Всем привет.Я новенькая.Извините если пишу не сюда ,только зарегистрировалась.Расскажу вкратце свою историю Еда для меня всегда была культом,ела много и все подряд.Никогда ни в чем не отказывала.Вес конечно рос,жирок приплывал.но никогда не задумывалась о диетах,для меня это очень тяжело.Как правило едой заедала стрессы,ну и субботние фастфуды радовали что можно отдохнуть от готовки.Дальше б так и жила,пока не сдала анализы на гормоны( опять же для себя) и обнаружили высокий инсулин.Врач сказал срочно на диету,сбрасываем вес,напугали меня что это может перенести в диабет.Прописала Глюкофаж.Неделю я зачитывалась статьями в интернете теперь такой компот в голове что и как кушать и что делать

Диабет это страшно, сталкивалась, (не сама) знаю. Раз врачи сказали диета, значит диета. Главное начать и когда увидите первые результаты, всё пойдет само собой. Пишите о себе подробнее, здесь много людей кто прошел долгий путь по сбросу веса, подскажем. поддержим, посоветуем.

Привет.Может сахар высокий?

Сахар в норме 4,7-5

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Эндокринолог сказала ограничить и жиры и углеводы, вчера считала здесь на калькуляторе блюд рацион в день 800 кКал .я ж так по миру пойду

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
хотя при приеме Глюкофажа стоит ограничение 1200 кКал в день,не меньше этого нужно употреблять.Вот мне нужно понять как распределить белки/жиры/углеводы

800 это очень мало,да и 1200 тоже мало.
У моей подруги та же ситуация,ей назначил врач сиофор.Это аналог глюкофажа.Через 2 месяца с этих таблеток она стала плохо себя чувствовать.
Еще врач рекомендовала ей полностью отказаться от быстрых углеводов и сладких фруктов.
Может быть,Вам стоит обратиться еще к одному врачу,что бы уточнить назначение таблеток и скорректировать диету?

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Сейчас подруга налегает на овощи и вареное нежирное мясо,анализы пришли в норму,да и вес потихоньку уходит.

склоняюсь уже к этой мысли.Что нужен третий врач, первая говорила есть всего 2 раза в день чтоб организм испытывал голодовку,вторая что дробно 4-5 раз.Вторая запретила творог со сметаной низкопроцентной, первая сказала обязательно раз в неделю есть.Вот и пишу что компот в голове,не хочу довести себя до проблем с желудком,кожей,ногтями,волосами и сбоем МЦ
А вообще девочки есть какая то норма по сбросу веса?что не больше какого то значения в месяц например?

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
валюшко
я тоже как ваша подруга одни овощи практически и ем,пока еще нее такие дорогие в магазине хотя зимний сезон близится

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Вот смотрю тут девочки с линейками со стремлением к какому то идеальному весу.а как вы его вычисляете?не очень доверяю показателям ИМТ

Одними овощами сыт не будешь.Надо и мясо есть и рыбу.Каши тоже обходить стороной не стоит.
Жиры бывают полезные и не очень,углеводы бстрые и медленные.Если потреблять много белка,плохо будет почкам и суставам.
Питание должно быть сбалансированным в любом случае,любой перекос в ту или иную сторону потом аукнется,1200 калорий в том числе.
Врачу наплевать,что будет потом,ему сейчас надо показатели крови быстро улучшить.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Быстро сбрасывать не надо, 400 гр в неделю оптимально.

Расчет КБЖУ. http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rassc ... vodov.html
Если не устраивает на данном сайте во вкладке "Планирование питания"

У меня есть пример перед глазами-моя мама.У нее диабет,принимает глюкофаж.Сахар измеряет каждый день утром и вечером.Если не нарушает,не ест всякий мусор,то сахар всегда в норме.Как только мусора наестся,типа вафли,печеньки,блинчики,конфетки,так сразу таблетками заедает,ибо сахар и до 15 может скакануть.
Так что,все зависит от того,что мы едим.На форуме много полезной информации.Почитайте про гликемический индекс,это как раз Ваша тема.

Январетта
Спасибо за ссылку

валюшко
На Глюкофаже быстрые углеводы и сахара запрещены.чуть съел сразу расстройство Желудка.Но он реально приглушает аппетит.За 2 недели сбросила 3 кг,но вот с питанием не могу ещё разобраться,что в каких пропорциях
Эндокринолог говорит нельзя ориентироваться на гликемический индекс,он для диабетиков.НАПРИМЕР те же орехи,мясо ГИ не имеют,а жиров тьма а мне их мало надо.как то так