всем привет. попытаюсь рассказать кратко. мне 31 год, вес почти 70 кг, никогда таким не был. за полгода набрала 10 кг. стала постоянно доедать за ребенком и стала кушать много сладкого за 4 месяца. я никогда не любила сладкое, вообще не любила, хоть и домашним часто стряпаю, всегда была мясоедом. Очень долго держала себя в руках, не ела мучное вообще и не ела после 18.00, так себя и сдерживала много лет вес 55 кг, т.к склонна к полноте. В новый год умерла у меня мама и я еще больше стала есть, я бы даже сказала жрать. я никогда не понимала и даже наврное осуждала людей, которые от стресса или горя заедают, обычно у меня кусок в горло не лезет. но тут уже предел, одежда не налазит, за 4 месяца не могу себя взять в руки, не могу себя контролировать и не знаю с чего начать, по состоянию здоровья не могу заниматься спортом, даже пресс качать противопоказан, а живот уже висит и его наверное не подтянуть без спорта. хотела бы попросить помощи у вас, на какую диету сесть и с чего начать. Простите если не понятно до вас донесла, спасибо что прочитали

займитесь дыхательной гимнастикой. С ней очень быстро пропадает животик, проверено!

Боюсь я не смогу похудеть до таких показателей ...

Правильно здесь упоминают, что сидя только на одной диете больших результатов не добьешься. Да и вообще, мне это слово не нравится). Когда у меня были проблемы с весом, я просто сказал себе - "Надо убрать все плохое с рациона". Нужно немного обдумать о калорийности пищи, которую ты ешь, какие углеводы, меньше употреблять быстрых (мучное, сладкое). Да, полностью исключать не нужно, просто урезать количество. Ну и конечно заниматься в трен. зале - это самое главное. Не обязательно поднимать большие веса, делайте кардио нагрузки, бегайте, крутите педали, все что угодно, что заставит вашу кровь гонять по венам. Базовые упражнения. В этом деле главное - усердство, и желание добиться чего то для себя.
Одним из вопросов, когда я урезал количество углеводов, можно ли есть шоколад, и какой? Просто я любитель этого лакомства
Но все равно, со сладким нужно быть аккуратнее, если Вы хотите добиться результатов!)

Давно на практике решено, один ты серый да диетологи которых ты так не любишь. Вопрос только - в чем между вам разница?

В смысле так мало? У меня подруга при пп и спорте похудела за полгода на 20 кг. А у вас за год всего лишь

На мой взгляд самое жиросжигательное упражнение это планка она есть и будет самой эффективной.

На мой взгляд самое жиросжигательное упражнение это планка она есть и будет самой эффективной. Ещё надо втягивать и выпучивать живот и делать это нужно хоть где хоть в транспорте хоть в очереди.