Текущее время: 28 мар 2024, 20:30

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 94 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 16:21 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Irene Schwarz писал(а):
И мне интересно.

И мне интересно как можно на ровном месте нагнетать интригу.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 17:52 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 30.10.2017
Сообщения: 456
Изображений: 0
Откуда: Барнаул
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 580

Награды: 1
Снежинка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Summerr писал(а):

Вот как раз много овощей и получается. Я умудряюсь даже оливкое масло в салат добавить и из 35 грамм не вылезти.

Мне недавно пришлось перейти на 3х разовое питание в будни из-за изменений условий работы. Так я столкнулась с проблемой огромного размера порций. Тут на форуме тема есть.



жуя одни овощи 1400ккал не наберёшь,да и люди не травоядными родились :-)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 21:08 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 30.11.2014
Сообщения: 1002
Изображений: 83
Благодарил (а): 184 раз.
Поблагодарили: 154 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 827

Награды: 8
Корона (1) Букет разных цветов (1) Конфетка (1) Цветочек (1)
Тюльпанчик (1) Букет из шаров (1) Пирожное (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Извиняюсь за задержку. Ловите формулу :dan_ser:
В подсчетах нет ничего сложного, как-бы не казалось на первый взгляд. Сложно только тем, кому лень в руки взять калькулятор :-)
-------
655+(9,6 x вес)+(1,8 х рост)-(4,7 х возраст)
Полученную цифру нужно умножить на коэффициент вашей активности.
Выберите свой вариант, наиболее соответсвующий вашей активности - главное в это не врать самому себе :-)

1,2 - сидячий образ жизни ;
1,375 - незначительная активность (неторопливые прогулки 30-50 мин. 3-4 раза/ нед., домашние дела, легкие тренировки);
1,55 - умеренные нагрузки 3-5 дней/нед. (60-70% MHR 30-60 мин.);
1.725 - активный образ жизни (нагрузки высокой интенсивности 70-85% MHR 45-60 мин. 6-7 дней/нед.);
1,9 - для чрезвычайно активных людей, работников тяжелого физического труда, профессиональных спортсменов (нагрузка свыше 90 минут 6-7 дней/нед.).

И таким образом будет высчитан ваш показатель основного обмена веществ. То есть эта цифра - для поддержания текущего веса.

Похудение:
из полученной цифры нужно вычесть 15%.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
З.Ы. Это формула для женщин... для мужчин чуток другие цифры будут.
После высчитывания цифры для похудения, можно составлять баланс БЖУ.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 05:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.03.2017
Сообщения: 2825
Изображений: 239
Благодарил (а): 38 раз.
Поблагодарили: 119 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 846

Награды: 22
Бабочка (1) Минеральная вода со льдом (1) Цветочек (1) Самовар золотой (Палех) (1)
Корона (1) Лилия (1) Букет желтых цветов (1) Тарелка с блинами (1)
Блог: Просмотр блога (17)
Dream lady писал(а):
Это куда ты,Оля,собралась?)



Да вот хожу по интересным дневничкам ума-опыта набираюсь? Сама пока что-то не решаюсь завести

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 14:53 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 12.10.2017
Сообщения: 68
Изображений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 60

Награды: 1
Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (3)
ОличR писал(а):
Dream lady писал(а):
Это куда ты,Оля,собралась?)



Да вот хожу по интересным дневничкам ума-опыта набираюсь? Сама пока что-то не решаюсь завести

Оля заводи и делись. :cool_cool:

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Arizanka писал(а):
Извиняюсь за задержку. Ловите формулу :dan_ser:
В подсчетах нет ничего сложного, как-бы не казалось на первый взгляд. Сложно только тем, кому лень в руки взять калькулятор :-)
-------
655+(9,6 x вес)+(1,8 х рост)-(4,7 х возраст)
Полученную цифру нужно умножить на коэффициент вашей активности.
Выберите свой вариант, наиболее соответсвующий вашей активности - главное в это не врать самому себе :-)

1,2 - сидячий образ жизни ;
1,375 - незначительная активность (неторопливые прогулки 30-50 мин. 3-4 раза/ нед., домашние дела, легкие тренировки);
1,55 - умеренные нагрузки 3-5 дней/нед. (60-70% MHR 30-60 мин.);
1.725 - активный образ жизни (нагрузки высокой интенсивности 70-85% MHR 45-60 мин. 6-7 дней/нед.);
1,9 - для чрезвычайно активных людей, работников тяжелого физического труда, профессиональных спортсменов (нагрузка свыше 90 минут 6-7 дней/нед.).

