Это почему еще не читать? Везде есть правильное и не правильное, ошибка это верить на слово, просто надо с головой подходить, все что проверяется, проверять. Посоветуй какие-нибудь книжки 60ых годов?
А почему дураки те кто в 18 часов едят?
С частым питанием мне все понятно, оно вредно с точки зрения средних уровней инсулина (который по сути все в организме у тебя регулирует). Например есть конкретные данные (какие реакции, где и как происходят), исследования, анализы. А вот про бОльшую пользу частого питания, я не встречал, если есть, поделись, интересно поизучать.

Авторитет 60-х годов Покровский А.А. - Теория сбалансированного питания. С тех пор появились Адеватное питание, Функциональное питание, все это полезно читать и знать, но к СП для чайника ничего существенного не добавит. Меня незачем учить есть отруби по АП, если я по СП ем кашу из цельного зерна.
Это магистральный путь, а сбоку всякая коммерческая хрень вроде революционных теорий питания которые каждый Божий день появляются.
Никто не говорит о пользе 6-разового питания, основных приемов пищи всегда 3, как в армии или на вахтах, тюрьмах, вполне достаточно 25-50-25%. Или как вариант отщипывать и добавить 2 завтрак (ланч), полдник и вечерний кефир. Эти 6 приемов никак равноценными быть не могут, на 3 приема придется 75%, и на 3 приема 25%. Если кому сильно надо и поделит всю еду на 6 приемов равноценных, это его проблемы и его радость, здоровому организму оно без разницы. А если больной, то лечиться не по интернету а у доктора, тогда уж что пропишет.
Существует же у животных и у человека-собирателя вариант круглосуточного питания - каждый кв. метр обеспечивает определенное число калорий каких-нибудь корешков или жучков-червячков, и чтобы набрать дневную норму приходится весь день перемещаться и подкармливаться. Тут и речь не может идти о каких-то разовых вбросах желудочного сока или инсулина. Все на каком-то среднем уровне и ничего, работает. За день накопили гликогена в печень, ночью идет подкормка за счет гликогена. При перерывах погодных на несколько дней/недель существование за счет подкожного жира, тоже без проблем.
Коли на то пошло, совр. человек тоже непрерывно питается, весь день чего-то жует. То конфетка, то печенька, на работе между завтраком и обедом 2 чаепития, пиво после работы тоже еда.

Еще раз приведу пример, средний суточный инсулин будет выше, если одну и ту же булку есть кусками 6 раз через 2 часа (причем особо не важно какие куски), чем если бы ты съел ее за 1 подход.
Для инсулина все равно сколько ты съел 75% или 25%, он отреагирует соответственно на уровень глюкозы в крови.
Инсулин своими уровнями регулирует (что-то тормозит, что-то ускоряет) огромное количество реакций в организме. Как пример педаль газа и тормоза, постоянно газуешь, тормозишь, подгазовываешь, притормаживаешь, когда можно просто катиться.


Ну кончатся жуки/ягоды поблизости, а чтобы до следующей дойти тебе надо время потратить, вот и не ешь. Или как? я чет не понял.


Ну т.е. это нормально ты считаешь, постоянно есть?
Еда по сути стресс для организма, когда не ешь, он занимается своими делами, например балансирует обмен, а когда ешь он все бросает и бежит усваивать следующую дозу, это регулируется инсулином в том числе.

Об этом и шел разговор, что при постоянстве места жительства/логова каждая последующая калория стоит дороже, что не позволяет в животном мире сильно разжиреть. А в цивилизованном мире на еду идет 10% заработка, выводы напрашиваются.
Про инсулин уже ничего не понимаю - зачем его искусственно регулировать съеданием пищи 1 раз в день? Его у человека пропасть, сколько надо, столько и выделится, как и желудочного сока и пр. Все определяется границами здоровья, знать про то незачем. А если преддиабеты, так это не на форумах про питание обсуждать, есть специализированные, где каждый специалист по своим болячкам. И тоже все наверняка индивидуально, когда инсулин, когда глюкофаж, когда углеводы а когда белки. А не общая схема всем деета воена.

Инсулин своими уровнями регулирует (ускоряет/тормозит, сигнализирует, является донором) не только сахар, но и огромное количество других процессов, поэтому чем его средние уровни выше, тем хуже его эти регуляционные функции. Ухудшается чувствительность не только зависимых клеток, но и реактивность процессов, где он выступает агентом.
Просто пока мы его не трогаем, организм регулирует уровни гормонов (дофамин, кортизол, ттг и пр.) в зависимости от текущего состояния внешних/внутренних условий. Как только поднимаем уровень, организм фактически всю настройку гормонов бросает и занимается глюкозой в первую очередь,
Кстати метаболический синдром и сд2 по причине не чувствительности клеток, лечится и вылечивается.

А чего его лечить, нормализуй вес умеренно гипокалорийной сбалансированной диетой и потом поддерживай питанием чуть ниже нормы. Хотя есть люди обреченные на умеренный сд2, никогда не имевшие избыточного веса. Против генов не попрешь. Но любая болезнь - это компенсация чего-то более серьезного с целью поддержания гомеостаза в текущих неидеальных условиях. Т.ч. и тут есть смысл не печалиться, а радоваться.
Вот курильщики - живут десятками лет и доживают до глубокой старости. Типичный пример Черчилль. Пока медики не начинают их квази лечить по найденным отклонениям в анализах. Тогда дело труба - анализы нормализуются, и человек вскорости помирает с нормальными анализами - от рака легких, вызванного курением. А с плохими анализами и без лечения бы еще жил. Философия, однако. Оттого я с подозрением отношусь к орторексикам и фанатам ПП и ЗОЖ. Кстати вчера Вести ФМ озвучили эту проблему, когда программеры в Москве проснутся и на работу выйдут появится ссылка.

Еще раз повторю, нельзя "правильно" нормализовать вес уменьшением калорий, при прочих равных, организм ответит снижением метаболизма и увеличением чувства голода.
Брали людей с сд2 и пытались их лечить инсулином (просто давали им внешний инсулин), при этом снизили калории на 300 в день. Эти бедный больные набрали в среднем 11 кг за полгода, но отлично помогло снизить сахар в крови. Просто лечили сахар в крови, а не чувствительность к инсулину.
Нельзя смотреть на калории, надо смотреть на гормоны. (по аналогии с сахаром и инсулином)
Например при ограничении калорий повышаются уровни грелина (вызывает чувство голода), снижаются уровни пептида YY (снижает уровень голода, проблемы с жкт, желчь, запоры), снижается метаболизм в первую очередь за счет половой и иммунной функций. Поэтому существуют и работают различные читмилы, рефиды, временное повышение калорий и пр. действуя по сути как обманка для организма.
Вот теперь вопрос - зачем так извращаться?

Ты вообще о чем? СД2 кто лечит инсулином? Разве что на оч. продвинутой стадии? Мало ли чего там брит. ученые пытались. Отчитались, гранты освоили, зачем теперь их хрень тиражировать?
Тебе еще раз говорят - не учись по интернету, повторяя общие фразы про снижение метаболизма и голод. Не хочешь знать как похудеть чтоб без снижения УОО - твои проблемы. Благо с голодом насмешил. Толстуха в 120 кг тоже голодная, иначе откуда бы брались в 150 кг. Утешь их, расскажи про неизбежность набора веса и умных слов поднакидывай, они это любят. Они любой ученый разговор любят, лишь бы он их тупость, лень, безалаберность, жадность и распущенность оправдывал.

Раньше так и лечили между прочим. Поэтому к счастью, есть данные на основе которых умные люди делают выводы, а глупые усмехаются над методом.


А где учиться? Что плохого то в интернете? Если головы нет, отделить зерна от плевел, то вообще ничего не поможет.
И что такое УОО?

Уровень глерина у женщин выше, они острее чувствуют голод, это эволюционный механизм.
Если тебе сделать инъекцию этого пептида, ты взвоешь и начнешь кидаться на все, что более менее съедобно, никакая твоя сила воли тебе не поможет.
Да и отсутствие воли это стандартная песня горе диетологов, оправдывающая любые несостыковки в результатах для своего в корне не верного подхода.

Называется приехали. Зря я с тобой связался.