Текущее время: 28 мар 2024, 20:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 313 ]  На страницу Пред.  1 ... 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30 ... 32  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 31 май 2017, 22:37 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 29.05.2017
Сообщения: 651
Изображений: 106
Откуда: Магнитогорск
Благодарил (а): 67 раз.
Поблагодарили: 19 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 420

Награды: 6
Розочка красная (1) Игрушка Медвежонок (1) Роза нежная (1) Наушники (1)
Пол-чашечки кофе (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Вот это я удачно заглянула! 27 страниц обсуждения, голова кругом.
Немного зависла на примерах подсчётов и расчётов пользователей: из-за чего теперь в крайней степени подозрения смотрю в бесстыжие глаза программе-калоризатору, с помощью которой я себе изначально "строила" рацион.
:du_ma_et:

_________________
Возьми себя в руки.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 08 июн 2017, 11:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.02.2011
Сообщения: 4003
Изображений: 13
Откуда: Московская область
Благодарил (а): 29 раз.
Поблагодарили: 483 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 12,272

Награды: 90
Золотой бант (1) Букет тюльпанов (1) Пасхальное яичко розовое (2) Красное сердце (1)
Синяя роза (1) Бананчик (1) Букет разных цветов (2) Ананас (1)
Блог: Просмотр блога (7)
Приглашаю принять участие в спортивном марафоне с Джиллиан Майклс
переходите по блестящей ссылке в моей подписи!
:-):

_________________
Изображение
Изображение
Информер и цели
Изображение

Мои цели:

Начальный вес 88 кг (18.01.2021)
1. 80 кг - в процессе...
2. 75 кг -
3. 70 кг -
4. 65 кг -
5. 60 кг -
6. 57 кг -
7. 55 кг -
8. 53 кг -
9. 51 кг -
10. - Изображение -


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 12 июн 2017, 18:40 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Автор темы
Регистрация: 11.08.2016
Сообщения: 73
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 84

Блог: Просмотр блога (0)
Добрый день. Я к вам за советом, опять))
Я потихоньку повышаю калорийность до калорийности на поддержание веса, до 2400 ккал, чтобы потом понизить и продолжить похудение. На данный момент я на 2100 уже неделю, но за последние 2 недели вес вырос с 76.4 до 77.5, я знаю, что правильней считать по медиане за неделю вес, но у меня не было возможности взвешиваться каждый день, поэтому есть ток вес 2 недель назад и на вчера-сегодня(не изменился)
Правильно ли я понимаю, что раз вес начал расти, значит я перебираю калорий, значит 2100 для меня уже много? Что мне стоит сделать? Посидеть ещё на этой для установления и потом снижать или сразу снижать?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 12 июн 2017, 22:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
iMorgana писал(а):
Добрый день. Я к вам за советом, опять))
Я потихоньку повышаю калорийность до калорийности на поддержание веса, до 2400 ккал, чтобы потом понизить и продолжить похудение. На данный момент я на 2100 уже неделю, но за последние 2 недели вес вырос с 76.4 до 77.5, я знаю, что правильней считать по медиане за неделю вес, но у меня не было возможности взвешиваться каждый день, поэтому есть ток вес 2 недель назад и на вчера-сегодня(не изменился)
Правильно ли я понимаю, что раз вес начал расти, значит я перебираю калорий, значит 2100 для меня уже много? Что мне стоит сделать? Посидеть ещё на этой для установления и потом снижать или сразу снижать?

килограмм в + или - по 2 случайным взвешиваниям может быть объяснен чем угодно - луной, циклом, соленостями, сладостями, алкоголем. Если фактический паритет ниже расчетного (который и так занижен дальше некуда) на целых 300 ккал, это или человек лежит день на диване или проблемы с ЩЖ (гипотиреоз). Но тут ведь не тот случай? Продолжение разгона раз фиксировался большой привес на прежней калорийности без +100 ккал. и неделя все покажет, может быть даже отвес.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 13 июн 2017, 00:39 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Автор темы
Регистрация: 11.08.2016
Сообщения: 73
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 84

Блог: Просмотр блога (0)
Coyote писал(а):
это или человек лежит день на диване или проблемы с ЩЖ (гипотиреоз). Но тут ведь не тот случай?

Ну если честно, то я действительно последнюю неделю почти всю просидела за компьютером, то работа, то учеба, почти не гуляла, даже свой минимум 10к шагов не набрала 2 дня... Возможно изза этого... С щитовидкой проблем нет, есть маленький узел, но это вроде как неважно
Coyote писал(а):
Продолжение разгона раз фиксировался большой привес на прежней калорийности без +100 ккал. и неделя все покажет, может быть даже отвес.