И таким образом будет высчитан ваш показатель основного обмена веществ. То есть эта цифра - для поддержания текущего веса.

Похудение:
из полученной цифры нужно вычесть 15%.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
З.Ы. Это формула для женщин... для мужчин чуток другие цифры будут.
После высчитывания цифры для похудения, можно составлять баланс БЖУ.

спасибо.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 07 янв 2018, 02:45 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 18.10.2017
Сообщения: 24
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 46

Блог: Просмотр блога (0)
Определенно слушаться врача! И соблюдать все , что он говорит! Придерживаться диеты! У меня у подруги была подобная ситуация.. так что я Вас понимаю, она делилась со мной своими переживаниями, рассказывала как наедалась после заморочек на работе, или после расставания с парнем и тд. И дико набирала в весе, что тоже привело к серьезным проблемам со здоровьем.. Постарайтесь искать другие способы разгрузки) она например сейчас очень сильно похудела, находится в отличной форме ( худела на диете , которую прописал доктор, в зал ходила и дома после душа массаж со скрабом лимфодринажным делала от хорс форс) и не только физической форме, а и в духовном плане тоже) она начала активно заниматься спортом и даже задумывается стать фитнес трненером или диетологом)) так что главное - мотивация) пусть она даже первоначально негативная.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 07 янв 2018, 06:02 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Анечка Осташевская писал(а):
она начала активно заниматься спортом и даже задумывается стать фитнес трненером или диетологом))

как все просто - стать диетологом
курсы кончить дистанционно за 2 недели, выбрать в тестах правильный ответ из 3 и ты диетолог?
тогда понятно откуда у 1200 ккал и углеводы утром белки вечером ноги растут

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 09 янв 2018, 21:36 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 12.10.2017
Сообщения: 68
Изображений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 60

Награды: 1
Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (3)
Мотивация и размерчик имеет значение. Всё таки приятно много лет выглядеть стройной и подтянутой.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 09 янв 2018, 22:32 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2017
Сообщения: 30
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37

Блог: Просмотр блога (0)
Теперь у Вас есть стимул похудеть, изучайте вопрос досконально, сейчас, к сожалению, проблема диабета довольно распространена, поэтому в принципе изучение меню у вас не должно вызывать проблем


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поддержите девочки
СообщениеДобавлено: 10 янв 2018, 08:34 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 30.10.2017
Сообщения: 456
Изображений: 0
Откуда: Барнаул
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 580

Награды: 1
Снежинка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
LillyAld писал(а):
Теперь у Вас есть стимул похудеть, изучайте вопрос досконально, сейчас, к сожалению, проблема диабета довольно распространена, поэтому в принципе изучение меню у вас не должно вызывать проблем

только вот 2 разных врача говорят все по разному,а если еще и интернет почитать и подружек послушать,можно просто молча помирать

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Вот врачи говорят употребляйте просто продукты с низким гликемическим индексом, дак при этом питайтесь не менее 1500 ккал в день))) как они это представляют))Наверно целый день на орехах))

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
Irene Schwarz писал(а):
Мотивация и размерчик имеет значение. Всё таки приятно много лет выглядеть стройной и подтянутой.

и при этом быть здоровой
Столько девочек-малолеток убиваются диетами и спорттренировками что в свои 20 лет выглядят 35 летними сушеными воблами.
Из каждого утюга нам пропагандируют сушки тела и показывают впуклые животики и мясо-костный набор,но не все понимают что сушка это не образ жизни и не всем она показана и не задумываются что будет после


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 94 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 4ubuker, _Ния_, [email protected], Bing [Bot], СильвестрFhyjkml, GoGo [Bot], Google [Bot], Iceflue, jsai, katsai, katy89, Kris84, MarkBelov, Na2sja, Nadin`ell, Silberman, Yandex [Bot], Валерьевна52, Вера1959, Людмила Савалина, ТВЧ, ЮляПет


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB