Всем привет. У меня проблема. Месяц назад перестал уходить вес. Смотрела видео, читала статьи, поняла что случился "эффект плато". Попробовала начать делать упражнения дома - всё по-прежнему, весы показывают 53. Списываю это на то, что предыдущие 2 месяца мало ела (не по своей прихоти, реально не было времени поесть и меня это очень не радовало). Теперь не понимаю что делать: то ли увеличивать тренировки, то ли наоборот ограничиться легкими т.к. до этого был сидячий образ жизни, увеличить калории до нормы, или наоборот урезать... Что посоветуете? В инете пишут что такое случается в основном после модных краткосрочных диет, но я на таких не сидела, просто питаюсь правильно и считаю калории.

sallybaker
Сколько съедаете в день?
Какой ИМТ сейчас?

Сейчас - 1100-1300 ккал. ИМТ -18.34

sallybaker
Вы сами ответили на свой вопрос
У Вас нет лишнего веса и калорийность экстремально низкая . С таким калоражем возможны гормональные проблемы, если не сегодня, то завтра точно
Чтобы улучшить внешний вид практикуйте силовые и кардио.

Спасибо за ответ! Но если увеличить суточную норму, не набегут ли килограммы?

sallybaker
Потусите на форме, может быть у вас склеится картинка.

Калорийность поднять можно, но это требует знаний о том, как это сделать правильно. В двух словах не объясню.

Удачи Вам.

Еще раз спасибо

У вас действительно низкий вес для своего роста, судя по ИМТ. И худеть вам не надо. Скорее, вас не устраивает качество тела, а не цифра на весах? Тогда тренажерный зал в помощь. Только там не на беговую дорожку, а на тренажеры нормальные для силовых упражнений. Подтянете тело, будете вся упругая, не будет казаться, что что-то где-то висит ещё. Пора поднимать калорийность до вашего паритета (по 50-100 ккал в неделю) и заняться качеством тела. Если продолжите худеть, не занимаясь, то посмотрите про СКИННИ ФЭТ - это то, что будет в итоге - вроде худая, но блиииин

Вот это спасибо!!! Действительно пора начать тренироваться по-серьезному)

И никакой реакции по поводу совета наконец-то поесть.