Нет никакой необходимости в аптечных витаминах и в период похудения тоже. Рацион должен быть сбалансирован по витаминам и минералам уже на этапе до похудения, т.е. удержания или поправки, как там оно у вас выходит. Снижение калорийности при похудении небольшое, 15-20%, притом как правило за счет носителей пустых калорий, в которых витаминов сроду и не было. Соответственно рацион похудения оказывается более насыщен витаминами (в пересчете на ккал) чем рацион удержания.
Не надо забывать, что нормы витаминов идут хотя и объявляются Роспотребнадзором в мг, но предполагаются на определенный рацион (нынешние нормы на 2300 ккал), и при других калориях нормы тоже меняются пропорционально. А человек когда худеет получает витамины не только из пищи, но и из своих перевариваемых тканей (мышцы, жир).
Аптечные витамины только собьют организм с налаженного пути. Не ведитесь. Витамины лекарство и назначаются врачом. Тоже не всегда обоснованно, но куда деваться, такие правила. Медицина идет к тому, что лечит не человека, а народ, и правила назначения лекарств меняются. Возьмите скорую обязательность прививок от гриппа.

Coyote
твое мнение по поводу прививки от гриппа?. да или нет?

нет у меня таких прав за тебя решать, пользуйся информацией и принимай решение самостоятельно. еще раз - на гос. уровне решения по прививкам как и по протоколам лечения принимаются исключительно в интересах общества
даже к такой вроде как полезной диспансеризации отношение меняется, признается не то чтобы бесполезной, но может вреда принести больше чем пользы. что лучше - умрет одна женщина из 1000 от рака груди на год раньше, или для ее спасения отрезать молочную железу еще 999 женщинам здоровым но с ложноположительным анализом у которых в потенциале впереди еще 40 лет жизни
только не говори что ценность человеческой жизни бесконечна - ресурсы всегда ограничены, погибшим в авиакатастрофе платят 2 миллиона а не миллиарда

Coyote
да,я решение приняла! мне твое МНЕНИЕ на это было интересно.

я компливит пью и глицин Д3 для активности) еще и память улучшает

ты вполне объективно измеряла свою память (объем, скорость) без глицина а потом с глицином и так несколько раз и четко заметила зависимость?
или так написано в интернете и этого достаточно?
а если завтра напишут что глицин бесполезно нагружает память ненужными сведениями (№ трамвайного билета, количество ворон на дереве мимо которого проходишь) и тем самым мешает запоминать важное и существенное от глицина откажешься и начнешь искать продукты в которых его мало?
если чо глицин аминокислота к незаменимым не относится и в случае нехватки организм его себе насинтезирует сколько надо достаточно белков употребить по норме
а вот противопоказания к применению есть, и в т.ч. нелады с кислотностью у кого их нет?

А скидка 91% это как, платить всего 9%? Как можно доверять идиотам свое здоровье, если эти идиоты не владеют даже простыми понятиями?
И здесь принято если ссылаешься на метод или ресурс, то привести хоть какие-то результаты с отзывом.

С чего лучше начинать похудение? Я имею ввиду режим дня или еще какие нибудь обязательные упражнения или занятия йогой.

комплевит всегда пила и на диете и так. и сейчас для бодрости пью глицин Д3. помогает и проснуться) и быть бодрой весь день, даже с низкокалорийной диетой

Конечно. Особенно если вы раньше ничем не занимались, то очень вероятно, что с началом тренировок, в первое время, вы будете чувствовать себя разбитой и уставшей. Я всегда принимаю Геримакс Энерджи, где-то за неделю до начала тренировок. Я занимаюсь не постоянно, а курсами.