Вот я хожу,по 4-6 тысяч шагов,не большое расстояние выходит,где то км 2-3.То есть не просто тупо включаю шагомер и целый день с ним хожу,нет.Я целенаправленно выходу с ним и гуляют,но не быстрым шагом.Плюс небольшие кардио тренировки,а именно велотренажёр 15 минут днём и 15 вечером,делаю приседания,челез день пытаюсь освоить планку на локтях,получается уже 20 секунд отстоять
а начинала с 3 
Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Coyote писал(а):
Сильнонадопохудейка) писал(а):
Ну вот дико для меня,быть в процессе похудения и употреблять хлеб например, растительнве масла...
Ну допустим про отказ от хлеба пишет любой идиот считающий себя диетологом. Но идиотов призывающих отказываться от растительного масла еще в этой жизни не встречал, настолько уже всем прожужжали уши про его пользу. При этом Жолондз а вслед за ним Фалеев уверяют, что калорийность растительного масла 0, а борментали дарят бесплатно ложку масла в день и тоже призывают калорий этой ложки не считать.
Если в день жиров даже 45 г на похудении, то масла растительного из него 20-25 г должно быть точно. Это даже не ложка, это больше.
Причем раст. масло должно быть как минимум 2 сортов - одно подсолнечное или оливковое (если денег много, особой пользы от него нет), другое рыжиковое горчичное или как худший вариант льняное. Рыж горч и льнян не больше ложечки чайной. Считается, что если в жизни были инфаркты инсульты и вообще проблемы с ИБС, то норма омеги-3 а это и есть рыж горч льнян должна быть увеличена но это решать с врачом там и капсулы с рыбьим жиром не паленые могут на пользу пойти.
Да,про борменталя читала,и помню что ложку масла они дарят)А вот эти масла,рыжиковое,горчичное и льняное продаются в специализированных магазинах,?Потому что я не встречала ни где их.И куда их добовляют?
Добавлено спустя 8 минут 16 секунд:
Худеть мы начали с подругой,у нее почти такой же вес. Но она осталась на своём прежнем питании,по 80 грамм порции,где преобладает только грудка,творог и капуста.Так вот сегодня не поверила,когда увидела что я ем щи с кусочком хлеба и сыра...
эх,главное что бы помогло,а то такое чувство что я непомерно много ем
