Ники_Тоша
и? какую инфу я по вашей ссылке получить могу?

gala7l
Гала,добрый день! посмотрела на ваши данные и они меня порадовали. наконец нашла человека, который реально работает с весом. у меня задача уменьгшить кол-во углеводов т.к суточное потребление ккал.-1205, углеводов 36%,белков-27%,жиров-37%. Пищу применяю вареную,правиьную( кофе в зернах без сахара, каша геркулес на воде,индейка вареная,салат овощной,яблоко зеленое,чай черно-зеленый без сахара,хлебцы диетические,творог с чернослив и курагой., яцо в "смятку") примерно такой рацион. Вроде все правильно, а углеводов много. Не подскажите ,что делать?Уж очень хочется к июню весить не 89кг, а 78....

надо отметиться, что бы не потерять темку и почитать внимательнее

А ты не обратила внимания, что эта гала худеет на 2000 ккал? Что у нее может быть общего с тобой, не худеющей на 1200 ккал и списывающей неудачу на избыток углеводов? Подравнивайся под нее, там и общие интересы появятся.

Спасибо, вполне конкретно,хотя немножко грубо. Я просто интересовалась возможностью изменить свой рацион питания, возможно нарушила правила общения, прошу извинить в силу не знания т.к присоединилась только вчера.

ilerium
Простите, что влазит, но в своё время мне помогли разобраться с питанием диетолог, думаю, и вам можно ей написать, если интересно, вот ссылка на ее блог http://slimrussia.ru/app.php/blog вам Всё подскажут. Удачи!

Набор благоглупостей - смузи, сельдерей и черный рис. Все ни о чем по типу призывов давайте жить дружно. Не будет диетолог подобное писать, блог фейковый какой-то толстухи.

Отличные диетологи в клинике Доктор Борменталь, я проходила у них курс похудения в Барнауле, в первый же день меня научили правильно считать калории, но естественно это не обязательно делать каждый день, через неделю вы все сможете определять на глаз. Тренировки проводились каждый день, в достаточно интенсивном ритме, сейчас у меня вес 60 кг, хочу сбросить еще 10)

Надо же, больше года считаю, а на глаз определять так и не умею
Волшебники прямо у Борменталя))
Ol4ik22, поделитесь, пожалуйста, ценными знаниями. Тут всем пригодится.

Еще забавнее то, что считать за день научили. При этом именно борментали учитывают тонкие вещи как потери масла и переход калорий в бульон, что понятно несколько усложняет.
Ну а считать не каждый день это просто фантастика. даже если считать 6 дней в неделю, за седьмой организм так оторвется мало не покажется. Либо того хуже - весь день будушь сдерживаться и с борменталевских 800 ккал уйдешь на 400.
Другое дело, что при борменталевских 800 ккал раз в неделю перебор на 400 ккал без подсчета не скажется на результате, но на более тонких системах с питанием 1600-1800 ккал подобное катастрофа. Т.ч. держимся от борменталей подальше, т.б. система агонизирует после распада и готовы нести уже любую пургу.