Несколько лет назад я похудела при помощи этого метода на 20 кг,но потом перестала следить за весом (увлеклась газированными слабоалкогольными коктейлями). С сегодняшнего дня снова начинаю худеть.
Моя схема- это вариант раздельного питания ,т.е. каждый день кушать одно и тоже блюдо
1 день
салат : свежая капуста+свежая морковь+яблоко+свежая свекла (все овощи по 60 гр.) , заправить раст.маслом
2 день
геркулес: 1 стакан крупы и три сакана воды , можно добавить в кашу яблоко или сухофректы
3 день
500 гр нежирного творога+1-2 яблока+15-20шт. чернослива
4 день
яблоки, желательно большую часть испечь
5день
с вечера замоченная в воде или кефире гречнева крупа
6 день
отварная фасоль или пюре из чечевицы
7 день
любые овощи запеченные ( кроме картофеля)
8 день
отварная курица или мясо нежирное
9 день
борщ , без сметаны и мяса
10 день
фруктовый салат
Это основной рацион. Но бывают праздники , тогда на следующий день я устраивала либо кефирный день , либо томатного сока. А также я устраивала иногда дни мороженого ( советую во избежание спадов устраивать день любимого продукта)

v4639
Приветики.Меню не плохое,а до скальки собираешся худеть?

до 75 , при таком весе я смотрюсь вполне стройной. У меня сломались весы, поэтому пока буду следить за объемами.

v4639
Очень хочу спросить сколько ты весиш,или ето секрет ?Я до того как начела худеть весила 108 кг ,ужас правда?

v4639
Если не хочеш не отвечаи,просто я тоже очень стеснялась в слух говарить сколько я вешу,даже мои муж не знал ,я когда взвешивалась выганяла его из комнаты,раздевалась до гола(что бы даже 1 грамма лишнего не было)а потом только взвешивалась .

Сейчас мой вес 115 кг, я никогда не была такой большой, буквально за 6 месяцев я набрала около 30 кг. Теперь посмотрю за сколько смогу сбросить

v4639
Я тоже ооооооооооооочень быстро поправляюсь.Даже и не замечаю как .

Маша у тебя хорошо плучается сбрасывать лишнее, скажи , что такое диета Протасова, это очень сложно?

v4639
нет,мне очень понравилось,вообще не напрегает.

Маш,тебе надо кушать продукты,на которые организм тратит больше энергии(дольше переваривает,перерабатывает,затрачивает каллорий),чем этой энергии в самом продукте!например капуста белокочанная))))с грудкой куриной)))и например гречка недоваренная чуть-чуть или рис__)))именно недоваренные)))так дольше будет длиться чувство голода))