Прошу помощи в составлении рациона с соблюдением заданных КБЖУ 1170-1290 ккал, 87-96 белка, 26-28 жиров, 146-161 углеводов.

Готова заплатить, если кто-то готов составить рацион с выбором (например: обед курица с гречкой или рыба с макаронами), с учетом продуктов, которые я ем (их очень и очень мало).

Спасибо.

Прошу прощения у модераторов, если не в тот раздел написала.

Кто ж тебе поможет, если за администрирование ГС сейчас 6 лет дают? А 26 г жиров именно эта группа и есть.

Coyote не сильна в терминологии. Что такое ГС? 26 гр жиров - эта группа, это какая группа?

Coyote я вроде давно не ребенок и склонить меня к суициду будет достаточно тяжело.

26 граммов жира есть отложенный суицид, здесь давно уже такого не советуют. А что отложенный - что несколько лет в сравнении с вечностью?

Coyote я не просила советов и рекомендаций в расчетах. Я прошу помощи в составлении рациона.

ладно я тут подхвачу чуток Койота - нет смысла помогать застегивать рубашку если с самого начала застегнула не с той пуговицы.

теперь от себя )
это как тянуть из воды за ногу - вроде и вытянул 90% тела - дыши-не-хочу, а голова то под водой остается.
если уж надо помощь, начни с возраста и веса. пока видно только, что в 2013 году уже были попытки сидеть на около 900-1000 калорий (это под водой целиком), а теперь 1200-1300 захотела (это вытянули из воды за ногу до коленки). не говоря о мизерном количестве жиров.

с таким подходом под водой и останешься, да еще и быстро распухнешь, чего и опасается Койот.

А это не ты писала?

Как тебе составить рацион без расчетов? С 26 г жиров? Притом если 26 граммов, то они ведь непонятно какие окажутся, и животные и растительные, программам какая разница.
Вот факт из истории: в гулаге было велено уменьшить смертность среди контингента, причина была неясна. Выяснил Карл Тренчер (гугли), предписал 20 г настоящего сливочного масла. И смертность пошла на убыль. Это в гулаге, это для з/к, это в военное время, на колыме где ближайшая корова в 3000 км и продукты завозятся раз в год с навигацией. А ты собираешься есть меньше, будучи вольнонаемной, живя среди цивилизации, и в ближайшей деревне коров что навоза. За что ты себя так не любишь?

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:

Великая цитата, надо непременно помянуть автора. Великий Гете, правда он говорил не о рубашке, а о мундире. В мундирах он толк понимал, он не только с чертями водился (кто фауста написал?), но и премьер-министром служил.

Добавлено спустя 5 минут 3 секунды:

Мировой сюжет - про Веверлея и Доротею. Утонуть на мелком месте так, чтобы ноги торчали.

У меня рекомендация врача не больше 30 гр жиров в рационе. Все люди разные. Не надо всех под одну гребенку.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Собственно мне уже помогли. Всем спасибо.