Хорошо, спасибо. Если будет опять привес, то понижать? А если отвес увеличивать или также оставить?

Я ведь правильно понимаю, что для нормального похудения мне очень желательно дойти до 78*30=2340 ккал?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 13 июн 2017, 05:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
iMorgana писал(а):
Я ведь правильно понимаю, что для нормального похудения мне очень желательно дойти до 78*30=2340 ккал?

Необходимость разгона ведь только оттого, что ты последнее время не ела нормально 2300 ккал как тебе положено для поддержания нынешнего веса, неважно, нравится он тебе или нет. Похудение или разгон - это же преходящий форс-мажор, только оттого, что что-то не так сложилось в предыдущее время. Или переедание было, или недоедание. Это же явно ненормально, а выход из ненормального состояния за день не происходит.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 27 июл 2017, 08:00 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Автор темы
Регистрация: 11.08.2016
Сообщения: 73
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 84

Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро. Я к вам в гости за советиком)
Что-то страшное происходит с моим весом. Минимальный вес был 74.7 кг - 10 июля. И с этого дня вес начал расти потихоньку каждый день (+100-200 гр) и через неделю был уже 75.7 кг. 23 июля были КД, поэтому я предположила, что вес растет перед ними, как у меня часто бывает, и после КД уходит. Но в этот раз даже после КД вес продолжает расти и уже 76.4 кг. Такого у меня никогда не было.
Питаюсь я одинаково уже месяц 1900-2100 ккал, в основном 2000. Из физ нагрузки 10-20к шагов в день + 2-3 мини (очень мини) тренировки дома по 30-40 мин. Тренировки начала неделю назад после 2-3 месячного перерыва.
Я читала в интернете, что при тренировках вес может расти из-за роста мышц (точно не мой случай) и из-за отеков мышц (возможно они и отекли, побаливают)
Видимых отеков вроде нет, ни на ногах, ни на лице...
Калории считаю правильно, не переедаю, неучтенки точно нет.
Что это за лишний вес и откуда, не могу понять... Вроде если вода, то должна была уже уйти...
Еще вариант, я 2 месяца (по 10 дней) принимаю Дюфастон для нормализации цикла. В июне начала, было все норм, привес перед КД и потом все ушло. Может быть привес из-за этого препарата?
Измеряю объемы (талия, живот, бедра) - все одинаково, не увеличились. Только икры на 1 см увеличились.
Что мне лучше делать? Снижать ккал или предположить, что это все-таки вода и может как-то ее вывести...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 27 июл 2017, 09:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Померь икры утром и вечером, не отекают ли ноги.
Физнагрузка после перерыва всегда вес в + притом что реально мышечная масса и не увеличилась, там другие нагрузки нужны и не женские гормоны.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 27 июл 2017, 15:55 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Автор темы
Регистрация: 11.08.2016
Сообщения: 73
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 84

Блог: Просмотр блога (0)
Coyote писал(а):
Физнагрузка после перерыва всегда вес в + притом что реально мышечная масса и не увеличилась, там другие нагрузки нужны и не женские гормоны.

Т.е. это вода/отеки мышц? Читала, что они уходят через 2 недели..
Но все равно, вес у меня начал еще до тренировок расти, наверн, не они одни "виноваты"

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 27 авг 2017, 22:55 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно

Регистрация: 19.08.2017
Сообщения: 4
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте, я тоже за советом,
Дожила до 43 лет, а сюда пришла как из леса дремучего.
Мой вес - 86 кг. Рост - 166 см.
Коридор калорий рассчитала здесь 1792-1981, стараюсь его придерживаться.
Белков ем 60-70 гр.,
Жиров получается 75-85гр, из-за оливкового или сливочного масла, яиц, и творога 5%.
Углеводов 150-170.
Работаю физически на производстве, пятидневка.
Сейчас у нас сезон, и рабочий день до позднего вечера, ужин получается не раньше 21-00,
Стараюсь есть пять раз в день, на работу беру обед и перекусы.
Что мне нужно исправить, добавить или убрать, и можно-ли так поздно ужинать при желании похудеть,
и что должно быть на ужин, в такой поздний час?
Надеюсь ответите, заранее спасибо.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 313 ]  На страницу Пред.  1 ... 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30 ... 32  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: АгаАга, Александр П Т, Bing [Bot], elizaande, FeedBurner [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], hohloma, jannettakir, jsai, katy89, kltn, olga-riddle, olga.schah, ROMA YAR, tipsin.david, Trotatiana, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Кукумбер, Дашкевич Елена, Лиза110558, Людмила Савалина, Мартиша Адмс, НатАлекс74


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB