Dream lady
Цитата:
Наверно целый день на орехах)
Низким ГИ обладает очень много овощей. Я на своем рационе полюбила очень и брокколи, и цветную капусту, кабачки. Вместо гарнира отлично, и крупы цельнозерновые. В интернете много списков разрешенных продуктов. Я сначала выбирала бы те которые наиболее любимые. Варила себе супчики без картофеля и зажарки. В принципе рацион пп питания очень схож с рационом тех у кого диабет. Так как урезаются быстрые углеводы. На 1500 ккал в день можно нормально питатся - было бы желание)))
К примеру в брокколи и в цветной капусте углеводов всего 6 граммов на 100 грамм продукта. 200 грамм отваренных овощей это полная тарелка и всего 70 ккал. Так это и не сьесть за один раз. Если еще добавить куриную грудку, или рыбку на пару. Отличный обед. Заправить можно овощи нежирным натуральным йогуртом. Или потушить их в томатной пасте из растертых помидор. В общем наверное тут нужно подключать фантазию. И пробовать. Сейчас полно в инстаграме блогеров с миллионом пп рецептов как раз из самых полезных продуктов. Даже торты и дессерты можно из пп продуктов делать. Я со временем убедилась, что любой рецепт можно адаптировать под ПП и под свои нужды.
Добавлено спустя 7 минут 51 секунду:
Цитата:
Столько девочек-малолеток убиваются диетами и спорттренировками что в свои 20 лет выглядят 35 летними сушеными воблами.
Из каждого утюга нам пропагандируют сушки тела и показывают впуклые животики и мясо-костный набор,но не все понимают что сушка это не образ жизни и не всем она показана и не задумываются что будет после
Из каждого утюга нам пропагандируют сушки тела и показывают впуклые животики и мясо-костный набор,но не все понимают что сушка это не образ жизни и не всем она показана и не задумываются что будет после
так а зачем ориентироватся на тот образ жизни, который вам не подходит. Если у Вас диабет, то для начала вам бы просто начать питатся так чтобы это было не вредно для вас. Как только принципы питания подходящие для вашего диагноза войдут в привычку, тогда можно будет и задуматся о похудении. Хотя мне кажется, что если вы начнете просто питатся руководствуясь своим списком разрешенных продуктов вес сам будет падать. На таких продуктах невозможно поправится
Я начинала с малого, то есть для начала исключала по одному-два вредных продукта. И искала им замену. Белый рис на коричневый. Макароны из белой муки на цельнозерновую. Сахар на заменитель. Постепенно. Не травмируя себя, и не вводя организм в стресс. Так возникли новые пищевые привычки. То есть - вроде макароны люблю, но ем те, которые без вреда для меня и фигуры. Хлеб ц/з. Побольше овощей, поменьше выпечки. Или выпечка домашняя - опять таки из ц/з муки. И блины и сырники. Запеканки из нежирного творога с сухофруктами. В общем вариантов масса.
