Текущее время: 28 мар 2024, 13:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 37 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Помогите.Не могу набрать нужное количество кбжу
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2017, 16:10 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Автор темы
Регистрация: 12.11.2017
Сообщения: 10
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте всем.Первый раз у вас)
Вопрос мой вот в чем...Собралась я значит худеть.Вес большой,рост небольшой.Вообщем ужас.Просидела две недели на дробном питании,кушала 7 раз в день по 80-100 грамм,без соли и те более без сладкого.Отказалась напрочь)И буквально вчера начитавшись про ПП,про КБЖУ и все что с этим связано,поняла что делаю всё не правильно...Значит вычитала я свои КБЖУ,и сегодня первый день пыталась попасть в эти цифры.Но как я не пыталась,я не могу набрать и 1000ккал..ну не лопать же сгущёнку в конце то концов?А про жиры,углеводы и белки молчу совсем.При чем порции в 150-200 грамм мне уже очень большие,после 80 то грамм
Рацион примерно такой:Завтрак-Каша 5 злаков+5 миндалин+3 кураги,120 гр.
2 завтрак-салат из овощей с йогуртом
Обед-грудка 80 гр,рис-60 гр,Морковь запеченая-40гр.
Ланч-Яйцо+сыр 40гр.+помидор средний
Ужин творог+чернослив 3 шт.
Перед сном кефир.
И я наетая,энергии хоть отбавляй.Но если верить расчетам,этого всего мало.Что мне делать?((((
Рост 163,вес 123.
Прошу не бросаться в меня корнями,я на верном пути,я знаю)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите.Не могу набрать нужное количество кбжу
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2017, 16:20 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7388
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,475

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Сильнонадопохудейка) писал(а):
Здравствуйте всем.Первый раз у вас)
Вопрос мой вот в чем...Собралась я значит худеть.Вес большой,рост небольшой.Вообщем ужас.Просидела две недели на дробном питании,кушала 7 раз в день по 80-100 грамм,без соли и те более без сладкого.Отказалась напрочь)И буквально вчера начитавшись про ПП,про КБЖУ и все что с этим связано,поняла что делаю всё не правильно...Значит вычитала я свои КБЖУ,и сегодня первый день пыталась попасть в эти цифры.Но как я не пыталась,я не могу набрать и 1000ккал..ну не лопать же сгущёнку в конце то концов?А про жиры,углеводы и белки молчу совсем.При чем порции в 150-200 грамм мне уже очень большие,после 80 то грамм
Рацион примерно такой:Завтрак-Каша 5 злаков+5 миндалин+3 кураги,120 гр.
2 завтрак-салат из овощей с йогуртом
Обед-грудка 80 гр,рис-60 гр,Морковь запеченая-40гр.
Ланч-Яйцо+сыр 40гр.+помидор средний
Ужин творог+чернослив 3 шт.
Перед сном кефир.
И я наетая,энергии хоть отбавляй.Но если верить расчетам,этого всего мало.Что мне делать?((((
Рост 163,вес 123.
Прошу не бросаться в меня корнями,я на верном пути,я знаю)

Вопрос ведь только один последует: когда набирались килограммы или даже 123 кг удерживалось стабильно, каков был калораж. Чудес не бывает - или эндокринология (но тоже такие разрывы не объясняет, в противном случае у вас сил бы не было по клавиатуре колотить), или же вы лукавите. Что здесь обычное дело. Набирали на 3000-4000 ккал, и все влезало, а как худеть на 2000 ккал, так ой это много в меня и 1000 с трудом влезает, я так всю жизнь по зернышку клевала.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите.Не могу набрать нужное количество кбжу
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2017, 16:23 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2017
Сообщения: 456
Изображений: 0
Откуда: Барнаул
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 580

Награды: 1
Снежинка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
И какое Вы КБЖУ высчитали себе?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите.Не могу набрать нужное количество кбжу
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2017, 16:29 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Автор темы
Регистрация: 12.11.2017
Сообщения: 10
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
Coyote
Да,набрала и по 3000 и по 4000...не спорю)Но тогда преобладала в основном жирная пища,большие достаточно порции ..вообщем все как у всех,у кого есть такой большой вес.На счёт лукавлю-нет,правда чистой воды.Плюс есть физ упражнения,не долгие зато регулярные.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Dream lady
Ккал-2000,Белки-150 гр.,Жиры-33 гр.Углеводы-225 гр.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите.Не могу набрать нужное количество кбжу
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2017, 16:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 25.07.2017
Сообщения: 2039
Изображений: 5
Благодарил (а): 441 раз.
Поблагодарили: 143 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,973

Награды: 5
Снежинка на елку (1) Снежинка (1) Кофе с шоколадкой (1) Кошечка (1)
Букет полевых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Сильнонадопохудейка) писал(а):
Ккал-2000,Белки-150 гр.,Жиры-33 гр.Углеводы-225 гр.


Белка много, жиров мало.

_________________
Моя философия? Пусть. Будет. Весело.
My plan for today? Same as always: drink coffe and be sexy.
Наташа
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите.Не могу набрать нужное количество кбжу
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2017, 16:51 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Автор темы
Регистрация: 12.11.2017
Сообщения: 10
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
Айлатана
Странно,считала по формулам на этом сайте...брала нижнее значение...


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите.Не могу набрать нужное количество кбжу
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2017, 17:23 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7388
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,475

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Сильнонадопохудейка) писал(а):
Ккал-2000,Белки-150 гр.,Жиры-33 гр.Углеводы-225 гр.

Ну так и худей на этих калориях, и не факт, что если похудение пойдет в первую неделю-две слишком резво, не придется накинуть еще 200-300-500 ккал сверх.
Но белков убери до 100 г, жиры увеличь до 80 г, посчитай сколько это калорий (1120 ккал) и остаток калорий (около 1000 ккал) набери исключительно углеводами - фруктами, овощами, кашами, хлебом, если ничего не забыл. Много не выйдет (те же самые 250 г, в пределах 200-300 г), управишься, если раньше и 4000 ккал за милую душу съедала.
Полюбому не гоняйся за точным соблюдением БЖУ, это фейк морочить голову, придерживайся общих принципов чтоб белков и жиров хватало, это можно понять и без точных подсчетов, главное соблюдай калорийность.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Последний раз редактировалось Coyote 13 ноя 2017, 01:55, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите.Не могу набрать нужное количество кбжу
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2017, 17:39 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Автор темы
Регистрация: 12.11.2017
Сообщения: 10
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
Coyote писал(а):
Сильнонадопохудейка) писал(а):
Ккал-2000,Белки-150 гр.,Жиры-33 гр.Углеводы-225 гр.

Ну так и худей на этих калориях, и не факт, что если похудение пойдет в первую неделю-две слишком резво, придется еще накинуть 200-300-500 ккал.
Но белков убери до 100 г, жиры увеличь до 80 г, посчитай сколько это калорий (1120 ккал) и остаток калорий (около 1000 ккалл) набери исключительно углеводами - фруктами, овощами, кашами, хлебом, если ничего не забыл. Много не выйдет (те же самые 250 г, в пределах 200-300 г), управишься, если раньше и 4000 ккал за милую душу съедала.
Полюбому не гоняйся за точным соблюдением БЖУ, это фейк морочить голову, придерживайся общих принципов чтоб белков и жиров хватало, это можно понять и без точных подсчетов, главное соблюдай калорийность.

Спасибо,очень буду стараться.Тем более и правда,опыт есть ;;-)))


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите.Не могу набрать нужное количество кбжу
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2017, 18:02 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 14557
Изображений: 0
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 1325 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Корзина цветов с мишкой! (1) Букет красных роз (1) Синий Новогодний Шар (1) Новогодний венок (1)
Букет полевых цветов (1) Блин с сёмгой (1) Новогодний тур (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Сильнонадопохудейка)
продукты выбираем энергетически плотные, раз желудок больше 100 гр не принимает)
Жиров добавить, как было сказано, угли набирать не ведром огурцов, а кашами, хлебом и т.д... творог и прочую молочку едим не обезжиренную, (творог например 5%...) Орехи, сыр, масла растительные, рыбу подключаем.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите.Не могу набрать нужное количество кбжу
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2017, 00:24 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Автор темы
Регистрация: 12.11.2017
Сообщения: 10
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
Ну вот дико для меня,быть в процессе похудения и употреблять хлеб например, растительнве масла...ни когда подумать не могла,что для того что бы худеть надо есть...Буду пробовать.
А желудок может не принимает больше 100-120 грамм,потому что две недели сидела на порциях 80 грамм :kli_ny: раньше же порции были в разы больше...а сейчас прям тяжесть.И ещё вопрос...физические нагрузки можно же оставить?Конечно в зал не хожу,живу в поселке тут такой роскоши нет.Но дома по силам сама занимаюсь.

Добавлено спустя 7 минут 24 секунды:
Алва писал(а):
Сильнонадопохудейка)
продукты выбираем энергетически плотные, раз желудок больше 100 гр не принимает)
Жиров добавить, как было сказано, угли набирать не ведром огурцов, а кашами, хлебом и т.д... творог и прочую молочку едим не обезжиренную, (творог например 5%...) Орехи, сыр, масла растительные, рыбу подключаем.

А вот энергетически плотные это те у кого калорийность больше?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 37 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: БаскаковаЮ, Aka67, alkuba01, АлександраСК, Bing [Bot], СильвестрFhyjkml, FeedBurner [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], hannibal2543, hugo.nekoo, Interjackamigo, kotova1009, ksanth, ON-OFF, rouge, tesso, [email protected], val-sm, viktoria900, vvp1957, Yandex [Bot], Угаров Михаил, Клара86, ПЕПЕ28, Ирина1982401, Натаmet, НаталиД, Чуточка13, Юмилад


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB