А Вы никогда не слышали, про профессиональному спорту в абсолютном своем большинстве глубоко наплевать на здоровье спортсменов? Только бизнес - ничего личного.

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:

А этого мало?!

Не только спорту как таковому но и самим спортсменам. Было исследование анонимное - спортсменов мирового уровня спрашивали согласны ли вы вам вкалывают препарат вы выигрываете олимпию а через 10 лет гарантированно инвалидная коляска. 85% ответили ДА.
Вполне объяснимо - олимпия завтра а за 10 лет как в притче про насреддина ишака и хана, мало ли что случится. Может медицина противоядие изобретет, может он тот уникум на которого препарат отрицательно не подействует.

За раскладку по граммам - спасибо.
По сахару в связи с репликой Январетты такой вопрос. Вот пастила, например, это чистый сахар и углеводы - если он у меня не уйдет целиком для получения энергии, то осядет в организме чистым жиром, правильно? И исходя из того, что я читал полностью кинуть его в "энерготопку" невозможно. То есть какой-то бесполезный жирок ты с него все равно получишь.

Ну а про профессиональный спорт могу сказать, что сейчас "допинг" стал относительно безопасным, что подтверждает история с мельдонием, когда лекарство для обычных людей назвали допингом. Конечно есть всякие стероиды и прочие штуки из-за которых ГДРовские спортсмены умирали в 40 лет, но это прошлый век. Их никто не использует. Да и большинство бывших спортсменов сейчас неплохо выглядят в пожилом возрасте, и статистика говортт за них.
Ну это мы немного отвлеклись, суть в том, что в профессиональных командах стараются сделать пищу максимально полезной для здоровья, продления карьеры и получения эффективности в спорте.
То есть белое мясо, овощи фрукты, паста, нет мучного, сладкого, жирного, вообщем, все как в обычном здоровом питании, но вот, чем они потребность в сладком заменяют я и пытаюсь понять. Ыастично уже по вашим рекоммендациям набросал план, но мне кажется этого мало. Может быть фруктовый рацион увеличить?

Но фрукты это же сахароза, по сути тот же сахар. Нашла интересный форум, пишут меню на каждый день. Вот как раз про полезные сладости http://slimrussia.ru/viewtopic.php?f=15&t=102 Они считают творожки как вариант полезной сладости. Я не согласна с этим. Это же жир, химические добавки, красители, это совсем не полезно. Вот мед да, это натурально и полезно. Какого ваше мнение?

Приглашаю принять участие в спортивном марафоне с Джиллиан Майклс
переходите по блестящей ссылке в моей подписи!

Админ, нельзя сделать так, чтобы все с датой регистрации моложе месяца не могли вставлять ссылки? Со старыми спящими агентами мы сами разберемся, но достал молодняк со своими слимами и кейтерингом и вопросами, на которые сами же отвечают.

В принципе можно, но это не сильно поможет - будут просто выдерживать аккаунты нужное время и спамить со старых.
Просто сообщайте про них, я по спам-жалобам достаточно оперативно реагирую.

Начните готовить сладости сами. В них вы можете регулировать количество сахара и состав продукта. К примеру, я очень люблю имбирное печенье, которое готовлю сама, но редко, из-за затрачиваемого на это времени. Сами печенья выходят небольшие, калорийность примерно 400/ 100 грамм. у меня в 1 штучке выходит около 7-8 грамм, и, лично мне, хватает 2-3 штучек, не более.
Так же мороженое. Можно либо самому сделать пломбир, либо пойти легче. Измельчите замороженный банан в блендере, даже приливать ничего не надо, разве что воду, чтобы банан не застревал в лезвиях. Получается и сладко, и вкусно, и охлаждает это лакомство неплохо. Я еще порой так балуюсь с ягодами, делая щербет
На сайте есть много рецептов фруктов с творогом, медом и еще чем...
Ну и, на худой конец, сладкие хлебцы. Мне нравятся клюквенные, но, почитав состав и почувствовав сладость, я насторожилась, и, даже,как-то не знаю, стоит их употреблять или нет. В них находится фруктоза и + еще какой-то подсластитель. Информацию на этот счет найти не могу пока, но, вообще, хлебцы эти считаются диетическими. Я употребляю в день, но не каждый, 2 штучки (20-25 гр в этих 2 хлебцах)
А так, попробуйте приобщится к темному шоколаду, если, конечно, найдете где-либо хороший. Но можно его сделать и в домашних условиях. рецептов в интернете полно. Говорят, что иногда по кусочку довольно полезно, но утверждать не берусь.
И напитки тоже можно делать в домашних условиях. Минералка + лимон + мята - идеально, если вы любитель сладкого, то бросьте еще сахар. Или попробуйте делать ягодные или фруктовые соки. Просто измельчайте продукт в блендере, избавившись от косточек, залейте водой, вновь перемешайте в блендере и через сито. Хотя, мне нравятся кусочки ягод и фруктов и, лично я, сито не использую. Но здесь все дело вкуса

Я с вами соглашусь. Если просто прочесть состав этих творожков, то становится на самом деле страшно. Лучше уж, тогда, купить творог, измельчить его ( если сухой, то подлить немного молока, чтоб консистенция была однородной), добавить мед и фрукты.

А по поводу фруктов.. Я прочла статью, где было сказано, что в них фруктоза, но, она в очень небольшом количестве ( за исключением винограда). Так что фрукты можно особо не опасаясь, лишь прочесть полный список фруктов с высоким содержанием фруктозы ( ну, или если я ошибаюсь, сахарозы) и ограничивать их потребление