А есть ли продукт с набором разных Омег?
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Похудеть = помолодеть https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=18945 |
Страница 2 из 3 |
| Автор: | Nataly00 [ 20 ноя 2017, 17:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть = помолодеть |
Кога писал(а): Nataly00 не обижайтесь. я действительно попыталась найти приложение, но не нашла. А вообще я с ними не дружу. Как-то пыталась пользоваться приложением по расходам финансов. Но , наверное, ленюсь записывать, сверяться. В любом случае спасибо за поддержку. Решила увеличить свой рацион до 1400ккал. Пришлось сегодня орехами добирать. Конечно я могу наесть много, но это будут вредные продукты, а не хотелось бы. На завтра нужно составить меню, чтобы завтрак был калорийнее за счёт углеводов. А вес по 100-200г за день падал. Вот повысила на 100ккал., посмотрим что будет. Да я понимаю все) Сама пробовала финансы, но как-то не зашло. Не нашли приложение наверное потому, что телефон не поддерживает. Вот оно для компьютера, если все же решитесь попробовать: https://desktop.10levels.ru/ А насчет орехов - они же калорийные, лучше добирать овощами и фруктами) Пишите потом, обязательно, как у вас успехи! |
|
| Автор: | Coyote [ 21 ноя 2017, 05:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть = помолодеть |
Кога писал(а): Решила увеличить свой рацион до 1400ккал. Пришлось сегодня орехами добирать. Конечно я могу наесть много, но это будут вредные продукты, а не хотелось бы. Вот армейский рацион 4700 ккал, он что вредный? Чем там интересно добирают? Его враги составляли, чтоб боеспособность понизить? Притом дорогим он понятно никак быть не может, да и никогда не был, разве что не считать особые части типа летчиков или подводников, где и шоколад и винцо есть. А добирают насколько я знаю черным хлебом - он, в отличие от белого, идет не по раскладке а свободно. При том понятно добирают не до 4700, а кому и этого мало, такие всегда есть, их называют проглотами. |
|
| Автор: | Вера1959 [ 21 ноя 2017, 21:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть = помолодеть |
Кора, не слушайте здесь молодых девчонок, которые ничего не смыслят в проблемах женщин после 50-ти, на всё смотрят с колокольни своих лет и дают глупые советы. Заходите к нам в тему " Кому за 50". Там реально худеющие женщины. И никто не будет вам советовать для избавления от лишнего веса какие-то приложения! Всё зависит от человека, а не от приложения. Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд: А орехи кушать обязательно нужно! Там не пустые калории, как в сахаре, а куча микроэлементов и полезных жиров, которые обязательно нужны нашему организму! |
|
| Автор: | Granit [ 21 ноя 2017, 22:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть = помолодеть |
Меня всегда восхисЧало выражение "пустые калории"... |
|
| Автор: | Coyote [ 22 ноя 2017, 04:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть = помолодеть |
Granit писал(а): Меня всегда восхисЧало выражение "пустые калории"... старое но никем не отмененное проблема ведь в чем - есть какой-то базовый рацион, которого мы в среднем придерживаемся, чуть поменьше нашего базового расхода (УОО+деятельность), который роспотребнадзором определен в 2300 калорий. Там же определены сотни компонентов, адекватный и максимальный уровни, в г, мг, мкг. Если базовый рацион дает нам скажем 70-80% калорий, то остальные 20-30% случайные переменные, то дешевую вкусняху заточим то на деликатес разоримся который обычно не позволяем. Базовый рацион может по отдельным компонентам покрывать адекватные потребности, по отдельным нет. И тогда все что сверх базового, тем ценнее, чем он больше покрывает то, чего недостаточно, и тем вреднее, чем оно больше покрывает то, чего и так достаточно. Скажем, в базовом рационе за счет подсолнечного масла достаточно омеги-6. И тогда любой продукт за пределами этого рациона с омегой-6, каким бы ценным он ни казался и как бы его не нахваливали, оказывается вредным - переизбыток омеги-6 конкурирует с омегой-3, которая либо дорогая (рыба) либо плохо усваивается, плохо сохраняется и народом нелюбима (льняное масло) и которой как правило нехватает, притом норма должна быть увеличена при склонности к ИБС или перенесенных инф/инс, а у кого ее нет? Тогда пожалуйста - есть носители пустых омега-6, пустого кальция, пустого железа и пр. и пр. А мы уперлись в пустые калории. Да для худелки которой тренер внушил что белка надо 2,5 г/кг, и она свято это соблюдает, при том вся работа пешком 20 мин на дорожке и имитация упров с пустым грифом и носители пустого белка бывают, тот же скуб с протом. При всем уважении к белку. |
|
| Автор: | Granit [ 22 ноя 2017, 11:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть = помолодеть |
Про плохую усвояемость согласен, и постоянно об этом говорю, применительно к белкам. Но я не об этом. "Пустыми" калории в сахарозе быть не могут по определению. Это эффективный источник энергии. |
|
| Автор: | Кога [ 22 ноя 2017, 19:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть = помолодеть |
А есть ли продукт с набором разных Омег?
|
|
| Автор: | Granit [ 22 ноя 2017, 21:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть = помолодеть |
|
|
| Автор: | Кога [ 22 ноя 2017, 21:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть = помолодеть |
Granit Спасибо. Я тут тоже погуглила и для себя решила, что часть подсолнечного нужно заменить на горчичное. Содержит большое количество аминокислоты Омега-3. Полезная информация о масле Пища, приготовленная на горчичном масле, подчеркивает вкус блюда. Масло не пригорает и не горчит, на нем готовят сырники, оладьи и блины. Горчичное масло, добавленное в каши, придает маслянистый и нежный вкус блюду. Во Франции данным маслом заправляют салаты и супы. В странах Азии его применяют при приготовлении рыбы, тушении овощей и выпечке. Если перед приготовлением курицы ее смазать горчичным маслом, то конечный продукт будет отличаться сочностью, мягкостью и ароматом. Горчичное масло является природным консервантом. Срок хранения горчичного масла – 2 года, поскольку оно не окисляется. |
|
| Автор: | Coyote [ 23 ноя 2017, 04:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть = помолодеть |
омега-9 организму не нужны, омега 6 нужны но их и так в РФ достаточно потребляют за счет подсолнечного масла, обычно недостаток омеги 3, в подсолнечном ее нет, есть немного в оливковом, но недостаточно, оттого покупка дорогого и разрекламированного оливкового масла бесцельна, смысл только во вкусовых качествах, но это на любителя, я знаю людей, которые не едят икру (рыбную, кабачковую едят за милую душу) и маслины, при этом безумно любят сыр (как Бен Ган из острова Сокровищ) омега-3 в рыбе холодных морей (почему холодных понятно - на холоде жир с большим% насыщенных кислот густеет или застывает, и спасение для рыб только жир с большим % полиненасыщенных кислот, закономерность общая и для растительных масел - чем растение севернее, тем в его жире больше ПНЖК, пример пальмовое масло - оно настолько южное, что по составу приближается к животным жирам, и его добавляют в детское питание взамен мамочкиного молочного жира) но рыба дорогая может быть и отравленной вдобавок глазури ледяной продадут 30% вместо омеги льняное масло горчит быстро портится, да и омеги-3 в нем переизбыток (оттого и портится) лучший вариант рыжиковое или горчичное - омеги-3 умеренно но вполне достаточно и сохранность хорошая другая проблема что омега-3 из рыб (или из аптечных капсул с рыбьим жиром) идет напрямую в дело, а из раст. масел требует доп. переработки в организме, а это уже может упираться в инд. особенности которые никогда не знаешь - особенности ферментов и пр. омега-3 ведь не 1 вещество, это семейство жирных кислот, их только открыто больше десятка и еще понаоткрывают, и у всех разные свойства, некоторые незаменимы и нужны, до других нам дела нет хотя человек понятно приспособился все в дело пускать, с разным % успеха, на худой конец как источник энергии все годится сбалансированный идеальный рацион только в теории существует, да и то для некоторого идельного человека, усредненного по всему населению, оттого нормы постоянно меняются и подгоняются, в зависимости от того, чего правительства от населения хочут - чтобы хорошо работали, чтобы были всем довольны, чтобы долго жили, чтобы жили недолго но полной жизнью и полностью выкладывались пока живые, чтобы зарплаты хватало на удовлетворение норм и пр., вариантов норм тысячи |
|
| Страница 2 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|