Текущее время: 29 мар 2024, 08:09

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Рецепты
СообщениеДобавлено: 16 июл 2017, 18:23 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Автор темы
Регистрация: 24.05.2017
Сообщения: 7
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 14

Блог: Просмотр блога (0)
Где-то уже три месяца худею по -серьезному.
На 01. 03. 2017 года было 82 кг. За 1,5 месяца почти спонтанно сбросила 4 кг и вдруг поняла, что для меня это реально.
Сегодня утром взвесилась - уже 68 кг при росте 170 см, возраст - 52 года.
Почитала немного форум - мне интересна тема низкокалорийных рецептов, но и в целом кто на какой пище худеет.
Напишу мои любимые блюда для похудения (2 варианта)
1) завтрак
Овсяная каша на воде с тертым свежим яблоком и чашка цикория с финиками, орехом и медом.
Перекус - слива.
Обед.
Запеченная в фольге скумбрия со специями и чесноком.
Каша из чечевицы и гречки на воде, без соли и масла.
Овощи запеченные под фольгой: баклажаны, кабачок, морковь, лук, помидор без масла.
Салат: огурцы, салат, зелень, зеленый лук, чеснок, подсолнечное масло нерафинированное.
Полдник чай с имбирем, лимоном, сухрфруктами, орехами, медом и печеньем собственного изготовления.
Стакан овсяных хлопьев, 3\4 стакана муки, яблоки, немного растительного масла, сахарного песка, соли, ванили, корицы, кунжута, кокосовых стружек и соды.
Ужин: рыба с овощами.
2) завтрак
Яйцо, хлеб с маслом, кофе с молоком, творог с йогуртом и домашним джемом.
Перекус -фрукты.
Обед.
Рассольник с горбушей.
Тушу на воде, без добавления масла: соленые огурцы, морковь, лук (добавляю последовательно), отдельно тушу помидор. В кастрюле отвариваю картофель и рис, лаврушку, специи и то, что стушилось. Горбушу отдельно доважу до кипения, вытаскиваю, промываю, разделываю и добавляю за 10 до конца.
Подаю с зеленью и с йогуртом вместо сметаны.
Ужин примерно такой же, но хочется разнообразия.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рецепты
СообщениеДобавлено: 16 июл 2017, 19:46 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 12.07.2017
Сообщения: 5
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Знаю простой рецепт лепешек на сухой сковороде, как лаваш получается, только свой.

Кефир 500мл
1чл соды в кефир
1/2 чл соли туда же
Мука (делаю ржаную) 700г туда же
Вымесить и поставить в холодильник на 40-50минут. Раскатывать тоненькие лепешечки, припорошить мукой и жарить на разогретой сухой сковороде по 2мин с каждой стороны.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рецепты
СообщениеДобавлено: 16 июл 2017, 20:47 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Автор темы
Регистрация: 24.05.2017
Сообщения: 7
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 14

Блог: Просмотр блога (0)
Астрейя писал(а):
Знаю простой рецепт лепешек на сухой сковороде, как лаваш получается, только свой.

Кефир 500мл
1чл соды в кефир
1/2 чл соли туда же
Мука (делаю ржаную) 700г туда же
Вымесить и поставить в холодильник на 40-50минут. Раскатывать тоненькие лепешечки, припорошить мукой и жарить на разогретой сухой сковороде по 2мин с каждой стороны.

И не подгорает?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: accckiy, Анжела1, Bing [Bot], elena.volo, FeedBurner [Bot], Fr. Lara, GoGo [Bot], Google [Bot], irinaponomareva29, katrinkonfetka38, Lelik-2014, liudmilaloginova32, m-rita, mashavladimirovna25, mc3112, nadiabek30, nastiagoriacheva27, olga.atamanovskaya, окуленок, sannirina, soneika, Strega, val-sm, Yandex [Bot], люда 79, людмила 57, мазер, ЯСветик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB