Взвесился вчера в спортзале.
Итог
2 дня рождения друга и свое
тортики и т.д.
3 пропущенных тренировки из-за работы
и прочие неприятности
дали на весах +800 грамм, и то из-за воды, жировая масса чуть чуть ушла, % мышечной не изменился.

Итог: надо продолжать работу, организм настроенный на правильные обмен и питание не свернет с намеченного курса из-за мелких пакостей в питании и режиме.

Конечно, не свернет! Пути назад нет - только вперед! Удачи!!!
Когда следующая тренировка?

Я пользуюсь Optimum Nutrition с кофейным вкусом. МЧ больше нравится клубничный, но там чуть больше углей и жиров (для парней некритично ). Хотя в идеале, конечно, лучше изолят. В магазине спорт пита дали при покупке пару пробников марки Kaizen - вода водой, что пил, что не пил

Творог, как Ooolli написала, можно найти обезжиренный. Я по поводу крахмала не парюсь, так как там где живу, настоящего творога нет впринципе. Но когда есть хочется, а готовить лень/нет времени/звёзды не сложились - это лучше, чем с горя хомячить бутерброды)

Девушка которая разделяет принципы здорового питания )) это сказка, не думал что есть такие )) Повезло Вашему МЧ

Тренировка у меня понедельник среда пятница, но вчера я повредил сустав колена, думаю что в среду пропущу или лайт будет. День вчера что то совсем не задался ...

Да как не думали?! Тут большая часть форума - девушки и, как мне кажется, большинство старается придерживаться здорового питания. У меня, наоборот, комплексы развиваются. Я сейчас только себе готовлю и только здоровое питание. Боюсь, что совсем забуду, как готовить блюда "пожирнее и погуще", а вдруг понадобится когда-нибудь


А как повредили? На тренировке? С коленом аккуратнее. Лучше дождаться полного заживления, а потом уж тренироваться. Или можно тренировку только на верхнюю часть тела сделать, отдавая предпочтение упражнениям, не нагружающим колено.

ehh, Ooolli, сами девушки могут знать, как правильно, и питаться соответственно, но когда начинаешь жить вместе с человеком, у которого другие взгляды и пищевые привычки, начинается веселье) Появляются всякие непонятные вредные продукты, которые себе никогда бы не взял; вечером (когда в одиночестве ещё бы перетерпел) рядом чем-то вкусным трещат, и становится невмоготу)

В моей ситуации выход нашёлся: уговорила МЧ "сушиться" вместе со мной. Лишнего веса у него нет, но кубики увидеть захотелось) Так что теперь приходится готовить вкусно-полезно и считать КБЖУ на двоих

Любой психолог скажет что такого не бывает. Фантазируй в пределах реального, чтоб выглядело правдоподобно.

У меня старая травма связок на колене, а заниматься тайским боксом делая тренировку только на верх не представляю как :) Я осознал как мне не хватает спарингов и какой кайф когда ты весть промассажирован ударами и как приятно когда переигрываешь партнера в чем то. В детстве много дрался, в деревне потому что рос, а сейчас регулярные тренировки позволяют чувствовать себя лучше и бодрее.

А вот с супругой у меня наоборот, не умеет она правильно готовить, утро у меня начиналось с жареной картошки с котлетой :(
поссорились с ней, в том числе и на этой почве.

И еще хочется выпечки, капец как хочется пирога или бисквита, но хочется именно вечерами, но мозгами глушу эти хотелки

Ты не одинок