Как снизить вес на сидячей работе?

lenalit

Алва писал(а):

lenalit

lenalit писал(а):

Мне добавить чего-то в завтрак? так как среди дня до самого ужина я ничего больше не могу включить. Ни перекуса, ни в обед ничего кроме хлеба добавить.

если вы добавите калорийность рациона, вне зависимости - завтрак, обед, ужин - вы будете набирать вес.
в настоящее время вы находитесь в тупике: вес стоит, снижать калорийность некуда.
Выходов несколько:
1. Добавлять понемногу калорийность (так называемый "Разгон метаболизма"). В этом случае вы поднимаете калорийность до внятных цифр (очень - очень грубо - это 30 ккал на 1 кг веса) даете организму привыкнуть к этим цифрам и затем начинаете снижать (до 400 калорий можно сделать дефицит) На этапе "разгона" вы будете набирать вес, скорее всего, поэтому вы сейчас этот вариант отметете :-)

, так как похудеть надо вчера

Алва, милая, я не хочу похудеть "уже вчера". Честно! Я просто не хочу разжиреть до того момента, пока не смогу купить беговую дорожку и ходить дома. Подскажите, насколько, приблизительно, в день - неделю нужно повышать калорийность?

Добавлено спустя 8 минут 31 секунду:

Хомячина писал(а):

Привет ,а чё реально на таком питание вес набрать ?Могу предположить ,что в выходные ела по-другому и очень калорийно .Скорей всего и в обычные дни были скрытые калории в виде "попить чаю с чем нить "

Нет, Марина, питание в выходной у меня мало отличается от обычного. И чай "с чем-нибудь" я не пью. Только утром кофе с сахарозаменителем, а потом на протяжении дня только воду. Только раз в неделю-две могу сырники в качестве десерта себе позволить утром.

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:

tritend писал(а):

Не подумайте, что это реклама, но мне очень помог Нео Слим. У меня как раз сидячий образ жизни (работаю копирайтером).
Если-что пишите в ЛС, расскажу как принимала.
P.S. Я не знаю можно ли размещать ссылки, если что пусть админы удалят) Это официальный сайт Нео Слим: https://neoslim-official.ru/

Спасибо, конечно :-):

, но я не верю в "ленивое" похудение со всякими таблеточками, чаёчками или кофеёчками.
С таким же успехом можно на слабительном и диуретиках худеть :hi_hi_hi:

tritend

lenalit писал(а):

Алва писал(а):

lenalit

lenalit писал(а):

Мне добавить чего-то в завтрак? так как среди дня до самого ужина я ничего больше не могу включить. Ни перекуса, ни в обед ничего кроме хлеба добавить.

если вы добавите калорийность рациона, вне зависимости - завтрак, обед, ужин - вы будете набирать вес.
в настоящее время вы находитесь в тупике: вес стоит, снижать калорийность некуда.
Выходов несколько:
1. Добавлять понемногу калорийность (так называемый "Разгон метаболизма"). В этом случае вы поднимаете калорийность до внятных цифр (очень - очень грубо - это 30 ккал на 1 кг веса) даете организму привыкнуть к этим цифрам и затем начинаете снижать (до 400 калорий можно сделать дефицит) На этапе "разгона" вы будете набирать вес, скорее всего, поэтому вы сейчас этот вариант отметете :-)

, так как похудеть надо вчера

Алва, милая, я не хочу похудеть "уже вчера". Честно! Я просто не хочу разжиреть до того момента, пока не смогу купить беговую дорожку и ходить дома. Подскажите, насколько, приблизительно, в день - неделю нужно повышать калорийность?

Добавлено спустя 8 минут 31 секунду:

Хомячина писал(а):

Привет ,а чё реально на таком питание вес набрать ?Могу предположить ,что в выходные ела по-другому и очень калорийно .Скорей всего и в обычные дни были скрытые калории в виде "попить чаю с чем нить "

Нет, Марина, питание в выходной у меня мало отличается от обычного. И чай "с чем-нибудь" я не пью. Только утром кофе с сахарозаменителем, а потом на протяжении дня только воду. Только раз в неделю-две могу сырники в качестве десерта себе позволить утром.

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:

tritend писал(а):

Не подумайте, что это реклама, но мне очень помог Нео Слим. У меня как раз сидячий образ жизни (работаю копирайтером).
Если-что пишите в ЛС, расскажу как принимала.
P.S. Я не знаю можно ли размещать ссылки, если что пусть админы удалят) Это официальный сайт Нео Слим: https://neoslim-official.ru/

Спасибо, конечно :-):

, но я не верю в "ленивое" похудение со всякими таблеточками, чаёчками или кофеёчками.
С таким же успехом можно на слабительном и диуретиках худеть :hi_hi_hi:

Я и на слабительном сидела :smu:sche_nie:

Алва

lenalit

lenalit писал(а):

Подскажите, насколько, приблизительно, в день - неделю нужно повышать калорийность?

в неделю 100 ккал вполне комфортно будет. Ну и за пропорциями БЖУ следите, раз уж такое дело
Но привесы будут однозначно, готовьтесь сразу
И я бы все таки повышала бытовую активность... Ну там, по лестнице пешком, на пару остановок пораньше выйти, покупать продукты не на машине и в дальнем магазине....

Coyote

Алва писал(а):

в неделю 100 ккал вполне комфортно будет. ...
Но привесы будут однозначно, готовьтесь сразу

Есть вариант, что при аккуратном повышении на 100 ккал привесов не будет, неоднократно подтверждалось. Хотя тут много от лукавого и предыдущей истории, нынешнего состояния. Но других вариантов нет.

Алва

Coyote
может быть, но лучше быть морально готовой к привесам все таки.

Dream lady

tritend писал(а):

Я и на слабительном сидела :smu:sche_nie:

[/quote][/quote]

Ужас,ужас,зачем вы такое насилие со своим организмом делаете?

OROL

Coyote писал(а):

Алва писал(а):

в неделю 100 ккал вполне комфортно будет. ...
Но привесы будут однозначно, готовьтесь сразу

Есть вариант, что при аккуратном повышении на 100 ккал привесов не будет, неоднократно подтверждалось. Хотя тут много от лукавого и предыдущей истории, нынешнего состояния. Но других вариантов нет.

У меня даже отвесики маленькие наблюдаются . Правда,я честно всё взвешиваю до грамма и пишу. не жульничаю. Алва и Coyote ! Спасибо за то,что делитесь с человечеством своим опытом и знаниями! Ох!... как бы на месяца полтора раньше "наткнуться" на ваши записи!.... это помогло бы избежать ошибки НК.

Coyote

OROL писал(а):

Алва и Coyote ! Спасибо за то,что делитесь с человечеством своим опытом и знаниями!

круто неужели даже в джунглях амазонки нас читают а каннибалы папуа-новой гвинеи за вечерней трапезой обсуждают как обмен веществ разогнать

Ладушка13

после работы заниматься спортом. также можете купить себе добавку плоский животик с ягодами годжи. с ним и вес будет уходить и энергии больше станет

Rada23

У меня та же проблема ((

Как снизить вес на сидячей работе?

Кто сейчас на конференции