всем привет, зовут Евгений, начал со 100 кг сейчас спустя три месяца 85.
последние три недели вес стоит топором, образ питания следующий

утро гречка или рис с молоком и медом , грамм 250 наврено без учета молока
в обед ем три раза одинаковую еду порциями по гарниру (гречка или рис) 200 - 150-100 + курина грудка обжаренная к каждому приему.
после 18 яблоки и творог на ночь.
за первый месяц сбросил 10 кг, за второй почти 5 , третий месяц целиком буксую на месте.

в гарнир добавляю оливковое масло, утром страюсь ложку льняного, пью от 1.5 литра в день воды, сладкое и мучное все это время не употребляю. из мяса только грудка .
алкоголь это время не пил тоже
стал много ходить от 1го часа вместо двух станций метро, купил браслет для подсчета шагов - около 12-15000 ежедневно. раньше ходил тыщи 4 наврено максимум.
кажду. неделю надоело смотреть на весах одни и те же цифры причем +- 1 кг гуляет

в крайнюю неделю пробовал не самые лучшие продукты - пиво, пельмешки , орешки , думал удивить организм но он не поддался на провокации, вес не увеличен, и не уменьшен.

я так подсчитал что примерно в сутки 1500 калорий у меня. углеводов кушал 220 гр в самом начале потом дошел до 150

утром перешел на омлет , хотя надо сложные углеводы скорее всего утром оставить

Доброго дня,непонятно какой рост вес,может вам нужно больше кушать,очень скудное меню,менять нужно постоянно чтоб организм не привыкал и вес не стоял на месте.

Проблема ведь в чем, похудение должно быть равномерным. Первые 2 кг не считаются. след. первый месяц 8 кг, и вот когда за второй вышло 5, пора было задуматься и понять, что похудение замедлилось. Т.ч. третий месяц уже был обречен с начала.
Слишком резким был сброс питания и соответственно веса, организм такого не любит. Потом избавление от 8=5=13 кг уже веса как такового уменьшило расходы на передвижение, а питание было настолько малым, что теперь резервов нет на уменьшение (на каждый кг уменьшения веса обычно 20 ккал приходится снижать). 20 ккал это смешно, но после сброса 13 кг это уже 260 ккал. Т.е. прежние 1500 ккал превратились в эквивалент 1760 ккал, и это на фоне снижения обмена от недоедания. Температура, пульс, АД уменьшились? Мерзлявость появилась? Рано или поздно, если ничегно не менять, вес опять тронется, но уходить в месяц будет по 1,5-2 кг. Это нормально, но только если есть нормально, а не 1500 ккал.

рост 176
вес сейчас 85
лет 32
мерзяловсть не появилась
чувствую себя прекрасно. еды то хватает в целом кушаю в 7 утра в 11 утра в 14 в 17 и уже остальное не считаю
температура обычная, не болею :)
начал подтягивться учиться ......
периодически приседаю со штангой

видимо я мало ем .... ? а то психологически начинает меня нагружать эта ситуация, ладно бы по 500 гр хоть в недельку, нухоть в две :) а тут как кол вбили + еще туда сюда двигается
недавно было 84 а сегодня утром 84.9

2046.3 - 2261.7=это для поддержания веса,1637.0 - 1809.4=чтобы медленно худеть,замедлили обмен веществ,вот и стоим на месте,пересмотреть рацион питания,добавить еще спорт.

получает плюс минус копейки так и ем.... 100 калорий это чисто чихнуть:)
а спорт это моя ходьба :) больше некуда а то ботинки сотру

Ну пора значит побегать,больше активности)бегать, прыгать,мышцы качать.Тело привыкло и ему по барабану что ты там ходишь.

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
Есть много способов сдвинуть с места вес,одно из повысить активность,добавить или поменять рацион,купить жиросжигатели,устроить голодный день,устроить сытный день.

в итоге превращусь в вечно бегающего и прыгающего качка ? цель лишь худеть :)

их цикла хотим худыми быть и при этом пить пиво и кушать вкусняшки.Очень приятно смотреть на такого качка))))Чтоб в него превратиться нужно много трудиться))))

вот потом организм привыкнет в нагрузкам, это неизбежно, потом они рано или поздно прекратятся и что же случится ? опять будет расти вес :( я не хочу вкусняшки , вот выпить иногда это да, я не против :)

а моя цель уметь жить без качалок , вкусно и худеть тогда , когда это необходимо
спасибо за подсчет калорий , буду смотреть , но 100-200 это такая ничтожная цифра на общем фоне )