансный анализ состава тела человека |
Troi78 писал(а): Кто в "теме" и у кого есть время, расшифруйте "чайнику", всё ли плохо/хорошо. Кратко: - Привожу себя в форму с 12.12.2017 - Бег дважды в неделю, час (уже пробегаю 6.5 км) - Силовые упражнения три раза в неделю (Штанга, гантели, веса маленькие) - В среднем прохожу в день 12 км - Принимаю: Протеин, Креатин, Глюкозамин, Омега-3, Витаминки. - БЖУ 160-50-250 Заранее благодарствую за любую информацию, что может пригодиться для слежения за собой и своим прогрессом. P.S. Я просто не знаю, что может пригодиться. А вот это исследование что ты прошел, дорогое удовольствие? |
Автор: | Coyote [ 14 янв 2018, 14:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Биоимпедансный анализ состава тела человека |
RZ1A писал(а): А вот это исследование что ты прошел, дорогое удовольствие? Везде по разному, но меньше 600-800 рублей не бывает. Либо бесплатно если входное тестироание, ну так ты за абонемент платишь, все включено. |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |