Солнце в облаках
вода, чай и кофе без сахара.
Скудное сейчас? то что в первом сообщение расписывала? Не знаю что еще добавить чтоб не разносило еще больше.

55555
Зажоры случались раз в две недели, от них и наросло лишнего. Но зажоры были на 800-1200 ккал.

ванчоус
Я уже не знаю что и делать. Питалась на 1300 - 1400 ккал недели две. Поехала в отпуск на три недели. В отпуску было нестабильное питание, но без очень маштабных перееданий, может дня два перебрала ккалораж, некоторые дни наоборот. Итог + еще 2 см в бедрах и в остальных частях тела. Просто жесть. Сегодня-завтра должны начаться КД, так что надеюсь хоть 1 см привели они, но совсневаюсь что реально набрать объемы во всем теле в связи с ними.

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:
ванчоус
Ах да, взвешиваю все кроме помидоров, огурцов и тех овощей-фруктов которые часто ем и уже на глаз могу вес определить, все фиксирую в приложении с подсчетом бжу.

Две недели - это слишком мало для восстановления обмена.
Тебе правильно на первой страничке советовали - методично, без истерики и метаний туда-сюда, каждую неделю прибавлять по 100ккал в неделю. Ты свой обмен убивала 10 лет, теперь нужно спасать его. Если не хочешь еще через 10 лет оказаться перед проблемой:"как сбросить лишних 20+ кг" надо это начинать делать сейчас.

Может, немного не туда, но, не подскажете, если питаться на 1200-1400 кк все будет нормально? Ну, обменка не полетит? Раньше я ела на 1800-2000 кк где-то, сейчас снизила, организм быстро подстроился, вес пошел вниз, и, изменив свое питание в сторону пп с некоторыми небольшими поблажками, чувства голода не испытываю вовсе, а порой и вовсе объедаюсь. Измеряю всю еду с помощью кухонных весов, калорийность рецептов рассчитываю с помощью анализаторов, единственное порой могу ошибаться с покупной готовой едой, но стараюсь ее не потреблять, так что, скорее всего, калорийность не привышаю неосознанно, держу на 1200-1400

Если будешь держать 1300 ккал без косяков, худеть будешь не быстрее, чем на 1800 ккал. В такое с трудом верится, но таковы законы диетологии. А последствия для здоровья более тяжелые.

Спасибо за ответ. Тогда буду по-немногу стараться поднимать дневную калорийность

Смотря какой вес, возраст и образ жизни. Если 100+, 25+/- и любитель марафонов, то полетит однозначно

Липницкая вам в пример того, от чего летит весь метаболизм. Ясно же, что загубили тренеры с требованием низкого веса (было 35 кг в 15 лет, при росте 158 норма 51-52 кг).
Анорексия, лечение 3 месяца в Германии не помогло, сейчас она проф. непригодна, ни прыгать ни вертеться, мышц нет, как и шансов их нарастить. А марафоны у нее свои были, мало никому не покажется. Т.е. как понимаю специалисты в Германии не знают, как обмен веществ восстановить, а мы тут знатоки.
Зарываться не надо для начала и песни про 1200 и 800 ккал слушать.
Всей этой сволоте из диетологов с 1200 ккал и отрубями конец, создан совет по ожирению с Онищенко в составе, займется их воспитанием. А бестолочам из эндокринологов и прочих недиетологов попросту укажут, чтоб не лезли с 1200 ккал не в свое дело. В ближайшее время велено пересмотреть все программы в медвузах, больше будет про питание, сейчас оттуда выпускают без малейших понятий.

Ты вали отсюда подобру-поздорову лучше, и твой зак идиотом будет если тебе этот пост зачтет.
И запомни, что когда здесь говорят о похудении, упоминают начальный вес, конечный, сроки, свои данные, желательно графики веса и калорийности. А не ля-ля.

Уж очень надеялась что больше не придется обращаться за советами, но либо со мной что-то не так, либо я просто уже не знаю.
В общем, в общей сложности от начала разгона ОВ с ничтожного количества калорий прошло почти 8 месяцев, а результатов нет никаких.
В октябре питалась уже на 1700-1900 ккал и с октября занималась в зале. Тренировки в основном круговые были или супер сеты плюс кардио (все в один день) 4 раза в неделю. Естественно на такой калорийности я и не рассчитывала похудеть, цель была скорее привести ов в порядок. Объемы начали расти, особенно руки(( Если учесть что до этого проблема в основном была только в ногах, то это совсем печально. Но я утешала себя, что так всегда в начале бывает. С середины ноября я решила, что пора бы уже снижать рацион, тем более мне не очень то нравилось потреблять такое количество пищи, было сложно добирать особенно в конце. Я снизила до 1500 и уже предвкушала, что результат пойдет, но не тут то было. Я панически боюсь весов, поэтому руководствуюсь только посадкой одежды и сантиметрами. Так как на носу был НГ, то я решила немного ускорить процесс и начала принимать BCAA и Л-карнитин, на тренировках уменьшила рабочие веса, добавила повторений. Было 10-15, стало до 25. Между подходами практически не отдыхаю, но все только хуже стало. Живот, который и так сильно проблемным не был, может немного уменьшился и лицо (которое и так не полное), а руки копец... Некоторые блузки которые еще в сентябре носила, сейчас не могу натянуть. Это при том что не они у меня проблемной зоной были. С начала декабря пробовала чередовать белковые и углеводные дни, так как никакого эффекта не увидела, то кинула это дело, так как на белковых днях калорийность опять стала падать до 1200. Теперь сижу и не знаю что делать дальше, просто руки опускаются и сил нет никаких. Что я делаю не так?
Сейчас калорийность моего рациона 1350-1500. Углеводов грамм 80-120. Белков - 150. жиров около 30.
Может кто сталкивался с подобными проблемами? Как долго ждать сдвигов в меньшую сторону?

P.S. Все продукты взвешиваю и вбиваю в программу, так что погрешность в калориях минимальная.

Кому нахрен нужно твое взвешивание продуктов с вбиванием в программу, если себя взвешивать не хочешь? Проблемы с головой на форуме не лечатся, для этого в поликлиниках да и то не во всех кабинеты психиатров есть.
Ты же зомби, все что можешь, даже если тебя поправили на каком-то участке, так это снова вернуться на программу.
Вам 100500 раз говорили - надумали худеть, не трогайте физкультуру, оставьте ту что была, да и то если уже годами как привычная. Нет мля сразу в зал суперсеты кардио немеряно 150 г белков там спортпит понятно еще. Ты кто такая, тебе фитнесбикини или похудеть? Денег дохрена если на все эти игры хватает (я знаю сколько стоят 150 г полноценного белка из продуктов) так тогда оно и понятно, с деньгами тебе и так хорошо, зачем худеть? Это не шутка, это может быть корнем проблемы.
БУ чередование добрые люди подсказали, какое все это имеет отношение к желаниям толстух похудеть? Никакого. Нет мля верят свято. ВОЗ в самых голодных районах земли не советует ниже 130 г углеводов понижать, а тут дура в благополучной стране себе 80 г прописывает, на фоне суперсетов и кардио. Какое тебе кардио, не крякнуть бы ненароком со всего этого комплекса издевательств.
Да одного сахара после хорошей тренировки надо 80 г съесть для восстановления, а не растягивать 80 г на сутки и чтоб обязательно "хороших" углеводов.
Ты давай вникай в суть помаленьку, на старых понятиях далеко не уедешь.