Да я понимаю все) Сама пробовала финансы, но как-то не зашло.
Не нашли приложение наверное потому, что телефон не поддерживает.
Вот оно для компьютера, если все же решитесь попробовать: https://desktop.10levels.ru/
А насчет орехов - они же калорийные, лучше добирать овощами и фруктами)
Пишите потом, обязательно, как у вас успехи!

Вот армейский рацион 4700 ккал, он что вредный? Чем там интересно добирают? Его враги составляли, чтоб боеспособность понизить? Притом дорогим он понятно никак быть не может, да и никогда не был, разве что не считать особые части типа летчиков или подводников, где и шоколад и винцо есть.
А добирают насколько я знаю черным хлебом - он, в отличие от белого, идет не по раскладке а свободно. При том понятно добирают не до 4700, а кому и этого мало, такие всегда есть, их называют проглотами.

Кора, не слушайте здесь молодых девчонок, которые ничего не смыслят в проблемах женщин после 50-ти, на всё смотрят с колокольни своих лет и дают глупые советы. Заходите к нам в тему " Кому за 50". Там реально худеющие женщины. И никто не будет вам советовать для избавления от лишнего веса какие-то приложения! Всё зависит от человека, а не от приложения.

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
А орехи кушать обязательно нужно! Там не пустые калории, как в сахаре, а куча микроэлементов и полезных жиров, которые обязательно нужны нашему организму!

Меня всегда восхисЧало выражение "пустые калории"...

старое но никем не отмененное
проблема ведь в чем - есть какой-то базовый рацион, которого мы в среднем придерживаемся, чуть поменьше нашего базового расхода (УОО+деятельность), который роспотребнадзором определен в 2300 калорий. Там же определены сотни компонентов, адекватный и максимальный уровни, в г, мг, мкг. Если базовый рацион дает нам скажем 70-80% калорий, то остальные 20-30% случайные переменные, то дешевую вкусняху заточим то на деликатес разоримся который обычно не позволяем.
Базовый рацион может по отдельным компонентам покрывать адекватные потребности, по отдельным нет. И тогда все что сверх базового, тем ценнее, чем он больше покрывает то, чего недостаточно, и тем вреднее, чем оно больше покрывает то, чего и так достаточно.
Скажем, в базовом рационе за счет подсолнечного масла достаточно омеги-6. И тогда любой продукт за пределами этого рациона с омегой-6, каким бы ценным он ни казался и как бы его не нахваливали, оказывается вредным - переизбыток омеги-6 конкурирует с омегой-3, которая либо дорогая (рыба) либо плохо усваивается, плохо сохраняется и народом нелюбима (льняное масло) и которой как правило нехватает, притом норма должна быть увеличена при склонности к ИБС или перенесенных инф/инс, а у кого ее нет?
Тогда пожалуйста - есть носители пустых омега-6, пустого кальция, пустого железа и пр. и пр. А мы уперлись в пустые калории. Да для худелки которой тренер внушил что белка надо 2,5 г/кг, и она свято это соблюдает, при том вся работа пешком 20 мин на дорожке и имитация упров с пустым грифом и носители пустого белка бывают, тот же скуб с протом. При всем уважении к белку.

Про плохую усвояемость согласен, и постоянно об этом говорю, применительно к белкам. Но я не об этом. "Пустыми" калории в сахарозе быть не могут по определению. Это эффективный источник энергии.

А есть ли продукт с набором разных Омег?

Granit
Спасибо. Я тут тоже погуглила и для себя решила, что часть подсолнечного нужно заменить на горчичное. Содержит большое количество аминокислоты Омега-3.

Полезная информация о масле

Пища, приготовленная на горчичном масле, подчеркивает вкус блюда. Масло не пригорает и не горчит, на нем готовят сырники, оладьи и блины. Горчичное масло, добавленное в каши, придает маслянистый и нежный вкус блюду.

Во Франции данным маслом заправляют салаты и супы. В странах Азии его применяют при приготовлении рыбы, тушении овощей и выпечке.

Если перед приготовлением курицы ее смазать горчичным маслом, то конечный продукт будет отличаться сочностью, мягкостью и ароматом. Горчичное масло является природным консервантом.

Срок хранения горчичного масла – 2 года, поскольку оно не окисляется.

омега-9 организму не нужны, омега 6 нужны но их и так в РФ достаточно потребляют за счет подсолнечного масла, обычно недостаток омеги 3, в подсолнечном ее нет, есть немного в оливковом, но недостаточно, оттого покупка дорогого и разрекламированного оливкового масла бесцельна, смысл только во вкусовых качествах, но это на любителя, я знаю людей, которые не едят икру (рыбную, кабачковую едят за милую душу) и маслины, при этом безумно любят сыр (как Бен Ган из острова Сокровищ)
омега-3 в рыбе холодных морей (почему холодных понятно - на холоде жир с большим% насыщенных кислот густеет или застывает, и спасение для рыб только жир с большим % полиненасыщенных кислот, закономерность общая и для растительных масел - чем растение севернее, тем в его жире больше ПНЖК, пример пальмовое масло - оно настолько южное, что по составу приближается к животным жирам, и его добавляют в детское питание взамен мамочкиного молочного жира)
но рыба дорогая может быть и отравленной вдобавок глазури ледяной продадут 30% вместо омеги
льняное масло горчит быстро портится, да и омеги-3 в нем переизбыток (оттого и портится)
лучший вариант рыжиковое или горчичное - омеги-3 умеренно но вполне достаточно и сохранность хорошая
другая проблема что омега-3 из рыб (или из аптечных капсул с рыбьим жиром) идет напрямую в дело, а из раст. масел требует доп. переработки в организме, а это уже может упираться в инд. особенности которые никогда не знаешь - особенности ферментов и пр.
омега-3 ведь не 1 вещество, это семейство жирных кислот, их только открыто больше десятка и еще понаоткрывают, и у всех разные свойства, некоторые незаменимы и нужны, до других нам дела нет
хотя человек понятно приспособился все в дело пускать, с разным % успеха, на худой конец как источник энергии все годится
сбалансированный идеальный рацион только в теории существует, да и то для некоторого идельного человека, усредненного по всему населению, оттого нормы постоянно меняются и подгоняются, в зависимости от того, чего правительства от населения хочут - чтобы хорошо работали, чтобы были всем довольны, чтобы долго жили, чтобы жили недолго но полной жизнью и полностью выкладывались пока живые, чтобы зарплаты хватало на удовлетворение норм и пр., вариантов норм тысячи