Огромный размер порции при низкожировой диете

Summerr

Кто с этой проблемой сталкивался? Как решали?

Эндокринолог посадила на 9й стол, количество жиров в день - максимум 35, всего калорий 1100-1200. И как только я наконец-то смогла целиком отказаться от мучного и сладкого, то встретилась с этой проблемой. При трехразовом питании, 400 калорий за раз, объем еды еле лезет в желудок:(

Кот_обормот

400 калорий за раз - это примерно 12 г жира и 73 г белков+углеводов.
Это же стандартная порция еды граммов на 300-400, какой-нибудь небольшой кусочек мяса с гарниром и салатом, неужели не влазит? Что же вы ели до этого?
Можно 1200 поделить и по-другому - 4 приема пищи по 300 калорий, или 3 приема пищи по 300 и 2 перекуса по 150.
Можно хоть 6 раз в день по 200 калорий съедать, и выйдут те же 1200 калорий.
А что конкретно эндокринолог вам 1200 калориями в день хочет вылечить?

MarinaFrolova

удивительно... что вы туда включаете... у меня наоборот, постоянно хочу есть, съев то, что положено)))))

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

2 бутербрда с мясом за раз не можете съесть?

Январетта

Summerr писал(а):

При трехразовом питании, 400 калорий за раз, объем еды еле лезет в желудок

А можно поподробнее. Что у Вас представляет собой меню на один раз/400 ккал? И сколько это в граммах примерно?

DELETED10

Summerr писал(а):

ндокринолог посадила на 9й стол, количество жиров в день - максимум 35, всего калорий 1100-1200.

странный у Вас эндокринолог
читаю 9й стол нигде нет 35 жиров и 1100 ккал. :ne_vi_del:

Цитата:

При нормальном весе суточная калорийность питания — 2300-2500 ккал, белков 90-100 г, жиров 75-80 г и 300-350 г углеводов, которое по усмотрению врача распределяется между поступлением с хлебом или крупами и овощами.
Особое значение имеет питание при сочетании с ожирением. Снижение веса благоприятно сказывается на течении диабета — исчезает пониженная чувствительность к инсулину. При избыточном весе калорийность снижается до 1700 ккал за счет значительного ограничения углеводов до 120 г в сутки. При этом больной получает 110 г белка и 80 г жира.
Подробнее: http://medside.ru/dieta-9-y-stol

Summerr

Кот_обормот писал(а):

400 калорий за раз - это примерно 12 г жира и 73 г белков+углеводов.
Это же стандартная порция еды граммов на 300-400, какой-нибудь небольшой кусочек мяса с гарниром и салатом, неужели не влазит?

Неа, не влазит:(

Кот_обормот писал(а):

Что же вы ели до этого?

До этого была возможность питаться 5-6 раз в день, 200 калорий влазило нормально. Сейчас не могу так часто с работы отвлекаться:(

Кот_обормот писал(а):

Можно 1200 поделить и по-другому - 4 приема пищи по 300 калорий, или 3 приема пищи по 300 и 2 перекуса по 150.
Можно хоть 6 раз в день по 200 калорий съедать, и выйдут те же 1200 калорий.
А что конкретно эндокринолог вам 1200 калориями в день хочет вылечить?

Инсулинорезистентнось у меня, и лишний вес.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

MarinaFrolova писал(а):

удивительно... что вы туда включаете... у меня наоборот, постоянно хочу есть, съев то, что положено)))))

Крупы-мясо-фрукты-овощи.
Тут можно расшарить продукты, которые я вбиваю, чтобы калораж считать?

Добавлено спустя 54 секунды:

felice_cuerpo писал(а):

2 бутербрда с мясом за раз не можете съесть?

Хлеб не ем:(

Добавлено спустя 8 минут 1 секунду:

Январетта писал(а):

А можно поподробнее. Что у Вас представляет собой меню на один раз/400 ккал? И сколько это в граммах примерно?

завтрак Гречка, поджарка с имбирем-перцем-луком, салат со свежей капустой-яблоком-изюмом
обед - гречка с поджаркой, ягоды свежие
ужин - фасоль с тушеными грибами-луком, салат со свежей капустой

DELETED10

Summerr писал(а):

Неа, не влазит:(

вот что то не верится никак..
чтоб 1200 ккал было много и чтоб не хотелось кушать, да еще и при инсулинорезистентности...

У меня наоборот дикий голод (на фоне низкого сахара), особенно если недайбог пропущу по какой-то причине прием пищи -не дома, не взяла с собой перекус).
------
и если не хотите вдобавок к СД2 еще и проблемы с детородной функцией, ногтями и волосами получить - увеличте жиры минимум до 70, а калории 1700 и выше.

Summerr

Luchs писал(а):

Summerr писал(а):

ндокринолог посадила на 9й стол, количество жиров в день - максимум 35, всего калорий 1100-1200.

странный у Вас эндокринолог
читаю 9й стол нигде нет 35 жиров и 1100 ккал. :ne_vi_del:

Цитата:

При нормальном весе суточная калорийность питания — 2300-2500 ккал, белков 90-100 г, жиров 75-80 г и 300-350 г углеводов, которое по усмотрению врача распределяется между поступлением с хлебом или крупами и овощами.
Особое значение имеет питание при сочетании с ожирением. Снижение веса благоприятно сказывается на течении диабета — исчезает пониженная чувствительность к инсулину. При избыточном весе калорийность снижается до 1700 ккал за счет значительного ограничения углеводов до 120 г в сутки. При этом больной получает 110 г белка и 80 г жира.
Подробнее: http://medside.ru/dieta-9-y-stol

Вроде нормальный эндокринолог. Диагноз преддиабет уже сняли, я похудела с 85 до 67 (те самые 1100 калорий + метформин). Потом расслабилась, набрала до 74. Сейчас опять скидываю, пока силы-возможность есть, но уже без метформина, и без него таблеток хватает.

У меня лишний вес, сейчас 71 кг при росте 161см, физическая активность - танцы пару раз в неделю и все.

Я раньше больше калорий ела в основном за счет конфет-вафелек, укладывалась в 1700, может и за 2000 выходила. А сейчас я от сладкого мучного отказалась, а без них даже 1100 трудно съесть :ne_vi_del:

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:

Luchs писал(а):

Summerr писал(а):

Неа, не влазит:(

вот что то не верится никак..
чтоб 1200 ккал было много и чтоб не хотелось кушать, да еще и при инсулинорезистентности...

У меня наоборот дикий голод (на фоне низкого сахара), особенно если недайбог пропущу по какой-то причине прием пищи 9не дома, не всяла с собой перекус).

и если не хотите вдобавок к СД2 еще и проблемы с детородной функцией, ногтями и волосами получить - увеличте жиры минимум до 70, а калории 1700 и выше.

Первые 2 месяца очень хотелось кушать, срывы были часто. Теперь уже не хочу.
Как набрать 70 грамм жиров? Че-то пока не представляю как. Если только орехами :ne_vi_del:

Хомячина

Разбивайте еду на 5 приемов пищи ,уж яблоком (сезон и много вкусных и полезных без химии )можно на работе перекусить пару раз ,было бы желание !

Огромный размер порции при низкожировой диете

Кто сейчас на конференции