Текущее время: 28 мар 2024, 12:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 94 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 16:21 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7388
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,475

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Irene Schwarz писал(а):
И мне интересно.

И мне интересно как можно на ровном месте нагнетать интригу.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 17:52 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 30.10.2017
Сообщения: 456
Изображений: 0
Откуда: Барнаул
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 580

Награды: 1
Снежинка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Summerr писал(а):

Вот как раз много овощей и получается. Я умудряюсь даже оливкое масло в салат добавить и из 35 грамм не вылезти.

Мне недавно пришлось перейти на 3х разовое питание в будни из-за изменений условий работы. Так я столкнулась с проблемой огромного размера порций. Тут на форуме тема есть.



жуя одни овощи 1400ккал не наберёшь,да и люди не травоядными родились :-)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 21:08 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 30.11.2014
Сообщения: 1002
Изображений: 83
Благодарил (а): 184 раз.
Поблагодарили: 154 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 827

Награды: 8
Корона (1) Букет разных цветов (1) Конфетка (1) Цветочек (1)
Тюльпанчик (1) Букет из шаров (1) Пирожное (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Извиняюсь за задержку. Ловите формулу :dan_ser:
В подсчетах нет ничего сложного, как-бы не казалось на первый взгляд. Сложно только тем, кому лень в руки взять калькулятор :-)
-------
655+(9,6 x вес)+(1,8 х рост)-(4,7 х возраст)
Полученную цифру нужно умножить на коэффициент вашей активности.
Выберите свой вариант, наиболее соответсвующий вашей активности - главное в это не врать самому себе :-)

1,2 - сидячий образ жизни ;
1,375 - незначительная активность (неторопливые прогулки 30-50 мин. 3-4 раза/ нед., домашние дела, легкие тренировки);
1,55 - умеренные нагрузки 3-5 дней/нед. (60-70% MHR 30-60 мин.);
1.725 - активный образ жизни (нагрузки высокой интенсивности 70-85% MHR 45-60 мин. 6-7 дней/нед.);
1,9 - для чрезвычайно активных людей, работников тяжелого физического труда, профессиональных спортсменов (нагрузка свыше 90 минут 6-7 дней/нед.).

И таким образом будет высчитан ваш показатель основного обмена веществ. То есть эта цифра - для поддержания текущего веса.

Похудение:
из полученной цифры нужно вычесть 15%.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
З.Ы. Это формула для женщин... для мужчин чуток другие цифры будут.
После высчитывания цифры для похудения, можно составлять баланс БЖУ.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 05:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.03.2017
Сообщения: 2825
Изображений: 239
Благодарил (а): 38 раз.
Поблагодарили: 119 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 846

Награды: 22
Бабочка (1) Минеральная вода со льдом (1) Цветочек (1) Самовар золотой (Палех) (1)
Корона (1) Лилия (1) Букет желтых цветов (1) Тарелка с блинами (1)
Блог: Просмотр блога (17)
Dream lady писал(а):
Это куда ты,Оля,собралась?)



Да вот хожу по интересным дневничкам ума-опыта набираюсь? Сама пока что-то не решаюсь завести

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 14:53 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 12.10.2017
Сообщения: 68
Изображений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 60

Награды: 1
Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (3)
ОличR писал(а):
Dream lady писал(а):
Это куда ты,Оля,собралась?)



Да вот хожу по интересным дневничкам ума-опыта набираюсь? Сама пока что-то не решаюсь завести

Оля заводи и делись. :cool_cool:

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Arizanka писал(а):
Извиняюсь за задержку. Ловите формулу :dan_ser:
В подсчетах нет ничего сложного, как-бы не казалось на первый взгляд. Сложно только тем, кому лень в руки взять калькулятор :-)
-------
655+(9,6 x вес)+(1,8 х рост)-(4,7 х возраст)
Полученную цифру нужно умножить на коэффициент вашей активности.
Выберите свой вариант, наиболее соответсвующий вашей активности - главное в это не врать самому себе :-)

1,2 - сидячий образ жизни ;
1,375 - незначительная активность (неторопливые прогулки 30-50 мин. 3-4 раза/ нед., домашние дела, легкие тренировки);
1,55 - умеренные нагрузки 3-5 дней/нед. (60-70% MHR 30-60 мин.);
1.725 - активный образ жизни (нагрузки высокой интенсивности 70-85% MHR 45-60 мин. 6-7 дней/нед.);
1,9 - для чрезвычайно активных людей, работников тяжелого физического труда, профессиональных спортсменов (нагрузка свыше 90 минут 6-7 дней/нед.).

И таким образом будет высчитан ваш показатель основного обмена веществ. То есть эта цифра - для поддержания текущего веса.

Похудение:
из полученной цифры нужно вычесть 15%.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
З.Ы. Это формула для женщин... для мужчин чуток другие цифры будут.
После высчитывания цифры для похудения, можно составлять баланс БЖУ.

спасибо.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 07 янв 2018, 02:45 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 18.10.2017
Сообщения: 24
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 46

Блог: Просмотр блога (0)
Определенно слушаться врача! И соблюдать все , что он говорит! Придерживаться диеты! У меня у подруги была подобная ситуация.. так что я Вас понимаю, она делилась со мной своими переживаниями, рассказывала как наедалась после заморочек на работе, или после расставания с парнем и тд. И дико набирала в весе, что тоже привело к серьезным проблемам со здоровьем.. Постарайтесь искать другие способы разгрузки) она например сейчас очень сильно похудела, находится в отличной форме ( худела на диете , которую прописал доктор, в зал ходила и дома после душа массаж со скрабом лимфодринажным делала от хорс форс) и не только физической форме, а и в духовном плане тоже) она начала активно заниматься спортом и даже задумывается стать фитнес трненером или диетологом)) так что главное - мотивация) пусть она даже первоначально негативная.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 07 янв 2018, 06:02 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7388
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,475

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Анечка Осташевская писал(а):
она начала активно заниматься спортом и даже задумывается стать фитнес трненером или диетологом))

как все просто - стать диетологом
курсы кончить дистанционно за 2 недели, выбрать в тестах правильный ответ из 3 и ты диетолог?
тогда понятно откуда у 1200 ккал и углеводы утром белки вечером ноги растут

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 09 янв 2018, 21:36 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 12.10.2017
Сообщения: 68
Изображений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 60

Награды: 1
Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (3)
Мотивация и размерчик имеет значение. Всё таки приятно много лет выглядеть стройной и подтянутой.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 09 янв 2018, 22:32 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2017
Сообщения: 30
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37

Блог: Просмотр блога (0)
Теперь у Вас есть стимул похудеть, изучайте вопрос досконально, сейчас, к сожалению, проблема диабета довольно распространена, поэтому в принципе изучение меню у вас не должно вызывать проблем


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 10 янв 2018, 08:34 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 30.10.2017
Сообщения: 456
Изображений: 0
Откуда: Барнаул
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 580

Награды: 1
Снежинка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
LillyAld писал(а):
Теперь у Вас есть стимул похудеть, изучайте вопрос досконально, сейчас, к сожалению, проблема диабета довольно распространена, поэтому в принципе изучение меню у вас не должно вызывать проблем

только вот 2 разных врача говорят все по разному,а если еще и интернет почитать и подружек послушать,можно просто молча помирать

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Вот врачи говорят употребляйте просто продукты с низким гликемическим индексом, дак при этом питайтесь не менее 1500 ккал в день))) как они это представляют))Наверно целый день на орехах))

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
Irene Schwarz писал(а):
Мотивация и размерчик имеет значение. Всё таки приятно много лет выглядеть стройной и подтянутой.

и при этом быть здоровой
Столько девочек-малолеток убиваются диетами и спорттренировками что в свои 20 лет выглядят 35 летними сушеными воблами.
Из каждого утюга нам пропагандируют сушки тела и показывают впуклые животики и мясо-костный набор,но не все понимают что сушка это не образ жизни и не всем она показана и не задумываются что будет после


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 94 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Baba.Jaga, Bing [Bot], ElenaAndreevna160188, Emi Ferejra, ЕВГЕНИЯ ТИШКОВА, galex477, Google [Bot], Jazzi, Ksyu, mara3006, Milvinae, Nadin`ell, NicoNII, SiEl-1976, val-sm, Victoria_K, Viculya, Yandex [Bot], zwetik31, Кукумбер, ВикторияР, Леси, Лето в сердце, Михалы4, Тарута


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB