добрый день, может кто в курсе, подскажите, пожалуйста.
Если у меня сидячий образ жизни и работа на дому с утра до ночи, т.е. в любое время могу перехватить что-то с холодильника, надо ли питаться "по-правильному"? утром каша - на ночь кефир, в перекусы творог и фрукты. Или я могу когда захочу есть любой из этих продуктов (конечно вписываясь в лимит бжу) обязательно ли 3 "основных" приема пищи и 2 перекуса? или можно каждые пару часов есть по "жменьке"? это получается 6-7 "перекусов")
и еще очень интересует вот что. Раздельное питание правда или миф? в смысле если есть кашу с мясом то это вредно всем?

ilerium
хм.... Все нижесказанное - имхо)
1.
надо, Федя, надо!
Потому что есть процесс пищеварения. Если очень просто: желудок отправляет сигнал голода в мозг и вырабатывает порцию желудочного сока. Мозг дает команду "пошли пожрем". Мы поели, желудок занялся делом, гормоны пошли, инсулин там, гликоген, белки туда, углеводы сюда.... 3-4 часа еда не нужна. В это время, проходя мимо холодильника, мы со скуки съедаем кусок колбасы. Организм в недоумении: колбасу никто не просил, более того, она вообще не в кассу сейчас с точки зрения процесса пищеварения. Организм сбился с цикла, начал спешно пристраивать ненужную колбасу, как правило куда? в жировые депо ее, пусть лежит....
2.
не обязательно. Но в среднем лучше есть через 3-4 часа, чтобы прошел цикл пищеварения, а не постоянно полузаполненный желудок болтался - тут полупереварилась курица, а тут сверху через час упал бананчик, и все это вместе доваривается, а гормоны в это время в бессознательном состоянии и не понимают, за что им хвататься)
3.
а вот это вообще не обязательно. В принципе неважно, что есть утром, что вечером. главное а) вписаться в калораж, б) вписаться в БЖУ, в) равномерно распределить в течение дня белок и медленные углеводы (в идеале)
4.
раздельное питание здоровому (относительно) человеку не нужно.

Алва
спасибо за твой ответ) что-то новое почерпнула) но насколько я знаю пища переваривается пол часа, если ее немного

ilerium

Раздельное питание - миф.
Я дома сижу, когда начала считать КБЖУ и худеть методом проб мне лично оказалось удобней питаться по часам - завтрак, обед, ужин, и у меня еще есть перекус фруктами.

Чтобы это понять, надо провести мысленный эксперимент - подготовить речь, разъясняющую бурлакам на Волге вред гречневой каши с мясом.

ilerium

откуда дровишки информация?
неважно, сколько пищи, важно, какая пища.
Съешьте 200 гр овощного салата с маслом и 200 гр отварной курицы. При одинаковой калорийности в первом случае вы захотите есть через часок, во втором - через 4 часа)
Погуглите время переваривания пищи в желудке) весьма забавная инфа)

Удачи!

Добрый день! Подскажите , пожалуйста, за месяц я с легкостью по худела на 2,5 кг. Теперь мой вес остановился и не хочет худеть. Питаюсь в пределах подсчитанный калорий, правда иногда получается перебор с жирами, но не намного. В связи с чем мог остановиться мой вес?

Добавлено спустя 51 секунду:
[img][IMG]http://forum.calorizator.ru/inf/223398.png[/img][/img]

Ники_Тоша
телепаты в отпуске
Возраст, рост, вес, калорийность рациона, расклад БЖУ, уровень физактивности, бытовой активности озвучьте, тогда можно будет строить какие-то гипотезы

[img][img]http://forum.calorizator.ru/inf/223398.png[/img][/img]