Эндокринолог говорит нельзя ориентироваться на гликемический индекс,он для диабетиков.НАПРИМЕР те же орехи,мясо ГИ не имеют,а жиров тьма а мне их мало надо.как то так

Самое главное - нужно слушать свое тело, слушать свой организм. Только вы вдвоем знаете, что лечит, а что калечит. Нужно слушать тело, задаваясь вопросом -какую именно еду ему хочется кушать, а не какую Вы пихаете в себя. В общем - нужно перестать ограничивать себя, а начать слушать потребности организма в витаминах, минералах и прочем, прочем, прочем!