Вся эта зараза с втягиванием/вытягиванием, покачиванием ног, постукиванием пальцами и пр., что всерьез стало рекомендоваться как средство потратить калории и похудеть, пишутся целые инструкции, как этим незаметно для окружающих заниматься сидя в офисе, идет от значения, которое в забугорной диетологии придается fidgeting, беспокойному ерзанью. Утверждается, что склонные к fidgeting люди тратят сверх посчитанного по обычным формулам дополнительно до 500-600 ккал, что вообще-то даже больше, чем нормальный дисбаланс для похудения.
Но этих людей надо лечить, там явно признаки нервных расстройств, а не брать их поведение за образец.

И какаем фиалками

Все писал уже, реже (не значит меньше!) есть, найти увлечения, сформировать новые привычки. Также надо понимать, что фактически физ.занятия сравнительно с обычным метаболизмом тратят оч. мало энергии, однако их регулярность (не значит интенсивность!) настраивает обмен на бОльшие траты.

Можно по подробнее про дыхательную гимнастику?

добрый вечер! может поможете? почитала темки, посчитала коридор, стала составлять меню по тому как я питаюсь последнюю неделю и у меня перебор по К и Ж)) хожу почти голодная, не знаю что, чем заменить, чтобы не голодать и не выходить за коридор. не знаю как вставить сюда свое меню для анализа.
Например, в ужин я съела кусок свинины 120 г и салат греческий 200г = 667 ккал)) мяса для меня мало. Получился ужин больше половины дневной нормы. Сахар ни в чай, ни в кофе не добавляю давно, конфеты и шоколад исключены, последнее время хлеб не ем. Чем питаться не представляю. помогите

куриная грудка, постная говядина, белая рыба, индейка

вам надо убрать свинину из рациона, совсем! заменить на куриное филе (курицу в конце концов), индейку, постную говядину, рыбу. И все сразу станет на место и порция увеличится, и калорийность уменьшится и насыщения будет больше.

Спасибо)) рыба какая? потому что на ужин был лосось -тоже зашкалило. Вообщем, нужно кушать все то, что я не люблю!!!

miss_mmdemsi
Если 667 калорий больше половины рациона,то для начала надо слезть с 1200 калорий,прекратить убивать организм и начать нормально питаться.
Я и свинину ем и баранину и конфеты.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Январетта
Nelichka

А ничего,что у мисс-както-там калорийность 1200или даже меньше?Вы бы с советами поаккуратне,что ли.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
miss_mmdemsi
Какой у Вас рост-возраст-вес?
Может,свой дневничок заведёте?Там будет явно удобнее,чем в чужом.

у меня линейка есть, а тут она ее не видно. рост 150 вес 64 , мне 47 лет. Я худела 4 года назад по СИСТЕМЕ -60, сбросила 13 кг за полгода и вот за 3 набрала 15 (другая работа - не стало возможности питаться по системе, и ушла в отрыв)