Я завтрак люблю горячий, разнообразный и быстрый. Вот несколько моих рецептиков для СВЧ.

1. Овсяная каша на воде: Овсянку заливаю водой, немного солю, и кидаю в нее замороженную смородину (с лета наморозила). Перемешала и в СВЧ на 2 минуты при мощности 900. Чем на большее время ставишь, тем гуще каша получается. Мой самый любимый завтрак.

2. Кекс: 5 ст. ложек овсянки обычной, 1 яйцо, 1 ч. ложку меда, 2 ст. ложки молока малой жирности, дальше полет фантазии - корицу, сухофрукты, орехи, ягоды, фрукты и т.п. Перемешиваешь и в СВЧ на 900 мощности на 2 минуты. Очень полезно и вкусно.

3. Творожная запеканка: 100 г. обезжиренного творога, 1 яйцо, 2 ст. ложки манки, 0,5 ч. ложки соды (можно и без соды), несколько капель масла, что бы не прилипло, мед и тот же полет фантазии. Мешаем и в СВЧ на 800 мощности на 5 минут, лучше под крышкой.
Эту же творожную запеканку можно сделать не сладкую, убрать мед, добавить овощей - морковки и зелени, слегка посолить.

4. Омлет: мелко нарезанные овощи по вкусу, 1 яйцо, немного молока малой жирности. Перемешать, все в мелкую тарелку и в СВЧ на мощности 900 на 2 минуты.

I_RA_
интересные рецептики, жаль, что мы ещё не скоро микроволновкой обзаведемся

Утёнка
Тут очень необычный рецепт кекса - действительно получается очень вкусный. Я хочу еще такой попробовать сделать не сладкий.

Еще парочка хороших завтраков.
1. Сырники: 100 г. обезжиренного творога, 1 яйцо, соль, корица, перемешиваем с таким количеством овсяных хлопьев, что бы можно было слепить в биточек. Можно на сковородку, можно и в СВЧ на 900 мощности на несколько минут до готовности.
2. Кукурузная каша (очень и очень полезная!): Во-первых покупаем не кукурузную крупу или муку грубого помола (эту каша варить по часу придется), а самую мелкую кукурузную муку - как порошок. На 50 г. кукурузной муки, 150 мл воды или молока примерно, соль. Сочетается с ягодами, фруктами, овощами, мясом - что душе угодно. В СВЧ на 900 мощности на 1 минуту - хорошенько перемешать - и еще на 1 минуту.

Расскажу и я про свой завтрак
за полчаса до :2 стакана воды и столовая ложка льняного масла

4 десертных ложки овсяных хлопьев,залитых кипятком,плюс корица,даю настояться минут 8
125 г творога обезжиреного савушкин(в 100 г-32 ккал),к нему 150 г замороженной клубники
хлеб прибалтийский 65г (в 100 г всего 150 ккал,Б 7г,Ж 1.8г,У 29.7)
чай зелёный
сибирская клетчатка столовая ложка