Какие у меня проблемы то? Интересно, что ты там опять себе напридумывал
Я тут не меряюсь размерами, то что я пишу это вообще не уровень биохимии, это доступно любому чайнику, нужно просто желание разбираться.
Да мне все равно что ты думаешь обо мне, ты понятно, что пустой, просто набор чужих шаблонов и воззрений, никакого своего мышления.
Понятно, что у такого человека при отходе от стандартов возникает диссонанс, вот и пытаешься своим скудным умишком понять мои мотивы, развешивать ярлыки, что бы хоть как то осознать, и уже не в первый раз кстати

Брейк господа
купил весы для того что бы точно, а не на глаз определять чего и сколько я съел, а еще в спортзале оказывается стоят весы определяющие состав тела. Так вот, хоть вес у меня стоит на месте, весы показывают снижение процента жира, увеличение процента мыщц, а еще вода гуляет туда сюда немного. Так что все ровно господа. Исулин могу сдать ради эксперимента, если кому то очень надо. Мне не надо. Вопросы оказывается от недостатка знаний о том что происходит на самом деле, а судить об успешности системы питания и тренировок по одному лишь весу, оказывается неправильно. Сейчас у меня 26% жира. Полтора месяца назад было 32 при весе 103 кг. Сейчас вес 101.3, а жира меньше на 5%. Так что зря я кипишь поднял.

Это всего лишь маркетинговый ход - показывают они среднюю температуру по больнице. Хотите отслеживать динамику потери жира - калипер вам в помощь. Калорийность не занижайте, а то места для маневров не будет в дальнейшем. Слишком много нагрузки - тоже плохо. А слишком мало калорий и слишком много физ. нагрузки одновременно еще хуже.

Объёмы на глазах уходят. Вся одежда которая была немного мала, теперь болтается

может по рациону советы дадите?
как расчитать сколько нужно белка? жиров? углеводов?

Прочитал
ничего не понял
у меня рост 176
вес сейчас 101
% жира определенный на весах 26,2
% мыщц 34,9
как определить сколько надо БЖУ если я хочу в итоге вес не более 80 кг.

помогите определить сколько надо есть белка, углеводов и жиров что бы похудеть до 80 кг?
работаю я адвокатом, так что в основном на ногах, но не физическая работа, плюс три раза в неделю тайский бокс, сколко там трачу я не знаю, но работаю 2 часа на износ, как правило весь сырой насквозь

БЖУ явно от хотелок по весу не зависит, косвенно белки всегда одни, а похудение за счет урезания только жиров и углеводов. Если пропашешь ссылку выше там есть и про по-худение, вот и получишь сколько чего надо. Белки по нормальному весу, жиры обычно по фактическому (иногда тоже по нормальному), на похудение отнимаются жиры сколько написано, а потом углеводы по остаточному принципу - те калории, которые остались болтаться в воздухе после белков и жиров.

Добавлено спустя 7 минут 36 секунд:

Худеть надо пока % жира не будет 18%. Сейчас при весе 101 % жира 26,2% жира 26,5 кг, при весе 80 кг % жира 18% жира 14,5 кг. Сбросить надо жира 12 кг, при общем сбросе 21 кг можно позволить потерять мышц (не мышц, а БМТ - безжировой массы тела) 9 кг. Обычно на каждые 2 кг жира уходит БМТ 1 кг, примерно так и есть. Если мышцы побережешь, будешь в процессе похудения чего делать, то при 80 кг % жира будет чуть поменьше 18%, что тоже хорошо.
Тебе 14% жира бояться негоже, это у девушек при 14% цикл крякает.

Вот это, да, всё как сложно то...Я в своё время и ничего не рассчитывала, а тут