Как я худел и застрял

ksu_una

Granit писал(а):

Ни отчего оно не помогает.

Ну там же не в планке дело, а в кнопочке внизу статьи! Жмакни ее и будет счастье :-)

Реклама-с!

Coyote

Bratan4eg писал(а):

Кстати Coyote вот все пишешь хорошо и правильно но как-то сложно , стиль такой ?

А вот по Выготскому надо учиться всегда в зоне ближайшего развития, если одну жвачку давать ученики тупеют

Добавлено спустя 2 минуты:

Granit писал(а):

Ни отчего оно не помогает. Суют везде это недоразумение...

Слава Богу в ГТО новый планку не всунули, могли пойти на поводу и этой попсой разбавить для привлечения

ekate83

У меня похожая история, вес был 91 кг,рост 162 см, за месяц ушло 6 кг, сейчас вешу 85 кг. питаюсь 1200-1300 кк, знаю что это мало для меня,но я наедаюсь. Сейчас вес стоит уже где-то три недели. Спортом занимаюсь.

Coyote

ekate83 писал(а):

У меня похожая история, вес был 91 кг,рост 162 см, за месяц ушло 6 кг, сейчас вешу 85 кг. питаюсь 1200-1300 кк, знаю что это мало для меня,но я наедаюсь. Сейчас вес стоит уже где-то три недели. Спортом занимаюсь.

Вес стоит именно оттого, что при скудном питании да еще + спорт нет аппетита. Вес готов снизиться тогда, когда он стоит, и много ешь, но при этом хочется еще. Вот стоит тогда чуток снизить калорийность, и вес пойдет стабильно вниз. Для тебя это было-бы около 2200 ккал, ровно на 1000 ккал больше чем сейчас. Вот эти недостающие 1000 ккал твой вес и остановили.

Anna_Najada

Bratan4eg писал(а):

в итоге превращусь в вечно бегающего и прыгающего качка ? цель лишь худеть :)

Ой насмешил:)
Я согласна. что пора добавить силовые. Просто худеть - это прекрасно, но красивого тела точно не получится. Добавь отду силовую в неделю на всё тело - присед, становая, жим лёжа, армейский жим хотя бы. Гарантирую - тебе понравится:)

А насчёт меню - оно и правда довольно скудное и однообразное. Попробуй ту же калорийность заменить другими продуктами. Например, можно есть овсянку с утра, вечером - белковый омлет или творог. Фрукты лучше до 4-х часов дня. Курицу можно заменять рыбой или готовить по-разному. Есть так однообразно очень тяжело психологически...

Ещё один прекрасный приём - читмил. Ешь по воскресеньям до вечера, например, всякие вредности. Можешь даже немного выпить (сейчас ЗОЖевцы меня камнями закидают). Лично мне помогало, а ещё даёт прекрасную психологическую разгрузку.

Раз в неделю перед читмилом взаешивайся и делай замеры.

Удачи!

moonnie

Anna_Najada писал(а):

Bratan4eg писал(а):

в итоге превращусь в вечно бегающего и прыгающего качка ? цель лишь худеть :)

Ещё один прекрасный приём - читмил. Ешь по воскресеньям до вечера, например, всякие вредности. Можешь даже немного выпить (сейчас ЗОЖевцы меня камнями закидают). Лично мне помогало, а ещё даёт прекрасную психологическую разгрузку!

Разве человек просил узконаправленных советов для людей, уже имеющих нормальный вес, но желающих опустить его ниже физиологической нормы посредством всяческих издевательств над организмом? Он же написал что цель - похудеть.

Anna_Najada

Разве человек просил узконаправленных советов для людей, уже имеющих нормальный вес, но желающих опустить его ниже физиологической нормы посредством всяческих издевательств над организмом? Он же написал что цель - похудеть.[/quote]

Человек писал, что у него пузо. Для меня (как и для большинства людей) - это индикатор излишка жира в организме. И я даю совет как похудеть. Пользоваться им или нет - решать только ему.

Snowlera

Coyote писал(а):

ekate83 писал(а):

У меня похожая история, вес был 91 кг,рост 162 см, за месяц ушло 6 кг, сейчас вешу 85 кг. питаюсь 1200-1300 кк, знаю что это мало для меня,но я наедаюсь. Сейчас вес стоит уже где-то три недели. Спортом занимаюсь.

Вес стоит именно оттого, что при скудном питании да еще + спорт нет аппетита. Вес готов снизиться тогда, когда он стоит, и много ешь, но при этом хочется еще. Вот стоит тогда чуток снизить калорийность, и вес пойдет стабильно вниз. Для тебя это было-бы около 2200 ккал, ровно на 1000 ккал больше чем сейчас. Вот эти недостающие 1000 ккал твой вес и остановили.

У меня похожая ситуация, но пока вес не стоит. Рост 168, 16 лет, а вес 101-102 ( прыгает ежедневно), я питаюсь на 1244-1375 кк, одновременно с этим считаю БЖУ, и я наедаюсь и не представляю, что и в каких количествах еще можно есть, чтобы повысить калорийность

Coyote

Snowlera писал(а):

У меня похожая ситуация, но пока вес не стоит. Рост 168, 16 лет, а вес 101-102 ( прыгает ежедневно), я питаюсь на 1244-1375 кк, одновременно с этим считаю БЖУ, и я наедаюсь и не представляю, что и в каких количествах еще можно есть, чтобы повысить калорийность

Вопрос простой как мычание. Когда вес был 80 кг, что мешало наедаться так, чтобы вес не рос? Что заставляло переедать и набрать еще 20 кг?
Ну не верят здесь в я наедаюсь на 1200 ккал при весе 100 кг.

Snowlera

Coyote писал(а):

Snowlera писал(а):

У меня похожая ситуация, но пока вес не стоит. Рост 168, 16 лет, а вес 101-102 ( прыгает ежедневно), я питаюсь на 1244-1375 кк, одновременно с этим считаю БЖУ, и я наедаюсь и не представляю, что и в каких количествах еще можно есть, чтобы повысить калорийность

Вопрос простой как мычание. Когда вес был 80 кг, что мешало наедаться так, чтобы вес не рос? Что заставляло переедать и набрать еще 20 кг?
Ну не верят здесь в я наедаюсь на 1200 ккал при весе 100 кг.

у меня большой привес шел с детства, примерно по 10 кг в год. В 6 классе уже было 104 кг, и все, больше вес особо не поднимался, гулял около этой цифры. А мешала большая любовь к сладкому, жирному и мучному, как и у многих детей, но сейчас я стараюсь взяться за себя. Никаких проблем со здоровьем, кроме ожирение, у меня нет. Ни сахара, ни проблем с обменкой или чего-то еще. Тогда, другой вопрос, каков должен быть мой коридор в КБЖУ на день, чтобы вес снижался? Сейчас К 1244-1375, Б 93.3-103.1. Ж 41.5-45,8 У 124.4 -137.5

Как я худел и застрял

Кто сейчас на конференции