Текущее время: 28 мар 2024, 23:46

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 80 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как я худел и застрял
СообщениеДобавлено: 18 апр 2017, 18:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Bratan4eg писал(а):
но до 100 за подход получается


Бессмыслица. И да, "верхнего" преccа не существует.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я худел и застрял
СообщениеДобавлено: 19 апр 2017, 08:16 
Не в сети
Зашёл на огонек
Зашёл на огонек

Автор темы
Регистрация: 10.04.2017
Сообщения: 21
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 27

Блог: Просмотр блога (0)
это условно конечно , ведь если делать это упражнение горит ОПЯТЬ ЖЕ ОБРАЗНО верхняя часть.....
что за придирки блин к словам вечные.

пы сы у меня знкомый тоже худеет, делает 5-6 повторений по 100 раз на пресс , не как я, а обычным способом. интервал через 1 мин между ними

по похудению - вес снова встал и не движется, такая бредятина, то кг за неделю просел и даже больше и снова стоим. каллориность повышаю как советовали немного


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я худел и застрял
СообщениеДобавлено: 19 апр 2017, 12:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Просто что касаемо повторений то на силу и/или рельеф нагрузка которая позволяет выполнить 8-12 раз и баста, каких там 100. 3 сета. Амосов в свое время ратовал за нагрузку которая позволяет сделать 30-60 повторов, это нечто среднее между силовыми и аэробикой, может оптимально для чайника который не знает чего ему надо. А 100 раз - чисто аэробика.
Таких много в ТЗ на тренажерах - сидит девица и по телефону разговаривает минуту, 2, 3 и еще больше, и все это время типа квадры или бицепсы ног качает. А по факту сплошная суета при таких нагрузках, лучше бы на эллипсе это время походила.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я худел и застрял
СообщениеДобавлено: 19 апр 2017, 19:09 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Bratan4eg писал(а):
это условно конечно , ведь если делать это упражнение горит ОПЯТЬ ЖЕ ОБРАЗНО верхняя часть.....
что за придирки блин к словам вечные.


Субъективные ощущения.

Цитата:
пы сы у меня знкомый тоже худеет, делает 5-6 повторений по 100 раз на пресс , не как я, а обычным способом. интервал через 1 мин между ними


Чушь и дрочево. И не повторений, а подходов. Придирки, ога.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я худел и застрял
СообщениеДобавлено: 19 апр 2017, 19:11 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Coyote писал(а):
Просто что касаемо повторений то на силу и/или рельеф нагрузка которая позволяет выполнить 8-12 раз и баста, каких там 100. 3 сета.


Это не сила и не тем более не какой-то там непонятный "рельеф".

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я худел и застрял
СообщениеДобавлено: 19 апр 2017, 22:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
Coyote писал(а):
Просто что касаемо повторений то на силу и/или рельеф нагрузка которая позволяет выполнить 8-12 раз и баста, каких там 100. 3 сета.


Это не сила и не тем более не какой-то там непонятный "рельеф".

Удивляешь. Если я пришел никакой, с дохлыми мышцами, стал толкать/тянуть на тренажере, навешал блинов, чтоб смог сделать 8 раз, 3 сета. Потом чувствую, могу 9-10 и т.д. Глядишь - сделал 12 раз. Живенько донавешал блинов чтоб опять скатиться к 8 повторениям, и т.д. до бесконечности. Что я нарастил как не силу, и безусловно мышцы округлились. Под жиром или без него, суть не важна. Эта вилка 8-12 покрывает набор блинов чтоб не пришлось по залу бегать искать редкий блин 0,625 или еще какой раритет, обойтись расхожими 2,5-5 кг, а на глют машине где самый большой вес и 10 кг плюсовать.
Сразу заявляю, что мне по барабану спорт высоких достижений в ББ и ПЛ, чисто описано для чайника чтоб было понятно что работает безо всяких дорогущих тренеров, и чтоб не пришлось к травматологу обращаться.
Сразу заявляю, что к штанге никогда не подходил и не подойду, здоровье дороже. Если в зале таких мало, которые жалуются на позвоночник, так те которые потенциальные жалобщики уже ушли. Позвоночник беречь надо, даже когда в дверях стоишь, лучше на косяк навалиться, чем гордо подбоченясь стоять.
Единственное, что кто из великих методистов настаивает на вилке 5-8, но это уже тонкости чайнику недоступные, да впрочем, и ненужные - перерыв в занятиях в 3 дня а уж тем более 2 недели (от чего при нашей жизни никак зарекаться негоже) напрочь съест все достоинства методики и уж тем более разницу между ними. Которая еще и индивидуальная - типы волокон, преобладание и пр. Оставим все это для профи.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я худел и застрял
СообщениеДобавлено: 19 апр 2017, 23:42 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Coyote писал(а):
Удивляешь.


Удивляю, патамушта матчасть надо знать.

Цитата:
Если я пришел никакой, с дохлыми мышцами, стал толкать/тянуть на тренажере, навешал блинов, чтоб смог сделать 8 раз, 3 сета. Потом чувствую, могу 9-10 и т.д. Глядишь - сделал 12 раз. Живенько донавешал блинов чтоб опять скатиться к 8 повторениям, и т.д. до бесконечности. Что я нарастил как не силу, и безусловно мышцы округлились.


Это "двойная прогрессия". Дает увеличение гликолитической емкости, прирост силы мизерный, прогресс в весах с определенного момента встанет. И вот тут придется накидывать до 3-6 повторений.

Цитата:
Единственное, что кто из великих методистов настаивает на вилке 5-8, но это уже тонкости чайнику недоступные, да впрочем, и ненужные - перерыв в занятиях в 3 дня а уж тем более 2 недели (от чего при нашей жизни никак зарекаться негоже) напрочь съест все достоинства методики и уж тем более разницу между ними. Которая еще и индивидуальная - типы волокон, преобладание и пр. Оставим все это для профи.



Это доступно всем. Особенностей никаких. Перерыв сказывается только на силовых показателях.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я худел и застрял
СообщениеДобавлено: 20 апр 2017, 04:18 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
К тому я и вел - к выбору вилки теперь уже даже не 5-8 а 3-6 вырисовывается. Против ничего не могу иметь. Все определяется целью. 8-12 - методика или вернее рекомендации американского тренера футболистов и морпехов Весткотта. Которые заведомо более гармоничные люди чем, с одной стороны, чисто дрыщи-марафонцы, а с другой ББ и ПЛ. Морпеху вроде и бегать приходится и в морду с силой приложиться в случае чего.
Как параллель российский краповый берет - 10 км с полной выкладкой на жаре и что ему лучше для такого результата - 3 или 12 повторов. Чисто имхо, с профессионалом спорить не буду.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я худел и застрял
СообщениеДобавлено: 20 апр 2017, 05:04 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Coyote писал(а):
Все определяется целью.


Не имею возможности возразить. Бо истинно.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я худел и застрял
СообщениеДобавлено: 20 апр 2017, 13:45 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Регистрация: 12.04.2017
Сообщения: 141
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 147

Блог: Просмотр блога (0)
Bratan4eg писал(а):
пысы женатикам девушки не интересны, этоя про себя.

Как именно не интересны? Не даете себе думать о других девушках или самих дум не возникает?
Есть какие-нить анализы на гормоны?
Висцеральный жир тяжело уходит.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 80 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Blaga, EShekhtel, GoGo [Bot], Google [Bot], гал ко, svet_lana*, SvetlKarpushina, Tanno4ka, Tatjana Brakop, veraeremina25, VTatiana, xwesalenx, Yandex [Bot], Ленточка Ильина, ЮляПет


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB